ЗАЩО НИКАКВА ХРАНИТЕЛНА ДИЕТА НЕ СЕ ПРАВИ, АКО ЗАПОЧНЕ В ПОНЕДЕЛНИК

Как така новите диети или фитнес планове винаги трябва да започват в понеделник? Има нещо в човешкия манталитет, което прави невъзможно започването на диета в средата на седмицата. Просто не става по този начин!

Понеделниците обаче всъщност са най-трудните дни от седмицата за поддържане на здравословна диета и това не е само защото понеделникът е тежък ден. Експертите обясниха защо възниква това явление и защо е толкова често да се стига до ненужен цикъл на „намерение да се храним добре - неуспех - намерение да се храним добре - провал“ и т.н.

Европейското списание за клинично хранене публикува средния модел на диета. Склонни сме да ядем най-много месо в събота и неделя, най-много въглехидрати и най-много алкохол в петък и събота и най-много калории в петък, събота и неделя.

Този модел на хранене ни пречи да успеем, казват експертите. Обикновено принципът „Започвам в понеделник“ е опасен. Това показва манталитет „всичко или нищо“, което може да доведе до общо нездравословни хранителни навици. Веднага щом отстъпите, рано или късно ще се озовете пред чинии, пълни с въглехидрати и мазнини, което не беше точно първоначалният план.

Разглезването през уикенда означава също, че ще бъде още по-трудно да започнете отново в понеделник, поради прекъсването на режима на сън. През повечето време, ако сте имали натоварен уикенд, ще имате по-малко часове сън - и може би лош сън, ако има малко алкохол. Така в понеделник се чувствате уморени и изпитвате нужда от въглехидрати. Отново това не е точно първоначалният план.

Въпреки че тази информация не е много обнадеждаваща, експертите казват, че трябва да мислите, че полагате усилия да водите здравословен живот, а не само за пет дни.

Ако коригирате начина си на мислене, осъзнавайки, че по-здравословният подход към храната може да започне по всяко време - и че ви позволява от време на време да разглезвате малки моменти - може да се почувствате малко по-отдадени. Това е тайната на успеха и няма нищо общо с кой ден от седмицата започвате диетата си.

Други заглавия:

Много възрастни в Румъния умират от COVID-19 без сериозно заболяване. Здравен експерт ...

Според експерти ваксината не може да предотврати 100% по-нататъшно предаване на болестта, ако ...

Сърцето е един от най-важните органи, но малко от нас му обръщат внимание ...