Упражнения за хора със затлъстяване на батут амазонка батут

Търсейки малко информация за батута на Amazon, попаднали сте на правилното място, прочетете по-долу.

упражнения

И ако търсите евтин и качествен батут за отдих, със сигурност ще намерите това, което търсите на Topflex.fr, отделете време да се консултирате с нашия ръководство за покупка и сравнително ръководство завършен, след това батутът няма да има тайни за вас.

Starflex pro, най-сигурният и достъпен батут от висок клас на пазара:


The Jump Power, най-доброто съотношение цена-качество на пазара:

Амазонски батут или мини батут, известен също като ребаундър, е чудесно средство за отслабване, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване. Това е активност с ниско въздействие, която изгаря калории и е много забавна. Скачането на батут облекчава стреса и е относително лесно да се направи, почти навсякъде, използвайки мини батут. Инструментът е евтин след първоначалната инвестиция. Важно е да говорите с лекар преди да започнете тренировка, но след това можете да започнете да използвате батут веднага след като проверите дали капацитетът на тежестта е подходящ. Можете да разберете за каквито и да било ограничения или ограничения за теглото, като се консултирате с ръководството на собственика или като се обадите на производителя на батута, който използвате. Започнете с упражнения на батут през ден от 10 до 30 минути, в зависимост от общото ви здравословно състояние и фитнес.

Загрейте на батут !

Стъпете на батута на Amazon и бавно започнете да отскачате, без да повдигате краката си от повърхността. Правете това за 60 секунди или повече, след което започнете бавно да метете въздуха с юмруци и ръце. Това ще позволи и на ръцете ви да се движат и да се затоплят. Правете това за допълнителни 30 секунди или повече, ако искате по-дълго загряване. Целта е постепенно да движите мускулите си, така че да можете да упражнявате повече, без да се наранявате. Правете загрявка преди всяка тренировка на батута.

Скочи, скочи, скочи

Това упражнение включва основни скокове на батут амазонка. Трябва да се упражнявате, за да постигнете вертикално покачване, което изгаря калории за отслабване и помага за тонизиране на мускулите. По време на това упражнение можете да опитате да скочите, като повдигнете двата крака едновременно. Уверете се, че сте в центъра на батута, преди да започнете и да скочите с помощта на пролетно движение с краката си, като ги огънете, за да стартирате, след което се изправете, като скочите. Повдигнете ръцете си над главата, докато скачате, за да засилите упражнението. Според Центровете за контрол на заболяванията възрастните се нуждаят от 150 до 300 минути упражнения с умерена интензивност на седмица, но това може да бъде разделено на сегменти, вариращи от 10 минути до час на сесия. Започнете с кратки тренировки и тренирайте до 30 минути до един час.

Танцуването на батут е забавно

Добавете танцови движения към вашия вертикален скок, малко по малко отначало, за да създадете напрегнато упражнение, което също е много забавно. Можете да слушате любимата си музика и да се наслаждавате на танци, докато правите тренировка на батута. Опитайте да се въртите, ритате или размахвате ръце, докато скачате. Тези лесни танцови движения ще ви помогнат да изгорите повече калории за по-бързо отслабване. Спокойно в началото, за да не си навредите, докато свикнете с батута. Правете това в продължение на две до пет минути, след което продължете да скачате нормално.

Бягайте и скачайте

Започнете да джогирате на място на батута с темпото, което ви подхожда. По време на тази сесия трябва да дишате по-трудно, но не трябва да имате затруднения с дишането и да имате физическа болка. Докато джогирате на място, трябва да се опитате да повдигнете коленете си възможно най-високо. Останете в центъра на батута по време на това упражнение. Правете това в продължение на две до пет минути, след което се върнете към нормален скок. Охладете за пет минути в края на тренировката по същия начин, по който сте загряли.