Витамините, необходими за зрението, са най-добрите. Най-добрите витамини и хранене за здраво око блог nuovaenergia.hu

Яжте здраве съзнателно!

В нашето ежедневие много фактори могат да застрашат здравето на очите ни, включително сух, топъл въздух, тютюнев дим, работа пред течение и екрани и дори стрес. Можем да направим много за вредните външни ефекти, ако обърнем внимание на балансираното хранене. Кои са витамините и микроелементите, които са от съществено значение за здравето на очите ни? Очите ни изискват внимателна грижа във всички възрасти, както за малки деца, така и за възрастни!

Важно е да се подчертае ролята на офталмологичните контролни тестове при лечението на различни очни заболявания, напр. За да функционират оптимално зрителните ни органи, трябва да се храним последователно. Храните, богати на витамини А, С и Е, трябва да бъдат част от нашата диета. Витамин А или неговият предшественик, бета-каротин, е необходим за функцията на светлочувствителните клетки в ретината на ретината.

Витамини за очите

Недостигът на бета-каротин може да доведе до увреждане на роговицата, дехидратация на конюнктивата и в тежки случаи дори до слепота или вълча слепота.

Витамините С и Е предпазват клетките от свободните радикали. Свободните радикали се образуват от ултравиолетовите лъчи и могат да причинят меланом не само върху кожата, но и в очите. Храни, богати на витамин А: моркови, чушки, домати, кайсии, цвекло, папая, броколи. Източници на витамин С: касис, магданоз, чушки, броколи, бяло зеле, цитрусови плодове.

Храни, съдържащи витамин Е: растителни масла, ядки, соя, аспержи, кейл, грах. Цинкът, витамините С и Е помагат на бета-каротина да има положителен ефект.

Прекомерното количество бета-каротин във витамините, необходими за зрението, може да бъде вредно, може да доведе до увреждане на черния дроб и кожни лезии! Лутеинът е естествена растителна боя, която е много важна за острото зрение и има добри ефекти върху имунната система, сърцето и съдовата система.

Особено важно е да се консумират големи количества при тези, които имат фамилна анамнеза за дегенерация на макулата или други очни проблеми.

Според научни изследвания, въпреки факта, че дегенерацията на макулата е наследствено заболяване, шансовете за нейното развитие могат да бъдат значително намалени и дегенеративният процес може да бъде спрян с висок прием на лутеин. Лутеинът се съдържа в зеле, спанак, рукола, бяло зеле и кресон.

Други важни витамини за подобряване на зрението

Може да се приема и като капсула в аптеките, ако е необходимо. За усвояването са необходими витамин А, С и Е.

Комплексна подготовка за избягване на симптоми на дефицит Зеаксантин също е растителна боя, която заедно с лутеина играе роля в защитата срещу UV лъчите и предотвратява образуването на свободни радикали.

Витамин С е мощен антиоксидант, който предпазва роговицата на окото от атаки на свободни радикали и поддържа капилярите на ретината здрави.
Витамин С е най-добрият витамин за защита на очите
Първият ден от живота е видение
Витамини за най-добро зрение
Късогледството се увеличава
Възможно ли е да се върнете в полезрението

Цинкът е от съществено значение за правилното функциониране на витамин А и се съдържа в млякото, бобовите растения, яйцата и рибното месо. Витамините, необходими за зрението, са най-важните микроелементи мед и селен.

Сред основните ежедневни ястия се препоръчва да се ядат плодови или зеленчукови сокове без добавена захар като допълнителен източник на витамини. Също така е важно да обърнете внимание на точното количество течности! В случай на симптоми на дефицит, недохранване, малабсорбция, очни заболявания, можете също да приемате еднокомпонентни или сложни мултивитаминни препарати по лекарско предписание. Какво друго можете да направите за здравето на очите си? Упражнявай се редовно!