Вредно въздействие на компютъра върху зрението

Замисляли ли сте се колко проверявате телефона си за един час? Технологиите са част от живота на всеки от нас. Някои го използват повече, други по-малко, но всички ние сме засегнати от него.

Всички екрани, които излъчват светлина (телефон, таблет, компютър, телевизор и т.н.) са вредни с течение на времето. Светлината, излъчвана от тези екрани, съдържа част от видимата светлина, която е изключително вредна, а именно синьо-лилава светлина.

Продължителното гледане на компютъра предразполага към различни очни заболявания

Съхраняването на висока енергия от екранната светлина се натрупва с течение на времето, така че хората, изложени като деца, са изложени на риск от развитие на ранни очни заболявания в зряла възраст, като синдром на сухото око, катаракта или свързана с възрастта дегенерация на макулата.

Ако работите дълги часове пред компютъра, препоръчително е да говорите с вашия офталмолог относно възможностите за защита, които можете да предприемете, за да избегнете проблеми. Първата стъпка е пълният офталмологичен контрол, след което е възможно да се предписват очила (с диоптър или не), които имат вграден в лещите компютърен филтър, т.е. специална леща, която блокира синьо-виолетовата светлина.

Признаци на продължително излагане на компютър

Постоянното ежедневно излагане от над 2-3 часа в тези цифрови среди води до инсталирането на няколко дългосрочни признака и симптоми. Е за:

Умора
Червени и чувствителни очи
Замъглено виждане
Двойна гледка
Усещане за чуждо тяло в очите („пясък в очите“)

Ако забележите един или повече от горните признаци, обърнете се към вашия офталмолог за диагностика!

Често пациентите, които прекарват много време пред компютъра, отиват при офталмолог, защото не виждат добре в далечината. Всъщност естественият механизъм, който обикновено осигурява ясен поглед отблизо (настаняване), е толкова претоварен, че за краткото време, в което погледнем настрани, очите вече не се отпускат.

Препоръки за предпазване на очите от вредното въздействие на синьо-виолетовата светлина

Регулира работното разстояние!
Можете да защитите очите си, когато работите на компютъра, като регулирате работното разстояние на 40-50 см (колкото ръката). По принцип, когато погледнем в далечината (над 5 м), очите се отпускат. Когато се фокусираме върху обект по-близо до 5 м, очите ще положат повече усилия. По този начин, колкото по-малък и по-близо е фокусираният обект, толкова по-взискателни ще бъдат очите.

Регулира екрана на калкулатора!
Препоръчва се екранът да се наклони на 10 ° - 20 ° под нивото на очите, за да се намали отварянето на цепката на клепача, като по този начин се намали откритата зона на очите и се намали изпарението на слъзния филм.

Правете чести почивки!
Друга мярка за защита на очите са малките и чести почивки. За предпочитане е да правите почивки от 1-2 минути на всеки два часа, за да отпуснете очите, гледайки на голямо разстояние.

Доброволци по-често!
Мигането помага за почистване и овлажняване на очите, като по този начин предотвратява синдрома на сухото око.

Ефективен метод за релаксация на очите, известен в цял свят, е правило 20-20-20: мига на всеки 20 минути 20 пъти, откъснете погледа си от монитора за 20 секунди и фокусирайте върху обект на около 6 метра разстояние.

Яжте много плодове и зеленчуци!
Не на последно място, храненето играе съществена роля за поддържането на здравословно зрение. Морковите не са единствената храна, която защитава зрението, а всички разнообразни цветни зеленчуци или плодове. Това са цитрусови плодове, грозде, чушки, магданоз, спанак, но също така и ядки или сурови семена.