Защо напълнявате и от въздуха?

Каква може да е причината, че след известно време няма как да отслабнете?

По време на личните си консултации и обучения все по-често се сблъсквам с проблема, че човекът яде много малко и пак не може да отслабне. Изглежда, че днешният идеал не насърчава здравословното функциониране на тялото ни, целта не е да имаме 1 g мазнини върху нас и ние искаме този резултат веднага.

Каква може да е причината, че след известно време няма как да отслабнете?

1. Сигурно сте чували за понятието метаболизъм. Това е енергийно изискване на нашето тяло, което, когато лежи на стайна температура, тялото се нуждае от метаболитни процеси, сърдечна функция, циркулация и т.н. Ако продължите да консумирате калории за по-малко от 10-14 дни, тялото ви ще премине в резервен режим. Така че не се изненадвайте след диети от 1000-1200 ккал тялото започва да съхранява.

2. Освен това са важни не само калориите, но и съставът на храната. Храните, които съдържат захар и рафинирани въглехидрати, се съхраняват по-лесно от тялото като мазнини, а освен това тялото реагира на внезапен спад в нивата на кръвната захар с гладен захар. Това улеснява достигането до nasik и също така произвежда преяждане по този начин.

3. Проблем е често споменаваната нередност. Нашата организация е машина за чудо, която се адаптира към почти всичко. Но една машина има нужда от гориво и постоянно се нуждае от енергия, която, ако не я получава редовно, ще бъде принудена да се адаптира, ще спести. За съжаление, това е не само проблемът, но и фактът, че вече сте се наблюдавали, ако нивото на енергията ви е ниско, ще ви бъде по-лесно да посегнете към сладкиши, кафе, печени изделия, за да получите малко повече енергия.
В дългосрочен и краткосрочен план е по-добре да ядете цели, чисти храни и да внесете редовност в живота и диетата си, защото тогава можете да поддържате високите си енергийни нива, няма да има преяждане и тялото ви ще получи всичко важните хранителни вещества и не уморен, кльощав трябва да изживеете дните си.

Какво да направите, ако метаболизмът ви е нарушен?

Лошата новина е, че получаването на разстроен метаболизъм е много бавен процес, може да отнеме до половин година. По време на това не можете наистина да отслабнете и дори можете да наддадете малко в началото. Можем да ускорим метаболизма си с правилните мускули, тъй като мускулите използват повече енергия, трябва да обърнем внимание на спорта и приема на протеини, но за да не подкиселяваме тялото си, трябва не само да ядем животински протеин, но и брашно от конопено семе, водорасли, евентуално обезмаслено брашно от семена, протеин от кафяв ориз и др. ние също можем да разположим. Освен това можем да увеличим метаболизма, като увеличим приема на зеленчуци и фибри, препоръчително е да консумираме 5-8 порции зеленчуци и плодове на ден. На първо място, досегашният ни прием на калории и хранителни вещества трябва да бъде изчислен точно и можем да знаем само приблизително. Увеличете приема си с 50-100 калории, докато достигнете нормалните си калорични нужди.

Ако все още не сте разрушили метаболизма си, пазете се от него, защото това е голямо богатство!
Сили Габриела, експерт по спортно хранене BioTechUSA