Треньор на звезди: Защо трябва да ядете шоколад преди тренировка

Леките закуски преди упражнения изглеждат непродуктивни, но има смисъл. Прочетете тук какво прави шоколада идеалната закуска преди тренировка

Модели като Хайди Клум, Изабел Гуларт и Каролина Куркова също се радват на лека закуска

Тези, които искат да отслабнат, често практикуват без шоколад. В крайна сметка високото съдържание на захар и мазнини не е точно от полза за отслабването. Двама братя от САЩ, които и двамата са лични треньори и управляват няколко фитнес зали, го виждат много различно и са убедени, че шоколадът е дори ключът към добрата тренировка.

Дуото, което вече е направило Скарлет Йохансон и други филмови звезди годни, смята шоколада за идеалната закуска преди тренировка. Тъй като освобождава ендорфини и е пълен с антиоксиданти, които имат противовъзпалителен ефект. Това обаче се отнася само за тъмен шоколад със съдържание на какао най-малко 70 процента.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Толкова много шоколад е разрешен

Друго предимство: голямото хранене, което е тежко в стомаха, силно ограничава представянето при упражнения, но дори и тези, които тренират на празен стомах, много вероятно ще им липсва сила. Малко тъмен шоколад, от друга страна, осигурява енергия и в същото време доставя на тялото ценни минерали като магнезий и калций. Разбира се, не бива да ядете цяла маса. Личните треньори препоръчват две до три парчета тъмен шоколад, което е около 30 до 50 грама.

Награждаването с шоколад преди тренировка има и психологически ефект. Шоколадът предизвиква положителна асоциация с упражненията, което увеличава желанието ви за тренировка.