Значението на физическата активност: как да живеем до 90 години

важността

Изследователите казват, че проблеми като височина, тегло и физическа активност влияят по различен начин на дълголетието както за жените, така и за мъжете. Тези фактори оказват влияние върху дълголетието според пола, като установяват, че в случай на жени 60 минути физическа активност на ден увеличават шансовете за по-дълъг живот. В случая с мъжете обаче, колкото повече време се дава на упражнения, толкова по-възрастни стават те. При жените обаче размерът на тялото влияе много повече на шансовете за достигане на 90-годишна възраст, отколкото при мъжете.

Изследователите са използвали информация от проучване в Холандия, започнало през 1986 г., където са анализирали данни от хора на възраст между 68 и 70 години, включително техния ръст и тегло в началото на изследването, както и настоящото. Участниците бяха наблюдавани, от физическа активност (ходене, колоездене или градинарство) до навици като алкохол и цигари, докато достигнат 90-годишна възраст или умрат. От 7 807 участници 433 мъже и 994 жени са доживели до 90-годишна възраст.

Жените над 1,75 метра са с 31% по-склонни да живеят до 90-годишна възраст, за разлика от тези под 1,60 метра.

При мъжете височината не е фактор за оцеляване. Мъжете, които са били физически активни повече от 90 минути на ден, са имали 39% шанс да достигнат 90-годишна възраст в сравнение с тези, които са тренирали по-малко от 30 минути на ден.

Колко важно е упражнението

Връзката между индекса на телесна маса и продължителността на живота е много добре проучена. Високият индекс на телесна маса означава, че е по-малко вероятно да достигнете старост. Например, ако човек достигне индекс на телесна маса 40, което означава болезнено затлъстяване, той губи 10 години живот. Физическата подготовка не трябва да бъде изтощителна. Дори 15 минути ходене, което с времето се превръща в 20, а по-късно и в 30, са полезни за здравето на тялото. Има хора, които не осъзнават проблемите, които имат, тези на сърцето или белите дробове, докато не започнат да полагат малко физически усилия.

Независимо от тяхната възраст или размер на тялото, идеално е да се направят първите стъпки към промяната. Ако пациентът изпитва затлъстяване от зряла възраст и след това достигне нормален индекс на телесна маса, той ще продължи да има нормален живот.