Veeramachaneni (VRK) диетичен план за отслабване (течни/твърди ястия)

Г-н Vereramachaneni Ramakrishna Rao е счетоводител по професия, но той придоби огромна популярност в Телугу, благодарение на популярния си режим - Диаграма на Veeramachaneni за отслабване и диабет.

Той твърди, че е загубил около 30 кг само за 3 месеца, след като е спазил специална диета, известна като КЕТО диета или кетогенна диета, която вече е популярна в западния свят.

Как действа диетата Veeramachaneni?

VRK диетата или южноиндийската кето диета предлага да се ядат храни с високо съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

И когато лишавате тялото си от въглехидрати, които са основният източник на енергия на тялото, то тогава използва мазнините, съхранявани в тялото, за да задоволи своите енергийни нужди, което ви позволява да отслабнете много бързо.

план

По-рано тежал около 123 кг и опитвал различни диети и упражнения, за да отслабне, но се провалил тежко.

По-късно той премина на кето диета, консумирайки 70-100 грама мазнини, 3 лимона, 4 литра вода и 1 мулти-витаминна таблетка на ден.

Той също така твърди, че диетата му не само помага при отслабване, но и обръща диабет тип 2.

Диетата е разделена на 2 вида

  1. Течен хранителен план
  2. Солиден хранителен план

Сега нека обсъдим подробно двата диетични плана, за да имате по-добро разбиране.

Veeramachaneni диета план за отслабване (течности)

Всеки трябва да започне с План за течна диета VRK първо. Можете да спазвате тази течна диета толкова дълго, колкото искате или ви е удобно.

И не забравяйте, че през това време ще отслабнете повече в сравнение със солидната диета.

  1. 70 до 100 г мазнина (изберете една от тях - кокосово масло, зехтин, гхи, масло, сирене)
  2. 3 лимона
  3. 4 литра вода
  4. 2 таблетки с много витамини

Примерен план за хранене

Можете да изберете някое от предложените масла като източник на мазнини.

Сър VRK препоръчва кокосово масло, защото то е най-доброто от всички.

  • Вземете 500 мл хладка вода и добавете 20-30 г мазнина (масло) и я изпийте. Това трябва да се повтаря няколко пъти на ден, докато се консумират препоръчителните мазнини от 70-100g.
  • По време на този режим трябва да приемате 2 таблетки с няколко витамина, една сутрин и друга вечер.
  • Опитайте се да пиете 4 литра вода на ден. Можете да използвате 2 супени лъжици извара за 1 литър вода и 1 лимон за по-добър вкус.

Можете да спазвате тази течна диета, докато се чувствате добре с вас и това е добре с вас. Има хора, които са го правили непрекъснато в продължение на 1 месец без никакъв здравословен проблем.

Veeramachaneni диета план за отслабване (Твърди храни)

След като завършите плана за течна диета, можете да преминете към консумация на твърди храни, които са разрешени в диетата.

Ако сте вегетарианец, можете да замените не-вегетарианските храни с вегетариански или вегански алтернативи. Диетата остава една и съща за всяко тяло.

Примерен план за хранене

Ето как да следвате План за твърда диета на VRK.

  1. Започнете с чаша хладка вода с 1 лимонов сок
  2. Закуска: Яйчен омлет или твърдо сварени яйца със зеленчуци (максимум 6 яйца на ден)
  3. Средна сутрешна закуска: Бистра супа (зеленчуци/пилешко/овнешко) с една от препоръчаните мазнини (предпочитам кокосово масло). Вземете мулти-витаминна таблетка.
  4. Обяд: Растително къри или пиле/риба/скариди/овнешко къри с морска сол или каменна сол. Гответе го с черен пипер и зехтин.
  5. Вечерна закуска: Зеленчукова салата
  6. Вечерям: Супа с мазнини (уверете се, че сте завършили дневната си цел от 70 г мазнини на ден с това хранене)

Заедно с това, не забравяйте да пиете галони вода с 3 лимона на ден.

Можете да добавите 2 лъжици извара (кисело мляко) за вкус.

Храните, разрешени в плана за диета VRK

  • Месо (Пиле/Риба/Овнешко/Скариди): 250 g за жени и 300 g за мъже
  • Яйца: 0 до 6 макс
  • Млечни: Paneer, Tofu (соев панел)
  • В рамките на: 1 малък домат, 1 малък лук, 1 среден морков
  • Зеленчуци: Калинки, Brinjal, зеле, карфиол
  • Сушени плодове: 10 бадема, 10 ореха, 10 шам фъстък
  • Семена: 5 c. Ленено семе, 5 ч.ч. 1/2 ч. Л. Семена от чиа
  • ДЕБЕЛ: Кокосово масло, Зехтин, Масло, Гхи, Сирене
  • Подправки: Паста от джинджифил и чесън, морска сол, прясно, черен пипер, куркума и домашна масала на прах

Храните, които не са разрешени в плана за диета VRK

  • бял ориз
  • Захар и подсладители
  • бял хляб
  • Пълнозърнест
  • Всички ресторанти за бързо хранене
  • Всички останали зеленчуци
  • Всички плодове с изключение на ягоди, малини и боровинки

След като приключите Veeramachaneni диета план за отслабване и да достигнете идеалното или целевото си тегло, тогава трябва да следвате здравословен начин на живот, за да поддържате резултатите си от загуба на тегло.

В противен случай ще възвърнете цялото си загубено тегло, когато се върнете към нездравословни хранителни навици.

Надявам се, че разбирате научната логика зад управлението на теглото.