Обърнете внимание на това вместо след Великденската диета

Сега, когато Великден отново е начело на споделените семейни ястия и диетата след Великден. Тези, които преди са имали проблеми с теглото или се страхуват от затлъстяване, трябва да обърнат голямо внимание сега, защото ще ви дам няколко полезни съвета, за да не напълнеете случайно по време на празниците. Не става въпрос за отслабване, а за просто поддържане на теглото. Бих могъл да го кажа и по този начин, как да се храним здравословно и съзнателно по време на празника, за да не се налага да плачете на следващия ден, докато стоите на кантара.

обърнете

Великденска диета

Най-лесният начин да избегнете напълняване е да се храните съзнателно, т.е. да не избирате достатъчно добре какво да ядете., ние също трябва да решим кога да ядем и кога не. Чувствайте се свободни да изгорите следващото изречение в паметта си, защото без него няма да мине. Основното правило за избягване на затлъстяването и диетата след Великден е да се яде на всеки 3 часа. Тоест закуска, десет часа, обяд, лека закуска, вечеря. В десет часа може да бъде само 1-часово хранене, като в този случай обикновено препоръчвам плодове. Важно е да се отбележи, че това означава, че ако имаме 5 хранения, трябва да приемаме по-малко калории на база. Можем да направим това по два начина, или по-малко е количеството, което ядем или съзнателно ядем и помислете два пъти повече от това, което слагаме в чинията си. Винаги съм предпочитал втория вариант и диетата след Великден също е свързана с това.

Храни, които са полезни както за Великден, така и за след Великденска диета

Шунка. Можете да ядете почти всяко количество шунка по всяко време, но очевидно само толкова, колкото сте доволни. Не се стремете да се погълнете до смърт с него, защото казах „каквато и да е сума“.

Зеленчуци. Без значение колко, всъщност нямам какво да добавя по всяко време.

Яйце. Трябва да има максимум по едно на хранене. Но след това трябва да споменете, че дори може да бъде много, ако ядете по-голяма част от всичко останало по подразбиране, защото сега ядете „съзнателно“. Нека запазим мярка за всичко. Трябва само да изчакате до закуска, а не до вечеря.

Пълнено месо, кюфтета. Ако някой е на път да отслабне, със сигурност не би могъл да го изяде. Що се отнася до контрола на теглото, всъщност не можете да кажете доза, защото 60-килограмов човек може да има около 3-4 кюфтета, 1-2 филийки пълнено месо, докато 120-килограмов човек може да има двойно повече.

Торта, хляб. Имам много категорично мнение по този въпрос, кога можем да ядем и кога не можем. Ако погледна сегашната ситуация, не. Предпочитаме да ядем повече основни ястия, отколкото малко хляб.

Хрян/майонеза-хрян. Също така ядях сметана от хрян, която препоръчвам на всеки, защото е много добра, но смесена с майонеза, вече не трябва. За съжаление майонезата е спойлерът на всичко. Това също е нещо, което обикновено пренебрегваме и ядем повече.

Супи. Каквато и супа да мога да препоръчам, всеки прави добро за здравето си само ако я консумира редовно.

Рула с шунка. Ако не е направено от майонеза, нямате проблем с него, можете да ядете спокойно.

Пълнено зеле. Много добра готвена храна, 4-5 средни парчета отиват за човек с тегло 60-70 паунда. Очевидно, ако трябва да ядем това за обяд, ще трябва да оставим всичко останало за закуски.

Месо. Печеното месо винаги печели, но трябва да знаете, че що се отнася до пърженото месо, винаги трябва да ядете с една филия по-малко. Затова естественото пържено месо е по-добро.

Бисквитки. До края остана страховитото зло. Тялото ви ще се радва, ако не го натъпкате с торта, а с по-питателна готвена храна, но ако изобщо не можете да спрете да ядете, бих ви помолил да не ядете веднага след обяд. Добър унгарски обичай е обядът да приключи и десертът да дойде. Дори и да се храним добре подсъзнателно, всичко може да се нареже на клонки с тортата. Така че, ако не искате да наддавате, решихте, че този празник ще бъде по-добър от този външен вид, след това обядвайте и изчакайте 3 часа и след това можете да ядете торта само след това. Това ще е достатъчно, за да не претоварите тялото си с много калории. По този начин няма да напълнеете, гарантирам това и също така ще спазвате правилата на диетата след Великден, ако разбира се държите умерено.

Ако все още имате повече тегло на следващия ден, но знаете, че сте взели съзнателни решения, вероятно само водата във вас ще се изпразни след няколко дни. Също така много пъти казвам на клиентите си, че ако някой се храни добре, е много трудно да наддават на тегло. За да направите това, трябва да развалите нещо много по време на диетата след Великден, за да се случи това.