Възможни причини за умора

Умората е една от най-честите причини пациентите да се обърнат към лекар. Всеки пети човек се чувства необичайно уморен, а всеки десети страда от хронична умора. Може да засегне всяка възрастова група, въпреки че е по-рядко срещана при деца и възрастни хора.

Има различни причини за нашата умора:

Проблеми с теглото

Ние сме с наднормено тегло или твърде слаби. Така или иначе, извършването на ежедневни дейности може да бъде сериозно напрежение.

Хронични болести

Всяко по-сериозно заболяване може да причини умора, особено тези, които са болезнени. Ракът, диабетът, анемията, заболяванията на щитовидната жлеза често са уморени.

Приемът на някои лекарства, като бета-блокери или силни болкоуспокояващи, диуретици и лъчева или химиотерапия за лечение на рак също е уморително.

Бременни майки

Можем да се почувстваме и по-уморени по време на бременност и кърмене.

Психически тежести

Ако мислим, че имаме проблеми, които не можем да разрешим, това също може да причини умора. Твърде високите очаквания от самите нас носят присъщ провал, който може да доведе до разочарование и изтощение. Когато не се чувстваме контролирани над живота си, често се чувстваме разочаровани и уморени.

Нарушения на съня

Ако не спим добре дълго време, ние ставаме уморени, раздразнителни. Хората с депресия често се събуждат в ранните часове, което увеличава умората им. Ако спим редовно през деня, дори не можем да заспим вечер.

Нередовен живот

Ако редуваме усилената дейност с пълна почивка изключително бързо - ежедневно - можем да се почувстваме много по-уморени по време на почивка. В началото може да звучи странно, но твърде много сън също може да доведе до умора. Работниците в нощната смяна могат лесно да се чувстват уморени. Това е още по-вероятно, ако графикът им за смяна се променя често.

Осветители

Няколко чаши кафе или чай на ден са достатъчни, за да нарушат съня на здравия човек. Алкохолът, консумиран през вечерта, може да ви накара да се събудите сутрин.

Как можем да намалим умората си?

1. Подобрете съня си!

Да си лягаме и да ставаме по едно и също време сутрин, без значение как се чувстваме в началото!

Нека спалнята ни бъде удобна: не прекалено гореща, не прекалено студена и особено не твърде шумна.

Не яжте и не пийте късно през нощта!

Нека се опитаме да намалим времето, прекарано в дрямка през деня!

Ако не можем да заспим, не лежете в леглото притеснени от това, а станете, направете нещо, което ви успокоява, прави ви сънливи и ако сме достатъчно уморени, нека си лягаме!

Изберете релаксираща дейност преди лягане: четете, слушайте музика или прилагайте някаква техника за релаксация.

Вземете добра гореща вана, преди да заспите! Ако е възможно, дръжте поне 20 минути.

Ако нищо от това не помогне, потърсете лекар!

2. Да се движим!

Въпреки че много хора се чувстват неспособни да включат движението в живота си, това може да помогне много в дългосрочен план, тъй като ние се чувстваме по-енергични.

3. Намалете дневния прием на кофеин!

Нека се опитаме да намалим консумацията на кофеинови напитки. Бъдете внимателни, не само кафето и чаят съдържат кофеин, но енергийните напитки, колата и някои болкоуспокояващи също могат да съдържат кофеин.

Нека също се опитаме да намалим количеството шоколад, консумирано на ден, тъй като шоколадът съдържа и различни стимуланти.

4. Решете нашия проблем с теглото!

5. Да планираме нашия ден, нашата седмица!

Поставяме си реалистични очаквания, като по този начин избягваме да прекаляваме със себе си!

Всички искаме магическо решение, което да накара умората ни да изчезне. Лошата новина е, че няма такава. На пазара има доста продукти, които обещават това, но не се заблуждавайте!

Винаги имайте предвид, че на заден план може да има някакво заболяване: проблеми с щитовидната жлеза, анемия, сънна апнея (дишането спира за няколко мига по време на сън), нервност, депресия на заден план. Медицинската помощ е от съществено значение за установяването им.

Източник: WEBBeteg
Нашият лекар е д-р Анталфи Каталин Анита

Препоръка за член

Често задавани въпроси и отговори за ваксината Pfizer-BioNTech.

Можете дори да се излекувате у дома, като лекувате първоначалните си симптоми навреме. (х)

Витамин F включва група ненаситени мастни киселини. Витамин F е по-старо име, но в днешния смисъл вече не ги изброяваме като.

Нормалната телесна температура зависи от много фактори, включително възрастта, пола и нивото на активност на човека.

Ако дори не се събудите отпуснати сутрин и не се чувствате твърде енергични през деня, може да има няколко причини. Д-р Zsuzsanna Vida е невролог.

Хроничната умора често се причинява от начина ни на живот, но има моменти, когато това състояние показва заболяване. Ако следвате съветите по-долу три.

Понятието умора е трудно да се определи медицински, умората е субективна, всеки я изпитва по различен начин. Най-естествената причина за умора е.

Каква може да е причината, ако се чувствате неразумно уморени след тренировка? Във фонов режим може да има заболяване!

Често ли се чувствате напълно изтощени? Той няма сила за нищо, постоянно е сънлив и не знае каква е причината? Той би помислил, че случаите са големи.

Когато някой е напълно обзет от умора, последното нещо, което му идва на ум, е да спортува. Последните изследвания обаче показват, че a.