Внимание! Тези неща могат да ви накарат да наддавате

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

могат

Приемете всички бисквитки

Има фази в живота, когато просто живеем пред нас и поради всички задължения собственото ни тяло винаги е на последно място. Бързо може да се случи, че напълняваме дори без активно преяждане и прекомерни измамни дни. Но защо всъщност - все пак не сте променили нищо, нали? Независимо дали наддаването на тегло се случва внезапно или бавно: Това може да са причините.

Тези неща могат да ви накарат да наддавате:

1. Имате стрес.

Стресът ви дебелее. И по няколко причини. Когато сте под стрес, ядете ли повече? Ето ви причината. Допълнителният шоколад и Ко са полезни за нервите, но за съжаление лоши за бедрата. Храненето по-малко по време на стрес също може да доведе до напълняване: Обърквате тялото си с нередовни хранителни навици. Ако след това ядете нещо, шансовете са да прибегнете до комфортна храна, вместо към салата.

2. Тя спи твърде малко.

Това често се свързва със стреса. Ако постоянно спите по-малко от шест часа, това може бързо да добави няколко излишни килограма към везните. Според проучвания 40 процента от всички възрастни спят по-малко от шест часа на нощ. 38 процента от участниците в това проучване са класифицирани като наднормено тегло. Това се дължи главно на факта, че хората, които страдат от липса на сън, имат повишени нива на гладния хормон грелин и по-ниски нива на лептин, което ни кара да се чувстваме сити. Ето защо те консумират средно с 300 калории повече на ден от тези, които спят много.

3. Не пиете достатъчно вода.

Не можем да го подчертаем достатъчно: водата е отговорът на почти всички ваши проблеми (поне що се отнася до тялото ви). Експертите казват, че само 500 мл вода на ден могат да засилят метаболизма ви с 30 процента. Имате проблеми с мисленето за пиене? Опитайте или да настроите аларма на мобилния си телефон, или да имате бутилка вода наблизо през целия ден - така че винаги да виждате ежедневната си цел пред себе си.

Съвет: Ако също изпиете чаша вода около половин час преди ядене, ще намалите чувството на глад и ще бъдете по-бързо сити.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

4. Упражнявате, за да можете да ядете повече.

Кой не е мислил това преди? „Току-що избягах 5 км, така че сега спечелих пържените картофи.“ За съжаление, това не работи съвсем така. Винаги помнете, че ще отслабнете само ако изгорите повече калории, отколкото консумирате. Шансовете са, че никога не сте мислили дали сте изгаряли повече калории, докато тренирате, отколкото сте яли с пържените картофи, нали?

5. Искате да спестите калории с продукти с ниско съдържание на мазнини.

Този момент е по-скоро психологически: продуктите с ниско съдържание на мазнини обикновено се консумират с цел спестяване на малко калории. Така че всеки, който яде продукти с ниско съдържание на мазнини, лесно се изкушава да мисли, че не е ял толкова много - предполагаемо добра причина да вземе допълнителна порция.

6. Имате недостиг на магнезий.

Магнезият активира стотици ензими, които са отговорни не само за метаболизма и храносмилането, но и за начина, по който телата ни усвояват хранителни вещества. Ако имате дефицит на магнезий, метаболизмът ви не работи най-добре - безопасен начин за напълняване.

7. Ядете твърде много сол.

Всъщност не сте фен на сладкото? Супер. Но твърде много сол може да навлезе бързо. Солта е важна умерено, за да поддържаме функциите на тялото ни работещи, но за съжаление често има тенденция да се прекалява. Ако обаче консумирате твърде много сол, можете да насърчите задържането на вода в тялото, което автоматично създава няколко допълнителни килограма на кантара.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

8. Използвате заместители на захарта.

Човек смята, че се храни по-добре, като замества захарта с изкуствени подсладители и в действителност в крайна сметка е точно обратното: Това се доказва от проучване, при което мишките са били хранени с изкуствени подсладители и е било по-вероятно да развият метаболитни заболявания, които са ги накарали да наднормено тегло и диабет тип 2.