Всяка тренировка | Перфектната напитка преди тренировка и усилвател на мозъка

The Всяка тренировка е Напитка преди тренировка ("Pre Workout" z.dt. преди тренировка), която е насочена към вашия Подобрете производителността и регенерацията и да поддържате пасивните си структури, като фугите, в дългосрочен план (Защита на ставите).

Следователно категорията „бустер“ всъщност не се прилага, тъй като е много повече от чист (и често с високи дози) стимулант, особено след като всяка тренировка, за разлика от класическите „хардкор бустери“, не причинява неприятно треперене или треперене Срив води (Спокоен фокус). Точно като неприятното изтръпване, което се причинява от бета-аланин в много бустери и няма много смисъл.

Именно тези препоръки често възпират начинаещите, но също така и опитни потребители, да приемат бустери преди тренировка, камо ли да ги консумират редовно или дори ежедневно. Но не и във „Всяка тренировка“, защото тук беше специално осигурено това разумни дозировки които се използват допълват перфектно и към това няма ефект на привикване произвеждат.

Той е проектиран да се прави преди всяка тренировка и следователно винаги е ваш За да се даде възможност за най-добра производителност а вие в Подкрепя регенерацията. Всяка тренировка е произведена в Германия и е проектирана въз основа на най-новите научни открития не само за обучение, но и за използване отвъд.

Защото дори ако не се занимавате с някакъв специален спорт, редовно се занимавате със силови тренировки или се занимавате с друг спорт, всяка тренировка има много голяма полза. Много потребители сега го използват като „по-добро кафе“ и Усилвател на мозъка, наоколо концентрирана и целенасочена работа да можеш да. Така получаваме много съобщения от работници на смени, но също така и от полицаи, пожарникари, фелдшери и други професионални сектори, като архитекти или инженери, по всяко време 100% внимание трябва да демонстрира.

Точно като много Студенти, ученици или чираци дайте страхотна обратна връзка какво по-концентрирано и целенасочено учене опасения и особено в Изпитни фази се използва целенасочено.

Както можете да видите, това е много гъвкава хранителна добавка, която е подходяща не само за спортисти - без значение какъв вид спорт - и е абсолютно безопасна, когато се използва постоянно! Освен това повечето от тях имат много по-добър вкус от класическото кафе, но препоръчвам това на всички Примерни пакети, за да тествате пътя си през обхвата.

Всяка тренировка е достъпна тук с 10% отстъпка

Какво има във всяка тренировка?

Смес от кофеин и теанин

Комбинацията от кофеин и теанин гарантира, че имате приятен, спокоен фокус по време на тренировка и по този начин може да дадете най-доброто от себе си по време на тренировка ("Спокоен фокус", т.е. спокоен/концентриран фокус).

кофеин е доказана и ефективна съставка, която стимулира централната нервна система. Кофеинът помага за подобряване на бдителността, подобряване на концентрацията и допринася за повишаване на издръжливостта, както и на издръжливостта.

Теанин е аминокиселина, която съдържа успокояващи и повишаващи концентрацията свойства. Естествената аминокиселина от чаеното растение предизвиква усещане за релаксация и спокойствие, като стимулира алфа вълните в стресови ситуации, без да причинява умора. Затова комбинацията от L-теанин и кофеин е силно препоръчителна, тъй като отрицателните странични ефекти на кофеина се балансират и същевременно се повишават концентрацията и ефективността. Вътрешното безпокойство или общото неразположение, причинено от кофеина, се избягват и имате ясен фокус върху тренировката си.

Креатин

Всяка тренировка също включва Креатин, аминокиселина, която се счита за най-добре изследваната спортна добавка. Тялото може да произведе ограничено количество от самата тази аминокиселина; гарантира, че мускулите ви бързо се снабдяват с енергия по време на интензивен стрес.

Допълнителният прием на креатин води до по-голяма производителност при спринтове с висока интензивност и силови тренировки, особено при високоскоростни силови тренировки в контекста на краткосрочна, интензивна физическа активност. Креатинът също стимулира синтеза на мускулни протеини и по този начин подпомага регенерацията и изграждането на мускулите. Той обаче не само предлага много предимства по отношение на спорта, но дори показва потенциални защитни ефекти срещу когнитивни заболявания като болестта на Алцхаймер и се наблюдава намаляване на умствената умора при различни сценарии, като например за напрегната умствена дейност, лишаване от сън и черепно-мозъчни травми.

Креатинът кара повече вода да се съхранява в мускулите ви (не под кожата, така че да не ви изглежда подути!). Вашето телесно тегло може да се увеличи с до 2 кг, което се дължи на водата. Във всяка тренировка Creapure използва това, което най-висок стандарт за качество е. Ако приемате всяка тренировка 4 пъти седмично, тогава вече сте осигурили максимални ползи от креатина, тъй като той е ПАМЕТ и имате нужда от около 2,5 грама на ден.

Колаген или колагенов протеин

Колагенът е структурен протеин в човешкото тяло и е важна част от съединителната тъкан. Счита се за много ефективна добавка по отношение на защитата на ставите. Подпомага регенерацията на пасивни структури като стави, връзки и сухожилия. Има и проучвания върху елитни спортисти, които показват впечатляващи резултати по отношение на съвместната защита, когато вие 20g колагенов протеин, добавен 30-60 минути преди физическа активност. Въз основа на това, дозата и препоръчителният прием преди тренировка също бяха определени, за да може да настъпи този ефект.

Цитрулин и аргинин

И накрая, двете аминокиселини L-цитрулин и L-аргинин се съдържат във всяка тренировка. L-аргининът е популярна добавка за спортисти, която увеличава активността на азотния оксид в организма.
L-цитрулинът също е опция за добавка тук, тъй като той се превръща в аргинин в бъбреците и според сегашните познания може дори да се усвои по-добре от аргинин сам.
Тези две аминокиселини могат да помогнат за увеличаване на производството на азотен оксид и да неутрализират нежелания амоняк, като по този начин намаляват мускулната умора. Това води до повишаване на производителността, а също така укрепва мускулното усещане и вашата помпа.

Самата помпа не е показател за ефективна тренировка, но може да е показател, че отделните упражнения и обучението като цяло са ефективни и стигат там, където трябва. В допълнение, вазодилатацията осигурява увеличен приток на хранителни вещества към мускулите и отстраняване на метаболитни странични продукти (като лактат), което не само насърчава регенерацията след тренировка, но и по време на тренировка.

Защо върху кутията може да се стигне до наддаване на тегло?

Всяка тренировка гласи, че може да доведе до наддаване на тегло, което често води до несигурност. Следователно неподходящ ли е за диети? Напротив, тъй като положителните ефекти, като поддържане на сила и мускули, както и енергизатор за продължителни продуктивни тренировъчни единици, са изключително ценни.

Това, което трябва да знаете за това и на какво се основава този ИЗИСКВАН ефект, е следното: Увеличението НЕ се дължи на увеличаване на телесните мазнини, а на задържане на вода. И точно тук стигаме до втората важна точка, защото задържането на вода не е същото като задържането на вода. Тъй като с креатина НЕ говорим за подкожно задържане на вода (като стрес или симптоми на ПМС по време на менструацията и общото усещане за "подуване"), които ви карат да изглеждате недефинирани, а за задържане на вода ВЪТРЕ на мускулите, което прави мускулите ви по-пълни . Следователно този осмотичен ефект има дори положително влияние върху външния ви вид, тъй като прави кожата ви да изглежда по-стегната и освен това, точно този ефект е важен и за да може креатинът да работи както трябва. В случай на потенциално наддаване на тегло в този контекст, ние не говорим за няколко килограма, а за брой грамове, които също нямат оптично влияние, тъй като това се случва в рамките на мускулатурата.

Препоръчва се само за спортисти?

Every Workout не е чиста добавка за силова тренировка; тази напитка преди тренировка може да има много предимства и в други спортове. Например, спортове, при които трябва да се поддържа постоянно високо ниво на концентрация и фокус. Също така е много подходящ за спортове за издръжливост и може да има положителен ефект върху представянето.

Също така може да бъде от голяма полза при учене, работа или в други ситуации, когато се изисква високо ниво на концентрация и фокус.

Мога ли да го взема и като жена?

Той е еднакво подходящ както за жени, така и за мъже и предлага споменатите предимства. Тук също няма диференциация по пол по отношение на отделните дози.

Мога ли да го приемам по време на бременност/кърмене?

По време на бременност кофеинът обикновено трябва да се намалява или избягва. Така че не бих правила всяка тренировка, докато съм бременна. Изглежда, че кофеинът не попада в кърмата по време на кърмене, така че тук не би трябвало да има проблеми. Въпреки това ви молим да обсъдите всичко с лекаря или акушерката.

Може ли да помогне и при мигрена?

Всъщност сега има много страхотни препоръки от пациенти с болка и хора, засегнати от мигрена, че те получават много добре контролирани пристъпи на мигрена и че вече не се налага да приемат болкоуспокояващи, което от своя страна може да има други опасни странични ефекти, ако се приемат постоянно или редовно.

Помага за изграждане на мускули?

Всяка тренировка не е добавка за изграждане на мускули, но ви помага да завършите по-интензивни тренировъчни единици и да бъдете по-фокусирани. В допълнение, съдържащият се в него креатин насърчава увеличаването на вашата сила, което от своя страна има съответно положителен ефект върху мускулния ви растеж.

Помага ли с диетата и ако да, какъв ефект има там?

Всяка тренировка не е нито изграждане на мускули, нито хранителна добавка. Въпреки това, тя може да бъде много подкрепяща и за двете цели. Той има предимството да балансира нивата на енергия както в тренировките, така и в ежедневието. Това води до по-голямо желание за движение (противодейства на летаргията на диетата), подсъзнателно насърчава по-висока консумация, насърчава концентрацията и предотвратява енергийните нива.

Мога ли да го пия всеки ден и мога ли да го приемам по няколко пъти на ден?

Ежедневната консумация е възможна без никакви проблеми (и дори до два пъти на ден, например ако пиете всяка тренировка сутрин за работа или учене и по-късно за тренировка). Няма ефект на привикване при използваните дози, което беше много важно.

Колко часа преди лягане мога да взема всяка тренировка?

Съвсем индивидуално е дали имате проблеми със заспиването или не. Някои нямат проблеми тук, други са по-чувствителни. Поносимостта към кофеин е много индивидуална, така че е най-добре да тествате сами, когато най-новото време на прием е с вас.

Как да подготвя всяка тренировка?

30-60 минути преди тренировка, смесете 35 грама с приблизително 300-500 мл вода. Количеството течност зависи от вас. Разклатете внимателно или разбъркайте с лъжица/вилица, за да не се разпенва.

Като алтернатива, всяка тренировка може да се приготви и като чай.

Кога в идеалния случай да взема всяка тренировка?

Не е необходимо да го приемате на гладно. Препоръчваме обаче да изчакате известно време, след като сте изяли голямо ядене. Дали можете да го понасяте на празен стомах е много индивидуално и зависи от това колко чувствителен е стомахът ви. Просто го изпробвайте сами, дали можете да го вземете трезвен или искате да хапнете първо.

Получавам ли срив от него?

Не, за разлика от класическите бустери, вие не попадате в дупка или нямате ниско ниво след това. Това е, което отличава всяка тренировка от класическите "бустери".

Колко калории има той и трябва ли да взема предвид калориите?.

Всяка тренировка съдържа 100 калории на порция (35 грама, както е посочено). Не препоръчвам да се изчисляват калориите, а също и да не се изчислява количеството протеин в дневните нужди. Причината за това се крие в специалния метаболизъм на хранителните вещества (особено на колагеновия протеин), който не се използва за енергия.

Да се оценява ли като протеинов шейк или трябва да включа протеина?

Не, не включваме протеина от всяка тренировка в дневния баланс. Тъй като това е предимно колагеновият протеин, който всъщност не е от значение за биосинтезата на мускулните протеини. Затова, моля, уверете се, че получавате тези 20 g протеин, който се съдържа в други храни, богати на протеини.

Трябва ли да взема цяла порция или половината е достатъчна и колко вода трябва да взема?

Не бихме препоръчали по-ниска доза в дългосрочен план. Защото с 35-те грама получавате оптималното количество от всички съставки. В началото обаче можете да вземете само 2-3 тренировъчни единици действителната доза, за да я изпробвате сами.

Гадене след всяка тренировка - какво мога да направя?

Възможно е да имате много чувствителен стомах. Тук ви препоръчваме да не го приемате напълно трезвен. Друга възможност може да бъде, че не понасяте теанин или колагенов протеин. Поради това е препоръчително първо да се тестват пробите.

Допълнителни съвети, които могат да помогнат:

Пийте всяка тренировка бавно и отпивайте отново и отново и не смесвайте с много вода, а с 200 мл. Тогава е много по-сладко, но тези съвети ще решат проблема за повечето от тях.

Без лактоза и глутен и веган ли е?

Той не съдържа лактоза и глутен, но не е веган.

Можете ли да го вземете в ден за почивка?

Разбира се, можете да вземете и всяка тренировка в почивен ден, ако ви харесва вкуса и искате да го използвате като заместител на кафето. Това обаче не е наистина необходимо по отношение на активните съставки, с изключение на креатина. Можете обаче да приемате това изолирано или с 4x всяка тренировка седмично, нуждите ви от креатин вече са покрити.

Какво точно прави колагеновият протеин?

Колагенът е структурен протеин в човешкото тяло и е важна част от съединителната тъкан. Счита се за много ефективна добавка по отношение на защитата на ставите и подпомага регенерацията на пасивни структури като стави, връзки и сухожилия. Съществуват и проучвания върху елитни спортисти, които показват впечатляващи резултати по отношение на защитата на ставите при добавяне на 20g колагенов протеин 30-60 минути преди тренировка. Въз основа на това, дозата и препоръчителният прием преди тренировка също бяха определени, за да може да настъпи този ефект.

Всяка тренировка | Перфектната напитка преди тренировка и усилвател на мозъка