Броя калориите си с приложението Yazio

За тези, които ме следват в Instagram или са прочели статията за кестеновия кекс, знаете, че от известно време използвам приложение за преброяване на калориите си: Yazio.

Защо да броим калории ?

Преброяването на калории може да има различни цели: загуба на тегло, увеличаване на мускулната маса, стабилизация, ... Лично това беше преди всичко любопитство! Всъщност установих, че се храня доста добре и се чудех дали наистина покривам всичките си хранителни нужди! Затова изтеглих Yazio, за да мога да проследя и анализира малко за това, което ядох, знаейки, че целта ми е да отслабна, докато изграждам мускули. Следователно важното, освен да броите калориите си, е да знаете разпределението на вашите макроси. За да научите повече за това какво представляват макросите, ви каня да се консултирате с последната статия, която се занимава с тази тема.

Yazio: мобилно приложение за проследяване на това, което ядете

Използването на приложение за преброяване на калориите ми позволява да разбера колко консумирам на ден и особено пропорциите на въглехидрати/мазнини/протеини. Преди няколко години вече го бях пробвал с друго приложение и бях толкова обсебен от него, че ... напълнях! Смисълът на броенето на калории евземете информация къде се намирате в диетата си, и да можем да идентифицираме какво ни кара да напълняваме, или напротив, защо не качваме мускули.

За това време, както ви казах в началото на статията, реших да използвам приложението Yazio. Това е приложение, което открих чрез момиче в Instagram. Не знам кой, наистина е от днес, Наистина изпитах любопитство да видя какво е това, което ям ! Особено след като не разбрах защо въпреки фитнеса, който правех, ставах по-слаб, но набирах само много малко мускулна маса. Използвам го от почти два месеца и исках да споделя с вас отзивите си, още повече, че правя повторение, тъй като успях да се възползвам от про версията на приложението = ПЪЛНА ФУНКЦИОНАЛНОСТ! 😍😍😍

Fonctionnalities

Приложението е пълно с различни функции, от най-основните до най-интересните! От самото начало, когато се регистрираме, ние предоставяме известна информация (възраст, тегло, височина, цели ...), която ни позволява да добием представа за брой разрешени калории на ден.

Предложено разпределение

За да разберете каква част от макроса трябва да спазвате, Yazio предлага да извършите малък тест, за да определите целите си и след това да адаптирате настройките на приложението си.

Изземване на храна

Както всяко приложение, което си заслужава солта, Yazio ви позволява да въведете храната, която сте яли. Базата данни е голяма и е сигурен залог, че можете да намерите по-голямата част от храните си, само като напишете име и марка. За простота можете също сканирайте баркода на последния и ако той е в базата данни, имате достъп до неговия файл и може да го добавите към вашия ден !

Ако някога дадена храна не е в базата данни, можете да я създадете: всичко, което трябва да направите, е да въведете нейните макроси и след това можете да я добавите към вашия списък с храни! В бъдеща актуализация също ще бъде възможно да се модифицира храна.

Създаване на рецепти

Със сигурност предпочитана функция, създаването на рецепта ви позволява да въведете всички храни, присъстващи в нея, да добавите инструкции и това ви дава общите калории и макроси на рецептата ! Това е супер удобно, особено когато една рецепта доста често се повтаря. Такъв е случаят например с моя кекс сутрин.

Въвеждане на персонализирани данни

Може да се случи, че ядем ястия, от които знаем хранителните стойности. Такъв е случаят при мен например, тъй като спазвам хранителен план, където са посочени макроси и калории. Честно казано не искам да грабвам цялата храна! В този момент мога тогава въведете тези хранителни стойности директно !

Създаване на храна

В допълнение към рецептите е обичайно да се правят асоциации с храни. Лично аз почти винаги си взема тортата с банан! Така че вместо да въвеждам всеки 2, мога да създам ястие и просто да го избера. Казано така, малко е мързеливо, но повярвайте ми, бързо ще го намерите страхотно! 😝

Запис на спортни сесии

Спортни сесии или други физически дейности 😏 В базата от упражнения вече са записани доста дейности, което улеснява влизането. Да, дори има камерен спорт и трябва да уточним дали е пасивен или активен. Следователно калориите от физическа активност се отчитат като цяло за деня.

Въвеждане на данни за тялото

Има интегрирано проследяване, позволяващо да се проследят данните на тялото му: тегло, обиколка на талията, стомах; ханш, ... Можете също така да въведете вашата мастна или мускулна маса. И всичко може да се покаже в графики в раздела със статистически данни !

Мониторинг на хидратацията

Така че това е функцията, която чаках и която наскоро пристигна: можете да напълните цялата вода, която пиете. Първо определяме формата на напитката си (чаша от 200 ml, бутилка от 500 ml и т.н.) и веднага след като приключим с една, натискаме малката икона и тя записва! Радвам се, че тази функция е пристигнала, защото смятам, че ви вдъхновява да пиете повече и да постигнете целите си. 💦