Витамините ви напълняват?

Приемът на витамини може да допълни или осигури необходимите хранителни вещества за нормалното функциониране на тялото. Ефектът върху теглото се получава от ефектът на витамините върху метаболизма. Последният регулира как тялото изгаря калории, а балансираният метаболизъм е от съществено значение за постоянното тегло във времето. (1)

доведе угояване

Друг начин, който влияе на нашите витамини, е чрез ефектът им върху апетита и следователно количеството погълната храна. Например, ниското ниво на витамин В6 е свързано с намалено производство на серотонин в мозъка, а това от своя страна води до стимулиране на апетита. (2)

Също така хората, които обвиняват мултивитамините за угояване, забравят да погледнат картината като цяло. Не само витамините могат да бъдат отговорни за угояването (чрез ефекта им върху апетита), но и липса на сън, стрес, лошо хранене, заседнал начин на живот, съществуване на неоткрита болест и др. (3, 4, 5, 6)

Дебелите ли витамини? - какво казват изследванията

Проучвания върху ефектът на витамините върху теглото показва, напротив, че приемането на някои Витаминните добавки подпомагат отслабването, както за мъже, така и за жени. Резултатите показаха, че мъжете, приемали мултивитамини, имат по-ниско телесно тегло, по-нисък процент мазнини и по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) от тези, които не приемат витамини. Що се отнася до жените, те изпитват намаляване на глада и намален апетит след загуба на излишни килограми, в сравнение с жените, които са приемали плацебо. Изследователите казват, че загубата на тегло се случва, защото витамините действат върху хормоните на глада (инсулин, лептин, кортизол) и по този начин помага да се контролират порциите. (7)

Витамин 12 например играе роля в регулирането на апетита, а дефицитът води до липса на апетит. Ако вземете твърде много витамин В12, от храна (яйца, пиле, морски дарове, млечни продукти, риба, пуйка) и мултивитамини, рискувате да напълнеете. (8)

A дефицит на витамин D може да доведе до угояване. Ако нормалното ниво на този витамин подпомага хармоничното развитие на костната система и намалява риска от остеопороза, твърде ниското ниво може да доведе до угояване. Проучванията показват, че жените с дефицит на витамин D са по-склонни да наддават на тегло в сравнение с групата, която има това хранително вещество в нормални граници. Друго проучване показа, че и двата пола рискуват по-голям процент телесни мазнини, ако имат дефицит на витамин D. Добре е да знаете, че дефицитът на витамин D се отбелязва от умора, болки в ставите и чести инфекции. (9, 10)

В-витаминен комплекс, по-специално ниацин (витамин В3) това е свързано с по-голям обем дневни ястия, продължително угояване и по-висок процент коремни мазнини при проучвания върху животни. Други проучвания върху животни показват, че витамин В6 може да доведе до угояване, но само когато се прилага с витамин В1, В2 и В5 (пантотенова киселина). (11, 12)

Витамините сами по себе си не ви напълняват, ако имате здравословен и активен начин на живот, спите достатъчно, ядете балансирано и тренирате поне 30 минути всеки ден. Вземете витамини само по препоръка на лекаря (така че не на ухо) и ще спечелите само.

Нощни мускулни крампи - или нощни крампи - представляват мускулна болка.

Периодите на умора са нормални в някои ситуации, но постоянната умора може да бъде причинена от стила на.

Редовната консумация на твърде много калории може да има отрицателни ефекти върху здравето.

  • Физическа дейност
  • Нарушения на очите
  • Заболяване на бъбреците
  • Алергии и имунология
  • Медицински тестове и изследвания
  • Инфекциозни заболявания
  • Рак
  • Какви са разликите между диабет тип 1 и диабет тип 2?
  • Хирургия
  • Употреба на вещества
  • Контрацепция и сексуалност
  • Дерматология
  • Диабет, хранене и метаболизъм
  • Храносмилателни и храносмилателни разстройства
  • Кръводарение
  • Ендокринология
  • Грижи и естетика
  • Наркотици
  • Неврология
  • Кости, мускули и стави
  • ORL
  • педиатрия
  • Психология и психиатрия
  • Здраве на зъбите
  • Бременност, плодовитост, здраве на жените
  • Сърдечно-съдови симптоми и състояния
  • Симптоми и респираторни състояния
  • начин на живот

Хиляди статии, базирани на изследвания и научни доказателства по интересуващи теми:

Над 2000 състояния, обсъдени подробно, от причините до лечението:

Имате ли медицински въпрос? Тук ще намерите отговора.

Медицински новини, новости и събития

Търсите ли лекар или медицинска служба? Тук ще намерите над 10 000 медицински кабинета и клиники

Над 40 000 продукта, консумативи, медицински изделия и оборудване.

Добре дошли в най-големия медицински индекс в Румъния!

„Активно“ е начина, по който ROmedic иска да се грижи по-специално за вас.