Здравословно отслабване: 4 златни правила в диетата
Когато искате да загубите излишни килограми, гладуването не е решение. Ако искате да отслабнете, просто трябва да спазвате часовете за хранене, да ядете здравословни храни и да спортувате. Ето 4 правила, които трябва да следвате, за да имате фигура мечта:
Хидратирайте се
Водата е от съществено значение в процеса на храносмилане и отстраняване на токсините от тялото. Липсата на достатъчен прием на течности може да доведе до запек и чревни проблеми.
"В първата фаза загубата на тегло се дължи главно на масивна загуба на вода, така че е задължително да се консумира достатъчно количество вода, за да се предотврати дехидратацията. Процесът на изгаряне на калории изисква достатъчно количество вода, за да работи ефективно; дехидратацията забавя и дори инхибира процеса на изгаряне на мазнините ", обясни диетологът Лигия Александреску за Agerpres.
За да поддържате баланса на всички жизненоважни процеси е важно освен вода да консумирате билкови чайове, плодови сокове, лимонада с джинджифил и мента. .
Изключително - сега се възползвайте от Специална оферта Отдолу:
Колекция от есета, разработени за успех в Бакалавриат - хуманистичен и реален профил

Разработената в момента колекция от коментари и есета носи добавена стойност и методът за подготовка и полагане на устния и писмен изпит по румънски език се прави от екип от опитни учители по румънски език, ориентирани към нуждите на учениците, които познават трудностите, с които всеки се сблъсква. есе.
Яжте храни с високо съдържание на фибри
Диетата за отслабване трябва да включва храни с високо съдържание на фибри, за да помогне на храносмилателната система да функционира правилно. Диетите с високо съдържание на фибри помагат да се поддържа чувството за ситост, чревния транзит, да се понижи нивото на „лошия“ LDL холестерол и освен това да се регулира кръвното налягане, което може да бъде повлияно от натрупването на килограми.
"Здравословната диета, отслабване или поддържане, също трябва да включва достатъчно количество фибри, но тези фибри помагат на храносмилателната система да функционира правилно само в присъствието на достатъчно количество вода. Липсата му причинява запек. Консумацията на вода преди хранене може определя по-бързо инсталирането на чувството за ситост и по този начин ще се консумират по-малки количества храна “, уточни диетологът.
Използвайте подправки
Някои подправки като джинджифил, черен пипер и лют пипер имат положителен ефект върху загубата на тегло и могат да се добавят към всяко ястие.
Ако наистина искаме да отслабнем, не трябва да забравяме за упражненията. Джогингът, колениченето, разходките в парка носят ползи за цялото тяло. Постоянно практикуван, спортът подобрява функционирането на черния дроб и сърдечната система, понижава нивата на холестерола в тялото и е ефективно средство срещу стрес и тревожност.
- Първата стъпка в диетата Healthy Think е как работи тя
- Отслабнете с 1 кг с диетата Гарциния Камбоджа Най-доброто хапче за отслабване
- Фитнес училище - Открийте здравословното отслабване без диета - Vasy Fitec
- Първата стъпка в диетата Healthy Think е как работи тя
- Отслабнете с 20 килограма с диетата на Дженифър Анистън - AMP Page