Воден чи-гонг

Специално преживяване е да се потопите в топлата, топла вода, която прониква до костта, в студения студ, да направите някои специални упражнения и в същото време да почувствате, че всички наши хрущяли оживяват отново и стресът се разтваря. Когато блокираната енергия започне да тече отново, ние ще бъдем по-леки, освободени, по-спокойни. Главата ни бавно се изчиства от програмата за релаксация, която се изпълнява в нея, депресиращите тревоги изчезват. Прекрасно е чувството да се отпуснете с ръце, протегнати в хладка вода, без да мислите за нищо - това е аква чи-гонг ...

Всеки, който отделя време и енергия за практиките, описани в нашата статия, може да подобри здравето си, да увеличи жизнеността си и да има достъп до истини, които могат да бъдат научени само чрез обръщане към нас самите. За да направим това, разбира се, трябва да знаем какво е чи. Чи е енергията, която свързва точките в различни части на тялото. На някои места циркулацията на чи е блокирана и това води до различни оплаквания. Лекият натиск върху акупресурните точки реинициира енергийния поток и влияе положително на нервната система. В допълнение към чи е добре да знаете меридианите, тоест енергийните траектории, които затварят цялото тяло.

Китайците знаят няколко начина за стартиране на енергийния поток. Един от тях е чи-масажът, който от своя страна произхожда от Япония: сто деветдесет и осем специални ястия са разработени от експерти в Токио. Те се увеличават от нежно галене до силен натиск с теглото на цялото тяло. Може да се допълни с арома козметика.

Хармонизиране на умствените и духовните енергии

Балансиращите енергията подобни ориенталски форми на упражнения се основават на медитация, което буквално означава упражнение. В действителност обаче трябва да имаме предвид навътре. Докато практикуваме, ние сме дълбоко потопени в себе си и умовете си. В Индия специални форми на медитация могат да бъдат намерени още преди 6000 години. Среща се в будистки, ислямски, но и християнски традиции. Известни са много начини за техника на медитация. Най-известната е трансценденталната медитация, при която мантра се повтаря безкрайно. Мантрата е комбинация от звуци, но може да бъде заменена и със стихотворение или въображаем текст. Ефектът се засилва от монотонна музика, вълнички или други подобни ефекти. Медитиращият заема права поза за 15 минути или е в поза лотос. Той фокусира дишането си (защото е посредникът между тялото и душата) и сам повтаря мантрите отново и отново.

Aqua gi-gong изисква изключително мощни, но много мощни упражнения с дълбоко въздействие в 28-градусова вода. В резултат на това мускулите стават по-разхлабени, но по-стегнати, тялото е наситено с енергия и енергийните блокади във всяка точка се освобождават.

За разлика от аквааеробиката, упражненията не са много поразителни, те не виждат хората в басейна да се провалят, но са много ефективни. Неговите движения са по-лесни за изпълнение в хладка вода, отколкото на земята, така че не е необходимо да се отказва от никого, който се бори със ставни оплаквания. Важно е да се отпуснете малко преди тренировка. Потопете се във вода, оставете топлината да проникне в тялото ви, след което направете релаксиращи упражнения за разтягане край басейна.

Една или две дължини на гръб с по-бавно темпо могат да осигурят отлична основа за водна медитация. Плуването под вода и плаването отпуска, разтяга мускулите и чувството за безтегловност вибрира. Междувременно се опитайте да се концентрирате все повече върху плуването и с това започнахте воден чи-гонг.

„Щъркелът кръжи над водата“, „Драконът си играе с вълните“ - това не е ли изобразително? Това е една от характеристиките на gi-gong.

Първо изберете четири или пет упражнения, които ще правите подред. Междувременно усетете напрежението в мускулите си, но не ги претоварвайте. Правете почивка от време на време, след това легнете по гръб и поемете дълбоко въздух. Ако имате енергия, можете да включите и няколко по-бързи крачки. Въпросът е, че накрая, релаксиращи, дрениращи упражнения затварят чи-гонга, може би се отпускат малко в сауната. Завършете с бърз студен душ в самия край - за да можете да се върнете към ежедневието с подновена енергия.

Упражнения

1. Лебедът се вие през водата

Застанете във вода, дълбока до кръста, колкото е възможно по-широка. Свийте леко коленете си, но само колкото да ви държи здраво на краката. Това позволява на водата да достигне максималната височина на гърдите. Спуснете ръцете си свободно, започнете да се концентрирате. С дланта си нагоре започнете да повдигате ръката си, сякаш се опитвате да вдигнете водата. Преместете двете ръце в широка дъга над водата и след това над главата си. Когато сте напълно изпънати, докоснете дланите си, докато повдигате петите си и ги затваряте пред гърдите си в средата на дълбоко вдишване и спуснете петите. Тук отделете дланите си, потопете се настрани и надолу и повторете упражнението десет пъти.

Тази задача е оптималното поддържане на гърдите и харизмата ви.

2. Жабата плува във водата

Свийте леко коленете във вода до врата. Малко разтягане, повдигнете малко петите, така че теглото ви да е равномерно на пръстите на краката. Правете бавни плаващи движения на височина на гърдите с двете ръце, докато жабата се вие през водата. Бъдете редовни, докато дишате. Стиснете дупето си и се опитайте да останете на мястото си. Направете упражнението добре, ако ръката ви описва движение като краката на плаваща жаба и продължава поне минута.

Той движи торса, гърба и задните си части, обработени от тази задача.

3. Първокурсникът кръжи над водата

Широко разпространена, достигаща до гърдите вода. Изпънете двете ръце напред, сгъвайки се в лактите, така че върховете на пръстите да са обърнати една към друга, дори леко докоснати. Затова започнете да пишете красиви големи осмици пред себе си, без да правите по-големи вълни или ръцете ви да се издигат от водата. Под вода ръцете ви винаги трябва да остават успоредни на повърхността на водата. За да поддържате равновесие, премествайте теглото си от единия крак на другия от време на време. Напишете поне двадесет кръга. Правете упражнението първо бавно и след това с по-бързо темпо.

Тази задача отпуска мускулите на раменете ви, укрепва горните прелести и движи цялата горна част на тялото.

4. Драконът си играе с вълните

При това упражнение центърът на тежестта пада върху средната част на тялото, така че краката се поддържат в широко разтворено положение. Най-ефективно е, когато водата достигне корема, до гърдите. Сложете дланите си заедно - това ще бъде главата на драконовата змия. Представете си дългата глава на змия, която току-що излиза от водата: опишете гигантски осмици с ръцете си. Коремът на октоподите трябва да е във водата, нека върхът им да бъде приблизително на същата височина като носа над водата. Правите упражнението добре, ако междувременно цялото ви тяло се движи поради изместването в центъра на тежестта.

С тази задача той стяга и укрепва ръцете, гърдите, краката и задните части, при условие че изпълнява поне двадесет и осем.

5. Птицата излита от водата

Застанете широко във вода до гърдите. Свийте лявото коляно, изпънете десния крак. Повдигнете обаче лявата си ръка направо от водата и притиснете дясната си ръка към бедрото. Сега направете упражнението в обратна посока: дясното коляно се огъва, левият крак се простира. Дясната ръка се издига направо от водата, лявата ръка, притисната до бедрото, остава във водата. Можете да правите упражненията през цялото време, след известно време ще се чувствате сякаш се реете с по едно крило.

Упражнението укрепва раменете, мускулите на раменния пояс и ръцете.

6. Костенурката прибира врата си

Ако не се страхувате да се гмуркате под вода, ще ви покажем допълнителна практика. Представете си костенурка, която се изтегля обратно в бронята си. Свийте леко левия крак, поставете тежестта върху него, опънете десния гръб. Протегнете ръка с две ръце и усетете как тялото ви се разтяга. Наклонете главата си напред и надолу, брадичката ви докосва повърхността на водата. Поемете дълбоко дълбоко въздух, огънете брадичката си към гърдите, след което издърпайте ръцете и краката си към торса. Бавно издухайте въздуха от водата. Правете упражнението три пъти, от всяка страна.

Изгарянето на мазнините се ускорява от това упражнение.

Повече информация на сайта Biovital-Melissa.