Здраве. Как да започнете сутринта, без да разрушите диетата си за целия ден

Начинът, по който започвате сутринта си, може да окаже значително влияние върху процеса ви на отслабване. Неправилната първа стъпка и диетата могат да се превърнат в кошмар през останалата част от деня. Ето как да започнете сутринта си, за да сте сигурни, че денят ви е добър и няма да се изкушите просто да направите лош избор на храна за фигурата си.

започнете

1. Сутрин яжте максимум един час след събуждане!

В противен случай ще се изкушите да ядете много повече на обяд и, което е още по-лошо, да избирате храни, които са по-калорични и нездравословни.

Друго важно нещо, което трябва да запомните за закуска, е да избирате храни, богати на протеини, независимо дали растителни или животински (но с ниско съдържание на мазнини).

2. Внимавайте със съставките в смутито, ако го предпочитате за закуска!

Пчелен мед, сироп от агаве или други подсладители няма какво да търсите в смутито за закуска. Според експерти тази напитка, ако има правилните съставки, може да бъде толкова питателна, колкото закуската, състояща се от твърда храна и с която сте свикнали досега.

Нещо повече, хранителните смутита осигуряват всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае през първия час, без да саботират вашата диета.

За да получите питателно смути, имате нужда от авокадо, последвано от растително мляко или обикновена вода, спанак/спирулина, няколко филийки банан, за да го подсладите естествено, малка шепа плодове с ниско калорично съдържание, семена в мелници, които имат фибри и помагат за храносмилането, семена от чиа и конопени семена.