Жени и промяна

Интервю с д-р Габриела Маси, вътрешен лекар-кардиолог

Д-р Габриела Маси, интернист-кардиолог и председател на борда на фондация „Борба за женски сърца“, беше попитана за това какво могат да направят жените, за да запазят здравето си във време на промяна.

Създадено: 17 януари 2013 г. 12:16 ч
Променено: 8 ноември 2013 г. 11:07

Проблемът не е само при мъжете!

Защо е важно да се говори категорично за защита на сърцата на жените в ерата на промяната? След отсъствието на менструално кървене, честотата на сърдечно-съдовите заболявания се увеличава драстично, така че е много важно жените да знаят възможно най-много за възможностите за превенция. Когато основахме фондацията „Борба за сърцата на жените“, си поставихме за цел да запазим здравето на жените и да намалим риска по време на промяна. За тази цел ежемесечно организираме чаени партита за заинтересовани дами, където те могат да получат отговори на въпросите, които ги засягат, под формата на неформален разговор от гост-лектори от различни медицински професии. Научни новини и актуални събития, свързани с темата, могат да бъдат прочетени на нашия уебсайт, достъпен на www.harcanoiszivekert.hu.

Защо жените смятат, че са защитени срещу сърдечно-съдови заболявания и има ли научно обяснение за това убеждение?
Вярата все още спира и може да спре на определена възраст: докато жените достигнат възрастта на промяна - на медицински език, менопауза. В действителност, в репродуктивната фаза на нашия живот, благодарение на благоприятните ефекти на хормона, наречен естроген, ние, жените, сме наистина по-защитени от инфаркти и други сърдечно-съдови заболявания, отколкото нашите мъже. Важно е обаче да се отбележи, че дамите, които развиват сърдечно-съдово събитие в млада възраст, т.е.преди настъпването на менопаузата, обикновено могат да очакват по-тежко протичане. Същото важи и за по-късен етап от живота: когато по-зряла жена страда от запушване на коронарната артерия поради коронарна артерия, е по-вероятно събитието да бъде последвано от различни усложнения.

Какви усложнения могат да възникнат след инфаркт?
Ранно усложнение може да бъде т.нар кардиогенен шок, тежко състояние, причинено от намалена сърдечна честота с висока сърдечна честота и ниско кръвно налягане. Сърдечната недостатъчност може да се развие по-късно и за съжаление вторият инфаркт е по-често при жените.

Вземете сериозно предупредителните сигнали!

Освен това ние, жените, сме склонни да сме по-толерантни към болката, така че посещаваме лекар едва по-късно - може би твърде късно. Малката умора или търпимите болки в гърба не трябва да са пречка да отидете на детска градина за внука си след работа или готвене на вечеря. Все още сме там, че сме принудени да се впишем в няколко социални роли и ние самите считаме това за нормално. Не като в Швеция, където домашната работа е разделена, защото мъжете взимат много своя дял от родителството и домакинската работа. За съжаление все още сме далеч от това, въпреки че силовите линии трябва да сочат в тази посока.

Как да разберете колко голям сърдечно-съдов риск имате?
За да можем да оценим вероятността от сърдечно-съдово събитие да се случи в рамките на пет до десет години, трябва да вземем предвид няколко фактора. Всеки, който има диабет или вече е имал някакво сърдечно-съдово събитие (инфаркт, инсулт или дълбока венозна тромбоза), или е заклет пушач или е много затлъстял, се счита за висок риск. Човек с индекс на телесна маса (ИТМ) над 40 се счита за затлъстял. Изчисляването на това е доста сложно, затова сме склонни да предлагаме много по-опростен метод за определяне на затлъстяването: определяне на обиколката на корема. Според настоящата професионална препоръка обиколката на корема, измерена на два сантиметра над пъпа, не трябва да надвишава 80 см за жените.

Много от нас със сигурност биха се провалили на този изпит!
За съжаление да. Ето защо трябва да направим всичко възможно, за да постигнем коремна обиколка от 80 cm. Гримасата на съдбата е, че има такива, които не правят нищо за това, но остават слаби, но има повечето дами, които непрекъснато се борят, но не могат да постигнат идеалната си физика. Съобщавам на последните да не се огорчават, защото депресията също е един от сърдечно-съдовите рискови фактори! По-скоро те се опитват да адаптират ежедневната си програма, за да отговарят на половин час упражнения пет пъти седмично.

Златното правило е умереността

Какъв тип упражнения се препоръчват за дами на възраст над петдесет години?
Препоръчва се всякакъв вид упражнения, които повишават сърдечната честота. Всички динамични видове движения могат да бъдат изброени тук, като ходене, бягане, плуване и колоездене. В никакъв случай не трябва да опитваме статични силови спортове, оставете ги на културистите! За по-възрастните хора идеалното бързо ходене е идеално, като популярното днес „северно ходене“, т.е. пътуване с телескопичен ски прът на открито. Може да искате да вземете велоергометър за дома си, или т.нар елипсовидна машина за ходене, която осигурява най-идеалното физиологично натоварване на тялото и не натоварва прекомерно нито коляното, нито гръбначния стълб. Ако някой потъпква тази конструкция за 15-20 минути на ден и дори се разхожда из блока с кучето си, той вече е направил своята част.

Унгарската кухня е известна не само със своите сърдечно-ястия. Какво да търсите, когато се храните?
Считам за най-важно да се пазим от преувеличения. Чудодейните диети, рекламирани за много пари, обикновено са по-вредни, отколкото полезни. Резултатът от „диетата с нула калории“ е йо-йо ефектът: ако някой загуби 15 килограма с цената на голям самоконтрол и много оставки, той със сигурност ще спечели поне 16 веднага щом се върне в предишните им навици за пристигане. Тялото трудно изпитва колебания в теглото, което е много по-вредно от постоянното наднормено тегло. Трябва да отслабнем за не две седмици, а за една година: препоръчително е през това време да се отървем от десет процента от телесното си тегло. Така че приблизително половин килограм седмично, максимум един или два килограма на месец трябва да се доставят постоянно, не повече! Това може да се постигне чрез прилагане на диета, богата на фибри, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове и протеини от бяло месо.

Нека напълно премахнем свинското и телешкото месо от нашата диета?
Нищо не трябва да се пропуска, нека обърнем внимание на дозите! Можем да ядем всичко, но умерено: само зар сирене, карта червено месо. Ако спазвате дневна диета от 1500 калории, гарантирано ще започнете да отслабвате!

Така че единственото спасително решение е да промените начина си на живот?
Точно така, ключът към решението е в нас. Можем значително да намалим риска от сърдечно-съдови заболявания, като избягваме тютюнопушенето, 150 минути физическа активност с умерена интензивност и 75 минути интензивни упражнения на седмица и овладяване на култура на здравословно хранене. До петдесетгодишна възраст жените с идеален начин на живот могат да разчитат на по-голяма продължителност на живота, тъй като техният сърдечно-съдов риск може да осигури благоприятна прогноза както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.