Защита на гръбначния стълб за деца - Всичко, което родителят може да направи

Заседналият, заседнал начин на живот е често срещан в детството. В резултат на това недохранването стана изключително разпространено сред децата и младите хора.

Вече се среща в предучилищна 62% (ортопедични прожекции от Sándor Pellet в Gödöllő) и това не намалява през учебните години. Сред учениците в гимназията делът на учениците с дефект на постура (около 65%) или с непълнолетно гръбначно заболяване, което трябва да се лекува (болест на Scheuermann и истинска сколиоза, т.е. сколиоза, заедно около 15%) (ортопедични скрининги от Gábor Fejérdy в Kismaros и В Будапеща, прожекции на ортопеда Áron Lazáry и неговите колеги в Pásztó, Szentgotthárd и Будапеща).

Дефектът на позата все още не е болест, но ако остане такъв, може да се превърне в предвестник на износването на гръбначния стълб при млади възрастни. Всичко това е доста страшно и родителите се справят добре, за да осъзнаят тази опасност.

защита

3 неща, които родителят може да направи, за да защити гръбначните стълбове на децата си

  1. Задължителното предписване и въвеждане на ежедневното физическо възпитание през 2011 г. е една от най-важните помощни средства за защита на гръбначния стълб. Следователно родителите трябва да помагат от вкъщи, за да направят децата си щастливи да участват в ежедневното физическо възпитание всеки ден; и ако възникнат трудности, тяхното решение или подкрепят борбата срещу (След постепенно въвеждане в ежедневното физическо възпитание в продължение на 4 години, всички ученици във всички класове вече ще се възползват от септември 2015 г.) Ежедневното физическо възпитание в детската градина е сравнително лесно, тъй като има време за работа с деца през целия ден, включително ежедневно Гимнастика. Няма значение дали няма отделен фитнес, можете да спортувате в груповите стаи на детската градина, дори при хубаво време на открито.
  1. През уикендите и празниците децата трябва да спортуват всеки ден. В такива случаи семейството трябва да ходи на екскурзии възможно най-много пъти, това е не само отлична програма за упражнения, но и възпитание за любовта към природата и особено добра съвместна програма за цялото семейство. (Децата наистина трябва да обърнат внимание на тях, на множеството добри преживявания, които имат с тях!)
  1. Пространството за домашно обучение (стол и маса) трябва да бъде проектирано в съответствие с размера на тялото на детето.

Какъв добър стол за гръбначния стълб?

  1. височината на стола и дължината на повърхността за сядане ни позволяват да плъзгаме задните си части по повърхността на седалката чак до задната част на стола, като същевременно държим краката си отпуснати на пода
  2. облегалката на стола е на такова място и в такова положение, че да можем да отпуснем горната част на таза и кръста си върху него
  3. облегалката на стола не е твърде дълга и по този начин не възпрепятства позиционирането на лопатките и горната част на гърба
  4. облегалката на стола е проектирана да поддържа горната част на таза и талията както в позиции за писане, така и за гледане
  5. предният ръб на седалката на стола не е остър и по този начин не притиска бедрото, т.е. не затруднява кръвообращението

Как да седнете на стола правилно?

  1. Плъзнете дупето докрай, докато стигне.
  2. Ние го поддържаме в горната част на таза и кръста си в задната част на стола. Ако столът не е подходящ за това, поставете малка възглавница зад кръста си. Ако нищо друго не е под ръка, ние също можем да поддържаме горната част на таза и кръста си с гърба на ръцете си. (Ето защо е добре за правилна стойка, когато леля Учител казва на децата, че си почиваме сега: върнете ръцете си назад.)
  3. Подпрете краката си на пода (ако детето е твърде малко за височината на стола, поставете краката си върху кутия). Това натоварва талията, ако кракът не се подпира. Какво да правим, ако трябва да седим много? Още съвети.

Таблица

Височината на масата трябва да бъде съобразена с размера на тялото, така че детето в предучилищна възраст се нуждае от маса, различна от тази на индивида с размер на възрастен. Наистина удобна за гръбнака маса е тази, чийто плот може да се накланя. Такава таблица с променлив размер и накланяща се повърхност се използва и в училище, напр. В Германия. (вижте www.agr.de).

Клиновидна възглавница

Можем да поставим клиновидна възглавница на седалката на стола (предлага се в магазините за медицинска помощ), която повдига седалищната кост, довеждайки таза и лумбалния отдел на гръбначния стълб в по-добра позиция, когато изучавате или рисувате, докато седите на масата. В магазините за медицинска помощ се предлага и друг елегантен инструмент за ремонт на столове, който да поддържа лумбалния гръбнак при седене.

Матрак за легло

Леглото трябва да е по-скоро твърдо, отколкото меко и да не е затъмнено.

Какъв добър мотор за гръбначния стълб?

От гледна точка на гръбначния стълб е добър мотор да карате права кръст.

Каква добра ученическа чанта за гръбначния стълб?

Теглото на опакованата ученическа чанта не трябва да надвишава 10% от теглото на детето. За целта родителите и възпитателите все още трябва да свършат много работа заедно, защото децата днес носят много по-тежки чанти и тази обща воля може да помогне най-много (за това има малко законодателство). Предишното ни писане разкрива какъв вид ученическа чанта е полезна за дете.

Обучение по плуване и поза

Ако родителят може, научете и заведете децата си да плуват (това също може да бъде добра програма през уикенда). Би било добре, ако семействата могат да получат помощ със скъпи участници в басейна.

В училище сега се очаква всички деца да се подлагат на физическо възпитание като част от физическото възпитание. Препоръчително е да правите същата гимнастика за подобряване на стойката в детската градина, учителите в детските градини могат да научат това перфектно и могат да го направят добре с по-големи детски градини, а резултатите от това могат да се видят през учебните години. - Родителите могат да мотивират физически педагози или учителите в детските градини да извършват редовно техническо обслужване. (Изпълнението на упражнения за подобряване на дома би било твърде голямо изискване за родителите, вместо да се постигне редовно използване в училището/детската градина по физическо възпитание.) Прочетете повече за значението на плуването!

Какви са последствията от заседналия начин на живот?

Бедността води до това, че нашите мускули, отговорни за позата, се използват недостатъчно и неправилно, което води до намаляване на някои от мускулите ни, други отслабват, позите ни стават дефектни и мускулният баланс се нарушава. Поради това малките формули на гръбначния стълб са подложени на почти постоянно натоварване поради гравитацията, която не е оразмерена за това. (Ако мускулният баланс работи правилно, има натоварване на формули, които се мащабират и го издържат.) Нарушеният мускулен баланс и претоварените формули на гръбначния стълб водят до по-късно износване на хрущяла в млада зряла възраст. Промяна в междупрешленния хрущял, причинена от претоварване, причинява анормална подвижност в малките стави на гръбначния стълб и тези два процеса се влошават взаимно. И накрая, изпъкването на междупрешленния хрущял и калцирането на малката става водят до стесняване на гръбначния канал.