Защо фолиевата киселина е от съществено значение преди и по време на бременност?

Искате ли да забременеете и вашият гинеколог е предложил да приемате добавки с фолиева киселина преди бебешките тестове? Витамин В9 е от съществено значение за здравословното неврологично развитие на плода. Как и кога да го консумираме?

Фолиева киселина, фолиева киселина, витамин В9 ... Жените, които са бременни или искат да имат бебе, познават тези компоненти, без да знаят защо са важни за тяхното бебе. Те обаче играят жизненоважна роля в развитието на централната нервна система на ембриона. През първите няколко седмици от бременността нервната система започва и образува груби очертания на мозъка и гръбначния мозък. Ако последният не се развие правилно, бебето може да има деформации. Сред тях: спина бифида или „разцепен гръбнак“. Децата с него обикновено имат физически увреждания, които понякога могат да бъдат свързани с интелектуални увреждания.

Дефицит на фолиева киселина

Можете лесно да получите много фолиева киселина във вашата диета. Тези храни са богати на:

Зелени листни зеленчуци: спанак, кресон, салата, агнешка салата, брюкселско зеле, зелен фасул ...
Бобови растения: леща, нахут, грах ...
Яйца
Сушени ядки: бадеми, орехи, лешници ...
Мента
Агнето

Но добрата диета не винаги е достатъчна, за да отговори на нуждите на бъдещата майка (препоръчват се 400 mg на ден). Проучванията показват, че почти половината от жените в детеродна възраст имат недостиг на фолиева киселина. Това е причината лекарите и гинеколозите да предписват на своите пациенти курс на добавки, често дозирани с витамин В9, но също така и с витамини В12 и С.

Победителното витаминно трио

Витамин В12 и витамин С насърчават усвояването на фолиевата киселина в организма. И тук можете да намерите тези компоненти в често консумираните храни: плодове за витамин С (киви, портокал, ананас, манго ...), храни от животински произход като риба, черен дроб, пиле и млечни продукти за витамин В12.

Кога да започнете и да спрете приема на фолиева киселина?

Тъй като нервната система на бебето е в процес на изграждане от оплождането, консумацията на витамин В9 преди забременяване е особено показана. В идеалния случай трябва да започнете поне 4 седмици преди зачеването, така че достатъчно количество фолиева киселина да присъства в тялото, когато играе решаващата си роля (първите 4 седмици след полов акт).

Нямах лекарство преди да забременея, сериозно ли е?

Разбира се възможно е да забременеете по-бързо, отколкото си мислите или бебето да е „подарък изненада“. Не изпадайте в паника, ако това е вашият случай и не сте преминали курс на фолиева киселина. Всичко, което трябва да направите, е да започнете бързо и да добавите храни, богати на витамини B9, B12 и C към менютата си.

По-добър емоционален коефициент?

Може ли приемът на добавки с фолиева киселина през бременността в крайна сметка да бъде препоръчан от медицинската професия? Професор Тони Касиди, Университет на Ълстър, Северна Ирландия, откри дискусията, като проведе проучване за връзката между фолиевата киселина и емоционалния коефициент. Проучването, проведено върху 39 майки, от които 22 са приемали добавки с фолиева киселина през цялата бременност, установява, че децата, чиито майки са приемали добавки до раждането, са емоционално по-стабилни: „Има доказателства, че добавките с фолиева киселина, приемани през първите три месеца от бременността имат благоприятен ефект върху развитието на мозъка. Нашето проучване показва, че има и психологически ползи, ако добавките се приемат през цялата бременност ”. Той добавя: „Прозорецът между 24 и 38 седмици е ключов период за развитието на мозъка.“ Засега нито един здравен институт не препоръчва удължаване на приема до края.

Искате да имате бебе?

За да сте сигурни, че няма да пропуснете нито един от нашите съвети и новини, следвайте Майките и жените от днес във Facebook, Instagram и Pinterest и се регистрирайте за нашия бюлетин. Без да забравяме нашите страници „Жените от днес и наслади“!