Здравословни и диетични гарнитури за Коледа

Свързани симптоми:

Избягвайте коледните излишни килограми с меню, чиито най-важни елементи са здравословните и диетичните гарнитури, тъй като традиционните гарнитури са тези, които причиняват най-много проблеми.

гарнитури

Късно вместо мъка

По Коледа всеки прекъсва диетата си, защото тогава се отпускаме, почиваме и не обичаме да се справяме с килограмите. И след празника напразно се опитваме да разкопчаем панталона и трудно се отърваваме от неприятните стомашни оплаквания. Ако искате съзнателно да избегнете късната скръб тази година, помислете дали да поставите тези апетитни, елегантни, но здравословни и диетични гарнитури на вашата коледна маса.!

Пикантни печени чушки, пълнени с рикота и чери домати

Искате ли да измислите ефектна гарнитура с размер на рокля за вашето семейство? Опитайте това тази Коледа!

Състав:

  • 4 червени чушки, разрязани наполовина, отстранени семена и ребра
  • 4 скилидки чесън на тънки филийки
  • 1 чаша лист босилек
  • сол, прясно смлян пипер
  • 2 супени лъжици плюс 0,5 дл зехтин
  • 0,5 кг чери домати, разполовени
  • 0,25 кг прясна рикота
  • 0,2 кг черни и/или зелени маслини

Подготовка:

Загрейте фурната до 180 ° C. Поставете чушките, обелени, в ниска форма за печене и покрийте с чесън. Поръсете отгоре половината листа от босилек, поръсете със сол и черен пипер и върху него намажете 2 супени лъжици олио. Печете, докато чушките омекнат, но все пак запазват формата си за 35-45 минути, след което оставете да изстинат.

Междувременно в купа смесете останалия босилек и останалото масло, добавете също сол и черен пипер.

Напълнете печените чушки с домати, рикота, маслини и още босилек, след което полейте с маслото от босилек!

Печени филийки карфиол с пармезан

Забравете ориза от карфиол! Това е бързо, но скучно решение за ежедневието! За празника препоръчваме тази ароматна и хрупкава гарнитура от карфиол, изпечена в кафяво! За която можете да намерите рецептата тук!

Състав:

  • 1 глава карфиол, набрана на цветя
  • 1 средна глава лук, нарязан
  • 4 клона мащерка
  • 4 скилидки чесън необелени
  • 3 супени лъжици зехтин
  • сол и прясно смлян черен пипер
  • 100 грама настърган пармезан

Подготовка:

Загрейте фурната до 220 градуса. Поставете цветните карфиол с лука, мащерката, чесъна и олиото; в тава, застлана с хартия за печене, след това поръсете със сол и черен пипер. Понякога разклащайте тавата за печене, докато печете! Те ще станат почти меки за 35-40 минути, след това поръсете с пармезан, разбъркайте и печете още 10 минути!

Класическите гарнитури са здравословни

Ако семейството ви се придържа към традиционните гарнитури като паста или ориз, можете също да опитате да направите менюто по-здравословно с пълнозърнести макарони и кафяв ориз! Алтернативните зърнени храни, които можете да сервирате като ориз, предоставят допълнителна опция за здравословни гарнитури. Примери за това са булгур, киноа, елда и просо!

Оферта за онлайн аптека BENU:

Bila-Git филмирана таблетка 30x

Симптоматично лечение на заболяване на жлъчния мехур или симптоми след операция на жлъчния мехур (като болка в стомаха или десните ребра след консумация на тежки, мазни храни, дискомфорт в корема, подуване на корема, пълнота, запек, оригване).

6 храни, които ще ви помогнат да отслабнете по Коледа

Вероятно много от нас се отчайват по Коледа, казвайки „Досега мога да се храня с диетата“ Разбира се, страхът не е неоснователен, но ето 6 храни, които могат да държат празничните килограми под контрол.

6-те златни правила на кетогенната диета

Кетогенната диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. За да успеем наистина с този метод, трябва да следваме някои основни правила. Нашата статия разкрива на какво трябва да обърнем голямо внимание.

Здравословно коледно меню през очите на диетолозите

Колко добре се храним по време на празниците и какво трябва да направим, за да избегнем започването на следващата година с излишни килограми? Ето основните принципи.

Как да не бъде вредно за диетата?

Поне веднъж в живота му всеки се опитва да спазва диети, за да се отърве от излишните килограми. В това няма нищо лошо, но за да не увредим тялото си по време на диета, трябва да обърнем внимание на някои важни неща.

Колко значение има ИТМ?

ИТМ, или индексът на телесна маса, показва съотношението на нашата височина към нашето тегло, така че можем да разберем дали настоящото ни телесно тегло е правилно или трябва да отслабнем или да наддадем. Възниква обаче въпросът до каква степен получената стойност дава реална картина.