Когато пътуването ви удари в стомаха
Стрес, чужди микроби, липса на сън - пътуване като това може да бъде много трудно за тялото. Понякога храносмилането също не е в крак. Експертите знаят как да предприемат контрамерки.
Стрес, чужди микроби, липса на сън - пътуване като това може да бъде много трудно за тялото. Понякога храносмилането също не е в крак. Експертите знаят как да предприемат контрамерки. Причините за неразположението могат да бъдат много, казва д-р. Дмитрий Алексеев, ръководител на научните изследвания в здравната технологична компания Atlas Biomed.
Проблем номер едно: липса на сън и закъснение. Пътуването през нощта и в други часови зони нарушава циркадния ритъм - естественият часовник на тялото, обяснява експертът. Това може да доведе до проблеми с храносмилането, тъй като микробиомът, т.е. чревната флора, също следва този ритъм. Следователно, пътуващите трябва да се придържат към нормалното хранене и сън. Ако дестинацията за пътуване има само няколко часа разлика във времето, трябва да се избират полетни времена, които да не нарушават циркадния ритъм. При по-дълги пътувания може да бъде полезно да се избягват дълги спирки и множество спирки.
Някои видове храни също могат да създадат проблеми: Самолетна храна - често изглежда като вкус: неприятна. Често е с високо съдържание на сол, мазнини и захар. Това благоприятства подуването на корема и храносмилателните проблеми. Тук помага да поръчате салата или дори да вземете собствена храна с високо съдържание на фибри на борда. Здравословни закуски като пресни плодове и ядки са полезни за червата, Dr. Алексеев.
Бактериите и вирусите в околната среда също често не са за подценяване. По време на пътуване сте изложени на много различни микроби. Носът е част от първата защитна линия на тялото срещу патогени. Физиологичен разтвор като назален спрей предпазва лигавиците от изсушаване и по този начин подпомага имунната система. В допълнение към редовното миене на ръцете, за хигиена на ръцете се препоръчват етерични масла като масло от чаено дърво, тъй като имат антибактериален ефект и намаляват разпространението на бактерии.
Водният баланс също играе основна роля: когато тялото губи много вода, то се опитва да съхранява останалата течност. Това води до подуване на корема. Упражненията са важни за поддържане на водния баланс. Разтягането в самолета помага, както и избягването на ескалатори и движещи се пътеки на летището. Закуската преди заминаване трябва да е с високо съдържание на фибри. Овесените ядки са добър вариант, тъй като могат да абсорбират допълнително вода в червата. По този начин можете да предотвратите диария.
Известно е, че стресът е отрова. А подготовката за ваканцията обикновено е свързана със стрес. Това често засяга стомашно-чревния тракт. При стрес нивата на кортизол се повишават, което има отрицателен ефект върху полезните млечнокисели бактерии в червата. Ето защо е препоръчително да ги подкрепите с кисело мляко, кефир или пробиотични хранителни добавки от аптеката, съветва специалистът.
- Хашимото, болест на Грейвс Когато щитовидната жлеза полудее Здраве! BR телевизионна телевизия
- Здраве Ако дори и най-простата храна ви разболява - ЗАВЕДЕТЕ
- Здраве, когато пеят славеите - Здраве - Tagesspiegel Mobil
- Malhaus Pharmacy Sensitive високоефективен орган Здравето идва през стомаха!
- Здраве Ако е сърбящо и лющещо се, по следите на себорейна екзема - здраве -