Нисковъглехидратна закуска без въглехидрати: Толкова е лесно

Бихте ли искали да отслабнете и да се откажете от въглехидратите, но да не му се насладите? С нашите рецепти можете дори да се насладите на закуска без въглехидрати.

Закуската е най-важното хранене за деня. Поне според народния език дали това е вярно или не е без значение. Но има едно нещо, в което всички са сигурни: трябва да е вкусно! Тези, които в момента са на диета или просто искат да се откажат от въглехидратите, ще имат трудности с класическа закуска. Ние имаме малка колекция от рецепти за закуска без въглехидрати сглобени, за да може всеки да намери новата си любима закуска.

Искате сами да станете креативни и да създадете свой собствен Създайте закуска без въглехидрати? Тогава имаме списък на съставките за вас по-долу, от което можете да си помогнете.

Класическа закуска: хляб с авокадо

Нуждаете се от:

1 филия хляб (без въглехидрати)
Кремообразно зърнено сирене
0,5 авокадо
пипер
сол

Ето как работи:

Вземете парче хляб без въглехидрати и го покрийте със зърнесто крема сирене.
Нарежете половината авокадо на филийки и ги поставете върху крема сиренето. Подправете всичко със сол и черен пипер. Готово!

Спаначен тиган с пържено яйце: проста закуска без въглехидрати

Нуждаете се от:

250 г пресен спанак
75 г гъби по ваш избор
1 супена лъжица олио
2 яйца
сол
пипер

Ето как работи:

Измийте спанака и почистете гъбите. След това ги нарежете на филийки.
Загрейте олиото в голям тиган и запържете в него резените гъби. Извадете ги и добавете спанака и малко вода. Оставете спанака да къкри. След това излейте водата, добавете гъбите, подправете всичко със сол и черен пипер. След това оформяте две кухини.
Отворете яйце във всяка кухина, подправете със сол и черен пипер и оставете всичко да къкри на умерен огън, докато яйцата имат желаната консистенция.

Чиа пудинг като закуска без въглехидрати

Имате нужда от четири порции:

500 мл бадемово мляко
60 г семена от чиа
120 г малини

Ето как работи:

Поставете млякото във висок съд и разбъркайте семената от чиа с бъркалка. След това приберете в хладилника за една нощ.
На следващата сутрин залейте с малини и се насладете!

Бакшиш: Добавете малко натурално кисело мляко между пудинга от чиа и малините. Това дава на закуската свеж удар.

Мини зеленчукова фритата: Закуска без въглехидрати

За дванадесет парчета имате нужда:

1 червена чушка (около 200 г)
3 пролетни лука (приблизително 30 g всеки)
2 моркова (приблизително 100 g)
8 яйца (размер М)
100 мл мляко
1 чаена лъжичка сладък червен пипер на прах
сол
пипер от мелницата
12 хартиени калъфа

Ето как работи:

Половината червен пипер почистете, измийте и нарежете на фини кубчета. Почистете и измийте младия лук и нарежете на фини пръстени. Обелете и грубо настържете морковите. Разбийте яйцата с мляко. Подправете добре с червен пипер, сол и черен пипер.
Поставете 12 хартиени кутии в кухините на тава за печене на кифли. Разпределете зеленчуците в нея, с изключение на няколко пролетни лука за поръсване. Налейте равномерно яйчното мляко във формите и печете в предварително загрятата фурна (електрическа печка: 200 ° C/конвекция: 175 ° C) за около 25 минути. Извадете от фурната, извадете внимателно от формата и поръсете с пролетен лук.

Бакшиш: За голяма фритата използвайте голяма фурна, устойчива на фурна, вместо хартиените кутии и тавата за мъфини.

Закуска без въглехидрати: създайте свои собствени рецепти

Вие искате вашето собствени рецепти за закуска без въглехидрати създавам? Ние имаме списък на съставките приготвени за вас, които можете да използвате, за да отговарят на вашия вкус.

Сирене (не всеки вид, така че винаги поглеждайте хранителната таблица)
Наденичка (не всеки вид, така че винаги поглеждайте хранителната таблица)
Зърнено крема сирене
масло
Яйца
тофу
риба тон
Бадеми
Ядки макадамия
папая
авокадо
Малини
кисело мляко
Кварк
зеленчуци
Масла
ленено семе

Още по-ниски рецепти с ниско съдържание на въглехидрати: