Изпадна ли в депресия? Ето диета, която ще ви помогне да се почувствате по-добре

Приемането на средиземноморската диета може да осигури съществена помощ на хората, страдащи от тежка депресия, според скорошно проучване на екип от австралийски учени.

Известно е, че средиземноморската диета от известно време има значителни физически ползи. Сега изследователи от университета Deakin в Мелбърн са открили, че това може да помогне на хората с психични разстройства, съобщи Синхуа във вторник.

Екипът на Deakin изследва ефектите от този тип диета върху група пациенти, диагностицирани с голямо депресивно разстройство. В продължение на 12 седмици те спазваха диета, доминирана от протеини, пресни плодове и зеленчуци, зеленчуци, зехтин и орехи, а учените забелязаха, че една трета от участниците казват, че забелязват значително подобрение в състоянието си. дух и симптомите се усещат.

Според директора на Центъра за хранене и настроение в университета, средиземноморската диета преди това е била свързана с положителни резултати за сърдечно-съдовото здраве, намалявайки риска от диабет и увеличавайки дълголетието.

"Вече знаехме, че диетата (средиземноморска) има много силно въздействие върху биологичните аспекти на нашето тяло, които влияят на рисковете от депресия," каза Феличе Джака пред ABC във вторник.

"Имунната система, пластичността на мозъка и чревния микробиом изглежда играят централна роля не само за нашето физическо здраве, но и за психичното ни здраве. И храненето, разбира се, е основният фактор, влияещ върху чревния микробиом", каза тя.