Видове фитнес

Досега, чрез разпространението на различни начини за самоусъвършенстване, фитнесът беше разделен на различни категории. В тази публикация ви препоръчваме да прегледате някои от основните видове фитнес. Нека започнем нашето пътешествие из света на спорта и красивата фигура.

Пилатес

Хубав изглед на тренировка за укрепване на мускулите на гърба, пресата, корема, таза. Комбинира най-доброто от източните и западните техники. Тези силови упражнения, но те протичат гладко, няма резки движения и потрепвания. Минимално травматично.

Бодифлекс

Тези дихателни упражнения. Техният "чип", който чрез правилно и дълбоко дишане присхожда активно насищане на мускулите с кислород, и изисква много по-малко интензивни физически упражнения от обичайния фитнес. Подходящ за заети хора. В същото време в тренировките се използват най-дълбоките мускули.

Каланетика

Каланетика - гимнастиката е в бавен режим със статично натоварване. Той има висока ефективност, можете бързо да изпомпвате мускулите, да намалите наднорменото тегло. Също така има положителен ефект върху имунната система. Каланетика позволява на човек да усети мускулите си и да ги напълни с енергия. Callanetics поема много интензивен стрес върху мускулите по време на тренировка, в основата на всички упражнения - класически йога пози и задължителни разтягания след всяко упражнение за предотвратяване на мускулни болки. Скоростта на метаболизма се увеличава, поради това, че Schego изгаря повече калории.

Балет за тяло

Друг вид фитнес. Съдържа елементи на аеробика и професионална хореография. По време на тези упражнения всички мускули, сухожилия и връзки се разтягат. Това има положителен ефект върху цялостното състояние на тялото, мускулите стават по-гъвкави, но не увеличават мускулната маса. Балетът за тяло помага на жените да постигнат красива стойка, облекчава болките в гърба, прави красива походка и прави тялото по-гъвкаво.

аеробика

Има различни видове аеробика като поток, класика, степ аеробика, аква и танци. Нека разгледаме всеки от тези типове.

Класическа аеробика Нека започнем с класическата аеробика. Мнозина вярват, че този тип е най-ефективен в борбата със затлъстяването. Но е невъзможно да се приложат големите натоварвания, натоварването трябва да бъде със средна интензивност, не по-малко от 40 минути, 2 пъти седмично. Не можете да се занимавате с този вид аеробика за хора, които са претърпели сериозни наранявания напоследък.

Силова аеробика За тези, които са избрали да направят тялото красиво и облекчение, защото е насочено към увеличаване на мускулната маса. Силовата аеробика изпомпва всички мускулни групи, но не се препоръчва при проблеми в сърдечно-съдовата система или гръбначния стълб.

Слайд аеробика Позволява ви да работите по-ефективно върху проблемните области. Извършва се на специална плъзгаща се писта. Този вид силова аеробика.

Танцова аеробика Включва популярни танцови движения. Може не само да изгори килограмите, но и да презареди батериите ви и да подобри координацията и изправянето на позата.

Стъпка аеробика Той не само ви позволява да изгаряте мазнини, но и укрепва сърдечно-съдовата система. Упражненията се изпълняват със специална платформа, която ви позволява да изградите своята издръжливост.

Пластмасови ленти и ленти танцуват Въз основа на танцовия стриптиз. Развийте гъвкавост, пластичност, координация на движенията. Отлична помощ при отслабване.

Аква аеробика Има много положителни страни в този вид аеробика. Той съчетава хидро тяло и тренировка на всички мускули. Това е отличен инструмент за борба с целулита. Поради факта, че температурата на водата е под телесната, излишните калории се изгарят бързо. Най-важният аспект е, че много вода намалява стреса върху гръбначния стълб, подобрява здравето след училище.

оформление Първоначално е проектиран да подобри формата и контурите на тялото. Различните мускули в тялото могат да работят ефективно с оформянето.