Живейте по-здравословно Правилното хранене в Хашимото - това бързо ще ви накара да се почувствате по-добре

от редакция на BUNTE.de на 10 ноември 2017 г. в 8:10 ч

Хората с тиреоидит на Хашимото често имат много различни здравословни проблеми. Но с правилната диета можете да направите много за подобряване на вашето благосъстояние.

Тиреоидит на Хашимото е автоимунно заболяване, което води до хронично възпаление на щитовидната жлеза. Различните симптоми като умора, депресия, косопад, чувство на натиск в гърлото, наддаване на тегло, чувствителност към студ, запек или проблеми с концентрацията затрудняват живота на пациента. Дори ако лекарят постави правилната диагноза, често отнема много време, за да се намери подходяща терапия и лекарството е зададено правилно. Можете обаче да си помогнете предварително с няколко съвета за хранене в Хашимото.

Как изглежда перфектната диета при Хашимото?

Няма една перфектна диета, която да се прилага за всички пациенти на Хашимото. Има обаче някои основни правила:

The Определено трябва да основавате диетата си на много зеленчуци бъда. Нуждаете се от микроелементи, които можете да получите от яденето на пресни храни на растителна основа. Трябва да избягвате някои зеленчуци на диета Хашимото: броколите, зелето и брюкселското зеле например съдържат ензими, които натоварват щитовидната жлеза. Растенията с нощни сенки като домати, чушки, патладжани и картофи също са табу.

Също така, не забравяйте да избягвате силно преработени храни, като готови ястия. Въглехидратите, особено простите въглехидрати от бяло брашно или захар, трябва да се избягват, доколкото е възможно. Пълнозърнестите храни са фини в малки количества. През повечето време трябва да ядете нисковъглехидратни. Много страдащи имат проблеми и с глутен. Поради това е препоръчително да се избягват напълно съдържащите глутен зърнени храни като пшеница поне за няколко седмици. Ако не забележите никаква промяна, можете да продължите да ядете глутен.

Същото се отнася и за Млечни продукти: За много пациенти с Хашимото помагането без това помага. От друга страна, киселото мляко или кефирът например осигуряват ценни пробиотици, които са полезни за чревната флора.

Противовъзпалителни вещества като Селен и омега-3 мастни киселини, които намирате в сьомга и висококачествени масла.

Също така трябва да се разхождате на чист въздух поне половин час на ден, за да вземете Осигурете доставка на витамин D . Витамин D се образува именно от слънчевата светлина.