Възползвайте се от диета, базирана на сезонни зеленчуци и плодове тази есен, за да имате здраво сърце

Букурещ, 29 септември 2020 г. Диетата трябва да е здравословна, независимо от сезона, но през есента разнообразната гама от сезонни плодове и зеленчуци идва с много ползи за здравето на сърцето. В Световния ден на сърцето, отбелязан през последните 20 години на 29 септември, доц. Д-р Корина Зуграву, лекар по хигиена и хранене на храните, член на Консултативния комитет по храненето на Хербалайф, подчертава някои от свойствата на есенните плодове и зеленчуци: те не съдържат холестерол и наситени мазнини, богати са на активни фитонутриенти и съдържат много витамини и минерали. те играят важна роля за правилното функциониране на сърцето.

„Всички зеленчуци и плодове, без дискриминация, са звездите на есента. Но бих се спрял на чушките и зелето, които имат много хранителни вещества и много малко калории. Патладжаните и бамята също са полезни, имайки понижаващ холестерола ефект. Сред плодовете ябълките са богати на пектини, които намаляват усвояването на холестерола от храносмилателния тракт. И ако искаме здравословна закуска между храненията, можем да изядем шепа ядки, лешници или бадеми, пресен плод или „грозде“ (сушени плодове).

Но освен плодовете и зеленчуците, които играят много важна роля, тази есен имаме и съюзник, който помага за понижаване на нивата на холестерола: зърнени култури. Някои зърнени култури съдържат специални влакна, наречени бета-глюкани, които намаляват усвояването на холестерола както от храната, така и от жлъчката. Като такива, дори и да не се абсорбират, бета-глюканите постигат завидните показатели за понижаване на ендогенния холестерол, този, произведен от самия организъм. А сред зърнените култури овесът има най-голямо количество бета-глюкани “, казва доц. Д-р Корина Зуграву.

Здравословна диета за здраво сърце

Бета-глюканите са основните естествени фибри в овеса и ечемика; те се срещат и под формата на добавки като Бета сърце® от Herbalife Nutrition - питателна напитка под формата на прах с вкус на ванилия, която съдържа като основна съставка бета-глюкан от овесени ядки Само с 25 kcal на порция, 3 g фибри и 3 g бета-глюкани на порция, много лесно се приготвя с вода, плодов сок или може да се добави към любимия ви шейк. Не съдържа захари или изкуствени подсладители.

Още идеи за лесни, вкусни и здравословни рецепти, включително съставки и Бета сърце® може да се намери в Herbalife Nutrition Cookbook, която предлага 80 рецепти от Европа и Африка - истински източник на вдъхновение за здравословна и правилна диета, използвайки продуктите на Herbalife Nutrition.

Клинично проучване от изследователи от университетската болница Sant’Orsola-Malpighi в Болоня, Италия, потвърди, че овесените бета-глюкани * могат да понижат холестерола в кръвта. Като цяло, 8-седмичното проучване Beta heart® показва средно намаление на общия холестерол от 6,5% след четири седмици и 9% след осем седмици.

Чрез въвеждането на 3g овесени бета-глюкани в ежедневната диета, участниците в клиничното изпитване също са успели да намалят LDL холестерола си средно с 12% след четири седмици и 15% след осем седмици от употребата на продукта. Бета сърце®. Резултатите от това проучване са публикувани в научното списание ‘Nutrients’.

Омега 3 киселини за здраво сърце

* Доказано е, че овесеният бета-глюкан понижава холестерола в кръвта. Високият холестерол е рисков фактор за развитие на коронарна болест на сърцето. Полезните ефекти се постигат чрез консумация на дневна доза от 3g бета-глюкан от овес. Ишемичната болест на сърцето има множество рискови фактори и промяната на един от тези рискови фактори може или не може да има благоприятен ефект. Beta Heart® не е предназначен за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на болести.

Наличието на Омега 3 мастни киселини в диетата е важно за здраво сърце. Омега 3 киселините с по-къса верига се намират в семената и лененото и конопеното масло, в рапичното масло, в семената от чиа, в някои маслодайни семена, а тези с дълга верига се намират в рибеното месо и микроводораслите. Нуждата от дълговерижни омега 3 киселини е около 250-500 mg на ден при здрав възрастен.

Добър избор в това отношение също е Herbalifeline® Макс, изключителна смес от рибени масла Омега-3 от устойчиви източници, акредитирана от Friend of the Sea, която съдържа две основни мастни киселини: EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина), със сърдечни ползи **, изглед ** * и мозък ***. EPA и DHA допринасят за нормалната сърдечна функция, както и за поддържане на нормален кръвен триглицерид **** и нормално кръвно налягане. Всички съставки на Herbalifeline® Max са капсулирани във вегетарианска гел капсула.

Храни, богати на витамин С, държат студа далеч

„Много храни, богати на витамин С, ни помагат да предпазваме от настинка и улесняваме организма да се адаптира към ниските температури. Знаете ли, че капсикумите и поничките са много по-богати на витамин С от лимоните или портокалите?! Освен това витамин D е много необходим и тъй като източниците на храна са доста малко, препоръчвам да седите на слънце поне 10 минути на ден и да използвате добавка. И движението е добро за всеки орган или тъкан, като ползите зависят до клетъчното ниво. Всеки трябва да намери най-добрата, най-приятната форма на упражнения и да ги практикува ежедневно. Положителните ефекти от движението са незаменими “, казва доц. Д-р Корина Зуграву.

Член на Консултативния комитет по храненето на Herbalife, доц. Д-р Корина Зуграву препоръчва салати или готвене на зеленчуци, термично, за възможно най-кратко време и без добавяне на нездравословни мазнини, за да се запазят техните свойства и да се защити сърцето. „Можем да ги приготвим бързо в тиган с малко олио или бързо да ги приготвим на пара. Един добър метод, който може да замени пърженето, е печенето във фурната или на котлон, както правим с патладжана. ".

Beta Heart® и Herbalifeline Max не са предназначени за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на болести.

Продуктите се предлагат изключително чрез мрежата от независими членове на компанията. За повече информация относно продуктите на Herbalife Nutrition, свържете се с независим член на Herbalife Nutrition тук: https://contact.herbalife.ro/.

Относно Хербалайф Хранене

Herbalife Nutrition е глобална компания за хранене. Мисията на компанията е да популяризира храненето чрез промяна на живота на хората чрез изключителни хранителни продукти и програми от 1980 г. Herbalife Nutrition предлага висококачествени, научно обосновани продукти, индивидуални консултации чрез независими членове на Herbalife Nutrition и ориентиран към общността подход, който това вдъхновява клиентите да възприемат по-здравословен и активен начин на живот.

Herbalife Nutrition продукти за хранене, управление на теглото, енергия и фитнес, както и лични грижи са достъпни чрез мрежата от независими членове в над 90 държави.

Herbalife Nutrition подкрепя Herbalife Nutrition Foundation, организация с нестопанска цел, която подкрепя обществени организации, фокусирани върху осигуряването на правилно хранене. Herbalife Nutrition също спонсорира над 190 спортисти, отбори и събития от световна класа в световен мащаб. Herbalife Nutrition има приблизително 8 300 служители по целия свят.

** Полезният ефект се получава при дневен прием от 250 mg EPA и DHA

*** Благоприятният ефект се получава при дневен прием на 250 mg DHA

**** Благоприятният ефект се получава при дневна консумация на 2g EPA и DHA