Закуски между храненията - защо, как и кога е добре да ги приемате

Чувал съм много хора, които дори не ядат 3-те основни хранения за деня, но за мен в даден момент да имам 3-те хранения плюс 2-те закуски е станало толкова нормално, че не мога да си представя друго. Но постепенно въведох тези закуски в диетата си.

Дори ако този метод за закуски в диетата ми е работил за мен, мисля, че зависи много от това, което ядете при всяко хранене, така че да е добре и да не гладувате. Да, въведох закуските като прием на енергия и хранителни вещества между основните хранения и за да не огладня много от едно основно хранене до друго. Но ако при основните хранения, 3-те, вече има много калории, които достигат дневните нужди, дори не е препоръчително да се храните между храненията и особено да ядете мазнини или с много захар.

За мен закуските винаги са били здравословни закуски. Така за първата закуска, която приемам около 11:30 - 12 ч., Винаги избирам плодове (между другото, за известно време, единственото време на деня, когато ям плодове) и някои семена (шепа ядки, след очите - 4 цели ядки). През повечето време плодът означава голяма червена ябълка, за да бъде удоволствие. Разбира се, ние се фокусираме и върху сезона (обичам помело, но ще ви кажа това друг път, защото не е неговото време).

За втората от закуските, почти без изключение, ям гръцко кисело мляко Olympus 2%, което просто обичам. Това се случва около 17:00, в който момент всички знаят, че вадя киселото мляко от носача.

Доста съм консервативен и непретенциозен. Ако намеря нещо, което ми харесва, мога да ям това нещо всеки ден (както го правя с гръцко кисело мляко) без никакъв проблем. Но може да бъде разнообразен: за първата закуска да бъде цитрус (за повече фруктоза и по-голямо удовлетворение) или ягоди, череши, а за втората да бъде кефир, сана или дори няколко семена, ако сте в бягство.

За моите закуски ви казах, че те са в доста фиксирани часове, тъй като храната ми също е доста фиксирана, като програма. Преориентирам се за дните, когато програмата е различна и оставям няколко часа между закуски и основни ястия.

Можем да помислим заедно и за предложения за закуски. Ти си имаш своето?