ЗАЩОТО НИКОГА НЯМА НИКОГА ДИЕТ (И НЕ ТРЯБВА ДА ГО ПРАВИТЕ) - ВАШИТЕ СУПЕРХРАНИ -

Сърцето ми се разбива, когато виждам как жените се бият заради теглото си. Колко време отделяме, сравнявайки се с другите и мразейки телата си. Представете си какво би било, ако можем да отделим това време и енергия, за да направим света по-добър!

Причината, поради която повдигам темата: наскоро създадохме тест за суперхрана, за да разберем мотивацията зад здравословното хранене и цялостното 80% от жените казват, че наистина искат да отслабнат. Исках да споделя моя опит с темата за загуба на тегло и диети с вас, защото мисля, че моят опит може да помогне на едни или други.

Занимавах се много със спорт и играх тенис професионално от ранна възраст, така че дълго време имах атлетична и стройна фигура. Първите извивки дойдоха с пубертета и като много жени започнах първата си диета, когато бях на 14. Преди всичко това означаваше, че си поставих ограничения и забрани - повече сладкиши, пропускане на закуска, никакъв хляб, просто пиене на лимонова вода с лют червен пипер и кленов сироп. да назовем само няколко.

Това беше началото на много неспокойни отношения с храната. Преди да се усетя, бях хванат във вечния цикъл на ядене на нищо и глад. Знаеш ли това?

Достигнах най-ниската си точка на 22-годишна възраст, когато гаджето ми беше диагностицирано с рак на 24-годишна възраст - по това време тъкмо завършвах магистърската си степен, така че факторът на стреса беше още по-голям. Понякога не ядях нищо, бях депресиран и се поддавах на желанията си и след това повръщах. По някое време реших, че е достатъчно.

Пътят към изцелението беше дълъг и труден - но се радвам, че направих тази стъпка. Нищо не е по-ценно от вашето здраве, както физически, така и психически. Животът е твърде ценен, за да бъде изразходван в обсебване от теглото и преброяване на калории.

И щом пуснах, всичко си дойде на мястото от само себе си. Тайната: научете се да слушате тялото си!

# 1 ХРАНЕТЕ СЕ ЕСТЕСТВЕННО КОЛКО ВЪЗМОЖНО И ЗАБРАВЕТЕ ДА БРЕТЕ КАЛОРИИ

Все още виждам колко жени (и разбира се мъже) ограничават приема на калории. Да, трябва да призная - и аз се чувствах по същия начин и правех всичко, за да ям възможно най-малко. Изненада: телата ни се нуждаят от калории, за да функционират!

И само за сравнение: една ябълка има 50 калории, а кока-кола нула - 0 - което според вас е по-здравословно?

По някое време реших да не се побърквам с калории и предпочитам да се концентрирам върху богати на хранителни вещества и натурални храни. Ако има нещо, което научих, то е, че ти наистина си това, което ядеш. И вярвам, че майката природа знае точно кое е най-доброто за нас. Така че вместо да броим калории, сега слушам тялото си и ям, когато съм гладен.

Когато бях на 22, започнах да се храня на растителна основа и много естествено, за да доставя на тялото си всички необходими хранителни вещества, за да функционира оптимално. По това време открих и суперхрани за себе си - както всички останали, често съм твърде зает, за да готвя винаги здравословно и да съм подготвен за всичко. Ето защо намирам суперхрани за толкова практични. богатите на хранителни вещества ядки, семена, водорасли, листа и др. улесняват получаването на достатъчно микроелементи всеки ден!

# 2 СЛУШАЙТЕ ТЯЛОТО СИ И НЕ ГОРЕТЕ

Вълшебната дума е баланс. Знаете ли, че понякога просто не можем да отслабнем, защото нивото на стрес кортизол е твърде високо? Стрес от претеглянето всеки ден (изхвърлете везните!), Стрес от преброяването на калории, Стрес, защото се сравнявате с другите, Стрес, защото вярвате, че трябва да тренирате с часове всеки ден. Забелязали ли сте колко спокойни и щастливи сте на почивка, когато най-накрая можете да се освободите?

И така: ако сте уморени - спи. Ако имате енергия - ходете на спорт, НО правете нещо, което наистина ви харесва и не се измъчвайте или наказвайте за нищо. Когато сте гладни - хранете тялото си с добри храни, докато се напълни. И не забравяйте да пирувате и вие! Животът е твърде кратък, за да пропуснете красивите моменти, защото сте толкова увлечени в рутината си. Знам, че все още сте скептични - но повярвайте ми: ако приемете всичко това, загубата на тегло ще дойде естествено и тялото ви ще влезе в равновесие.

Разбира се, вашето здраве се влияе не само от това, което ядете, и от това дали се упражнявате достатъчно. Основата е връзката със себе си. Любовта към себе си, приемането, самочувствието - всичко това е толкова важно за вашето благосъстояние. И разбира се, не можете да го изградите за една нощ, това е процес. Според мен любовта към себе си и здравословният начин на живот вървят ръка за ръка - вие храните тялото си с най-доброто, което природата може да предложи, защото го обичате!

Принуждаването да преувеличава спортни единици или ограничения, разбира се, не е едно от тях. Аз също понякога съм преуморен и съкрушен или просто не се чувствам добре. След това лягам малко, правя йога или се срещам с приятел. Бъдете нежни със себе си!

Днес съм на 27. Веган съм от 5 години, загубих всички излишни килограми, натрупани през младостта ми по естествен път и с малко усилия, и съм по-добър от всякога. Чувствам се добре в тялото си, овладях годините си проблеми с екзема и съм просто щастлива. Разбира се, имам дни, в които съм просто в лошо настроение и изтощен, вдишвам цял блок шоколад или ям твърде много, просто защото храната е твърде вкусна. Малката, но фина разлика: Вече не съм под стрес. Не се чувствам виновен. Правя всичко възможно, за да направя тялото си добро и понякога това е просто част от него.

В момента диетата ми изглежда по следния начин:

• Закуска: зелено смути и/или протеинови овесени ядки
• Снек: Matcha latte и/или малко плодове
• Обяд: Салата от киноа със зеленчуци и хумус
• Снек: Енергийни топки и/или Kombucha
• Вечеря: Зеленчуци в фурна с пълнозърнест ориз, салата и тахан
• Снек: куркума лате и/или билков чай

Всеки ден разбира се е различен и винаги зависи от различни фактори какво ям в крайна сметка, защото ям интуитивно и винаги се опитвам да слушам тялото си.

КАК СВЪРХРАНИТЕ МИ ПОМОГНАХА

Както можете да видите, суперхраните играят голяма роля в диетата ми. Може би се чудите защо Откакто се включих по-отблизо с темата по време на магистърската си степен в Лондон, бях абсолютно развълнуван. Суперхраните улесняват здравословното хранене много по-лесно, защото можете да консумирате толкова много естествени витамини, минерали, антиоксиданти и т.н. без много усилия - дори и с малко време!

Започнах с добавяне на зелени суперхрани към моите смутита, смесване на семена от чиа в закуската ми и смесване на Acai на прах във вода (и да, имах тонове разхлабени пакети със суперхрана в кухнята си) - много ми хареса!

Когато започнете да подхранвате тялото си с всички естествени витамини и минерали, желанието за нездравословна храна също ще изчезне. Изведнъж ви се иска да хапнете прясна салата за обяд и имате толкова много енергия, че спонтанно включвате спортно звено след работа. Всички тези малки неща в крайна сметка правят разликата.

След като гаджето ми завърши химиотерапията му смесих няколко суперхрани, за да му помогна да засили имунната си система. Той го обичаше (особено колко лесно беше да се използва)! Оттогава имаме тази идея в главите си, от която не сме се отървали оттогава. Искахме да улесним всички да се хранят здравословно и затова с помощта на експерти по ортомолекулярно хранене разработихме 7 функционални суперхранки за силна имунна система, тази допълнителна порция растителен протеин, повече енергия и здрава кожа.

Често ме питат кой от 7-те микса ми харесва най-много. толкова тежко решение! Винаги използвам Super Green на закуска, понякога в комбинация с Skinny Protein и Muscle Power за повече протеини. Предпочитам да използвам Forever Beautiful в смутита или просто във вода за допълнителната порция витамини за красота (и вкусен горски вкус). Можете да видите къде отива това - обичам ги всички и най-вече ги използвам ежедневно!

• Защо никога повече не трябва да се подлагате на диета - odyartist
• Защо диетите не работят: 1. Заблуда: Ако искате да отслабнете, трябва да се подложите на диета
• Защо диетата не винаги ви помага да отслабнете!
• Защо диетата е нездравословна и ще ви разболее!
• Защо въглехидратите ви напълняват и защо нисковъглехидратните също не действат - полудявам