Управлявайте след Великден !

Нека оставим шоколада зад себе си

Не бързайте

Не е нужно да ядете два листа салата и три резенчета домати седем дни в седмицата, за да премахнете великденските шоколади. Ако възприемете този метод, може да бъдете изненадани, като наблюдавате увеличаване на теглото на кантара при най-малкото отклонение в храната, за което сте се поддали. Да, лишаването от твърде много води до директно напълняване в дългосрочен план! Така че имайте предвид това и изберете диета, основана предимно на сезонни плодове и зеленчуци. Пържени на тиган, салата, пюре или сметана, всичко е позволено, стига да ограничите добавянето на сметана и/или масло в рецептите.

Яжте леко

Сега е моментът да приготвите постно месо и риба! Забранете месото от деликатеси и богатото месо от вашите менюта. Изберете постно месо, приготвено ала планча или бяла риба, приготвена във фолио. Пиле, токачки, пуйка или патица. Птиците също са вашият съюзник за лек обяд. С ниско съдържание на мазнини, той се съчетава добре със зеленчукова градина и покрит с лек сос. От сладката страна, няма повече шоколад за десерт, като лека закуска и през целия ден! Пригответе десерти с кисело мляко (или извара), съдържащи сушени плодове или сезонни плодове. Например, направете ябълково пюре, лека ванилова торта с кисело мляко. Тези прости, но толкова вкусни рецепти ще ви позволят да избегнете предозиране със захар и масло. Лесно, нали? Накрая пийте вода с всяко хранене. Не забравяйте лимоновия сок и зеления чай, които са чудесни за елиминиране на токсините и пречистване на тялото.

Умно готвене

Имате ли непреодолимо желание за гретен дофинос? Да, но при условие да имате лека лъжица на крем крема и да го придружите с хубава зелена салата! Искате ли шоколадова торта? Отидете на лека шоколадова торта, също толкова добра. Правите ли ендивия със сос бешамел? Вместо това пригответе бял сос, който подправяте с подправки (кимион, индийско орехче, червен пипер) и билки (мащерка, магданоз, дафинов лист.). Както можете да видите, важното е да готвите с удоволствие, като използвате препаратите във вашата книга с рецепти. Намалете количествата мазнини, заменете една храна с друга или добавете подправки, аромати или ароматни билки, за да подобрите чиниите си. Бъдете ефективни, но не забравяйте: всички съставки са разрешени, ако са приготвени здравословно.
Малка екстра: не забравяйте да се включите в спорта! Няма нищо по-хубаво от това да спортувате, за да се тонизирате и да се чувствате добре в главата и тялото си.

Успокой се !

За да започнете лечението си за отслабване след шоколад с десния крак, ще бъдете освободени от вината си и ще го поставите в перспектива. Ние мислим за себе си. Акцентът е върху:
- Сън: нищо подобно не помага на тялото ни
- Топлина: за да елиминирате токсините, докато се затопляте, направете кратко пътуване до сауната или хамама. И да, отслабването, докато се глезите, е възможно !

Запасете се с плодове и зеленчуци

След като през уикенда сте пренебрегнали основните правила за диета, е време да се върнете към по-добрата хигиена на храните. Плодовете и зеленчуците трябва да присъстват във всички менюта. Те са много ефективни при осигуряването на витамини и хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото.
На закуска е препоръчително да се запасите с плодове. Те се консумират под формата на плодов сок, смутита или дори компоти. От своя страна зеленчуците се приготвят в салати и също могат да се консумират сурови. За да могат тези храни да запазят хранителните си вещества, се препоръчва да се консумират „обикновени“, ако не са на пара, задушени или в пакети от фолио.