Най-популярните диети за отслабване за всеки, когото трябва да знаете

трябва

Били ли сте на някаква диета за отслабване? Доволни ли сте от програмата? Всъщност можете да намерите собствената си загуба на мазнини на текущия пазар. Естествената програма за отслабване обаче е най-често срещана и продължавайте да я развивате. В тази кратка статия VKool.com ще ви покаже най-популярните диети за отслабване за вашето сезиране. Продължавайте да го четете и полезни съвети и трикове за това как да отслабнете естествено и безопасно.

Най-популярните диети за отслабване, които трябва да опитате,

1. веганска диета

най-популярните

Ако вегетарианците ограничат птиците, рибата и месото, веганите могат да ядат повече неща, които включват животински продукти, яйца и млечни продукти. Веган диетата е една от най-популярните диети за отслабване, която трябва да опитате, тъй като предполага, че забравяте маргарин, свинска мас, пържен боб, вместо това трябва да ядете повече бобови растения, семена, ядки, пълнозърнести храни, листни зеленчуци, зеленчуци и плодове. Освен това веганите могат да ядат някои храни като обущари, тарталети без яйца, албумин или масло. Ще ядете естествени и здравословни мазнини като кокосово масло, авокадо, сусамово масло, плодове, зеленчуци, соево мляко, тофу, картофи, нахут и др.

2. Диета на Аткинс

трябва

В тази програма няма да вземете такси, но ще получите богати на мазнини храни и богати на протеини диети. Това означава, че ще се освободите от яйцата, пилето, морските дарове, рибата и месото. Ще получите много кухненски части от Азия, Италия и Мексико, заедно с подробни насоки от готвачите. Това е подходящо за хора, които искат да получат краткосрочна загуба на мазнини.

3. Тънко-бърза диета

знаете

Тънката бърза диета също трябва да опитате програма за вас. С тази диета можете да ядете 1200 калории на ден, ако ядете препоръчани храни. Ще ядете три закуски на ден, включително плодове или малко фъстъчено масло или шоколад. Търсейки популярни диети за отслабване, може да смятате тази програма за чудесна за вашата седмична диета. Има много здравословни и вкусни рецепти от бургери, тако, салати и така нататък. Да имаш тънко тяло е мечтата на всяка жена и трябва да постигнеш ефективността на програмата, за да станеш тънък бързо.

4. Сурова храна

трябва

Тази диета включва дългосрочна и краткосрочна загуба на тегло. Яденето на сурови зеленчуци ще намали калориите и ще намалите ефективно мазнините. Суровата храна е безопасна и трябва да бъде добавена към списъка на най-популярните диети за отслабване на книгата. Ще ядете храни на растителна основа и ще се отървете от преработени, претопляни, варени храни. Това означава, че няма да имате шанс да пиете мляко, сокове и да ядете нездравословна храна, печени продукти или тестени изделия. Вместо това ще ядете повече плодове, семена, ядки, пресни плодове, естествено състояние.

5. Най-голямата диета за загуби

знаете

Тази диета за отслабване включва четири порции на ден, включително десерти, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. Можете да ядете азиатска, италианска и мексиканска храна. Този диетичен план се основава на здравословно хранене и е за вашата цел, загуба на мазнини. Програмата ще се фокусира върху намаляването на калориите и някои физически дейности. Това е много полезно за краткосрочно отслабване.

6. Диета за наблюдатели на тегло

gt;

най-популярните

Основната цел на тази диета е да отслабнете, докато можете да ядете много неща. Има много видове храни, които можете да ядете, но най-често срещаните са зеленчуците и плодовете. Освен това можете да ядете сметана, сандвичи за закуска, ако искате. Тази програма за отслабване не само ви помага да управлявате теглото си, но също така ви помага да контролирате диабета.

7. Диета с искров разтвор

трябва

Ще загубите значителни килограми, когато следвате тази диета за отслабване. По-специално, програмата се фокусира върху здравословни храни и полезни упражнения. Диетата ще ви даде подробни инструкции как да поддържате здравословното си тегло и някои подробни планове за хранене, съчетания, които можете да прилагате всеки ден. Ще ядете по 3-4 порции на ден, включително плодове, зеленчуци, постно месо и растителни протеини.

8. DASH диета

най-популярните

Диетата DASH си струва да се добави към популярната диета за отслабване. Тази програма е подходяща както за дългосрочно, така и за краткосрочно отслабване. По принцип не е необходимо да ограничавате храни; ще ядете семена, ядки, бобови растения, млечни продукти, зеленчуци и плодове. Можете също така да ядете малко здравословна мазнина и малко сладко. Програмата също така насочва към богатите на фибри, протеини, калций и калий храни.

9. Диета на клиниката Mayo

най-популярните

Видео: Сатурналии

Искате ли да отслабнете бързо? Опитайте Mayo Clinic Diet Program, можете да се отървете от 6-10 килограма за половин месец. Ще научите как да поддържате тегло и ще научите за калориите. Не е нужно да ограничавате храните, но ще намерите начини да се приспособите от пълнозърнести храни към зеленчуци и плодове. Диетичната програма ще наблегне на здравословните храни, които могат да подобрят енергийните ви нива.

10. Средиземноморска диета

най-популярните

Заедно с други популярни диети за отслабване, Средиземноморската диета е известна програма за отслабване за всички сега. Фокусира се върху подправки, билки, зехтин, бобови растения, ядки, боб, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. Можете да ядете морски дарове и риба или да опитате средно кисело мляко, сирене, яйца и птици.

11. Диета на Саут Бийч

най-популярните

Ако искате да разберете диетичен план за бързо отслабване, трябва да опитате South Beach Diet. Има три фази в диетата. Първата част ще наблегнете на зехтин, ядки, здравословни мазнини, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, яйца, боб, салати, зеленчуци и постни протеини. И няма да пиете алкохол, сладки храни или пълнозърнести храни. Във втората фаза ще получите добри въглехидрати и ще научите някои полезни правила за загуба на мазнини.

12. Бърза диета

знаете

Бързата диета ви съветва да приемате по-малко калории. Ще ядете добре растения и протеини, включително яйца, бобови растения, семена, ядки, тофу, пиле без кожа и риба. Ще ядете зеленчуци, плодове, хранителни храни, моркови, ягоди и др. След тази диета за отслабване ще контролирате нивата на инсулин и ще управлявате кръвната захар.

13. Диета с плосък корем

най-популярните

Фокусирайки се върху постните протеини, семена, боб, ядки, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове, Flat Belly Diet ще ви помогне да отслабнете драстично. Програмата има две основни части и ще ви даде подробни рецепти, планове и здравословни храни като пилешки гърди, обезмаслено мляко, моркови от краставици и др. Ако жените искат да получат корем, трябва да изпробват тази диетична програма. Само като се храните, можете да свалите килограми за кратко време.

14. Medifast диета

трябва

Хората ще премахват тежестите всяка седмица и е подходящо за диети. Можете да ядете сирене, брауни, супа, пудинги, палачинки, овесени ядки, яйца, барове и шейкове. Те ще съдържат протеинови храни като тофу, пилешки гърди и риба. Също така ще консумирате повече зеленчуци като гъби, тиквички и зеленчуци.

15. Диета на Дюкан

знаете

Видео: Токов удар - пълното затъмнение! | Харалд Леш

Добавете Dukan Diet в списъка на най-популярните диети за отслабване, защото това ще ви помогне да свалите килограми бързо и естествено. Планът предлага да ви направи приятел с протеинови храни като еленско, свинско, телешко и постно говеждо. Можете да ядете месо от органи като език, черен дроб, някои други храни като тофу, сейтан, яйца, птици и др. Правете това, научете и не прилагайте правилата в този хранителен план, както добре.

16. Киселинно-базова диета

най-популярните

Киселинната основа винаги е на върха на популярната диета за отслабване, която много хора спазват днес. Програмата се фокусира основно върху плодове, зеленчуци, соеви продукти, тофу, леща, бадеми, кълнове. Но можете също да хапнете малко супа и да добавите малко оризово мляко на закуска. Ще получите малко зеленчуци за обяд и сладки картофи, пиле за вечеря.

17. Палео диета

трябва

Ако измисляте краткосрочни популярни диети за отслабване, програмата за палео диета е правилната, тъй като е ефективна за вашата цел с някои специални диетични планове. Менюто ще се фокусира върху плодовете, растенията, птиците, рибата и месото. Избягвате да ядете зърнени храни, бобови растения, млечни продукти и сладки храни. Отслабването с храна е един от най-умните начини за получаване на по-здрави тела, което правят много хора. Причината е, че естествените храни са по-безопасни от операцията за приемане на наркотици.

18. Зонова диета

най-популярните

За краткосрочно или дългосрочно отслабване можете да изберете Диета за зони като популярна програма. Действа ефективно при хора с наднормено тегло. Можете да ядете пет порции на ден, включително две закуски и три хранения. Във всяко хранене ще има 30% здравословни мазнини, 30% протеини и 40% въглехидрати. Храните съдържат плодове, зеленчуци, авокадо бадеми, рибено масло, зехтин и др.

19. Нутрисистемна диета

най-популярните

Nutrisystem Diet е полезна за вегетарианци, възрастни хора, адаптери. Ядете 6 порции на ден, включително закуска, обяд и вечеря. Можете да изберете някои предмети като сандвичи, сладолед, кесадили, омлети, растения. Програмата ви съветва да избягвате да ядете преработени храни.

20. Традиционна азиатска диета

трябва

Азиатските храни са известни в света и лесно ще отслабнете, ако следвате традиционната азиатска диетична програма, която ще ви помогне да свалите килограми бързо и безопасно. Програмата включва много тестени изделия и ориз. Можете да ядете зеленчуци, ядки, бобови растения, плодове, пълнозърнести храни, царевица, просо, хляб, тестени изделия и ориз. Можете също така да ядете червено месо, птици и яйца веднъж месечно. Освен това можете да пиете бира, вино и саке умерено. Трябва да пиете достатъчно вода и да пиете чай всеки ден. Ще разберете, че много билки, които са полезни за отслабване, са куркума, мента, джинджифил, чесън, копър, листа от къри, люти чушки и амхур.

най-популярните

Диетата HMR се появи дълго време и тази програма е една от най-ефективните и популярни диети за отслабване, които много хора следват. Заедно с полезните храни за отслабване, ще имате възможност да научите как да промените начина на живот за загуба на мазнини. В този хранителен план ще намерите много съвети, за да сте сигурни, че се храните здравословно. Можете да ядете закуски, нискокалорични шейкове, зърнени храни, зеленчуци и плодове. Можете да видите, че много програми за отслабване ви съветват да ядете повече зеленчуци и плодове. Те са много здравословни и питателни за вкуса на хората.

22. Обемна диета

най-популярните

Dieters, искате ли да свалите лири бързо? Опитайте обемна програма, която е подходяща за дългосрочно и краткосрочно отслабване. Толкова е безопасно за хора, които наистина искат да се отърват от мазнините. Не само ще получите шанс да отслабнете, но ще имате възможност да подобрите нивата на енергия. Програмата предлага да ядете моркови, плодове и зеленчуци с ниска плътност. Програмата не ограничава консумираните от вас храни. Има различни категории храни по ваш избор, като обезмаслено мляко, супа на базата на бульон, зърнени храни, зеленчуци, плодове, зеленчукови спагети, пица, сирене, месо, торта, шоколад, бисквитки, масло, масло, бонбони и др.

23. Флекситарна диета

знаете

Гъвкавата диета е добър шанс за отслабване, подобряване на здравето и предотвратяване на заболявания. Той е за дългосрочно и краткосрочно отслабване. Предлага ви полезни и здравословни рецепти като растителни храни, зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и нискокалорични храни. С правилното количество калории ще получите подробни рецепти за закуска, обяд и вечеря. Счита се за един от най-вегетарианските начини за отслабване както за мъже, така и за жени. Искате ли да поддържате перфектно тяло и здраве? Продължавайте да четете статията и ще ви покажа още.

24. Диета на Eo-Atkins

най-популярните

Експертите съобщават, че диетата на Еко-Аткинс е по-добра за краткосрочна загуба на мазнини, отколкото за дългосрочна. Това е добър хранителен план с ниско съдържание на калории и въглехидрати в храната. Планът ограничава животински продукти, но трябва да ядете повече протеинови храни като перлен ечемик, кус-кус, зеленчуци, ядки, боб маслини, авокадо, семена, ядки масло. В тази програма няма строго правило, но тя съдържа ниско съдържание на въглехидрати, които намаляват риска от сърдечни заболявания. Почти от диетите за отслабване са склонни да помагат на хората да се отърват успешно от мазнините и освен това вземат предвид защитата на здравето на клиентите.

25. Нулирайте диетата на тялото

най-популярните

Не търсете другаде, освен диетите за отслабване в това писмо. Имате голям шанс да отслабнете за краткото време, което желаете. Програмата набляга на подобряването на метаболизма или с други думи, трябва да рестартирате метаболитната си система. Ще ядете диетични храни на растителна основа, вкусни смутита. Планът ще ви обучи как да изразходвате енергията си за изгаряне на калории в тялото си, дори да не спите. В програмата ще намерите някои подробности за рецептите, които ядете всеки ден и как да получите най-добрия резултат от нея.

Ако искате да получите повече полезна информация за здравето и храните, можете да посетите нашата страница за диети.

Видео: Маркус Самуелсон, Маркетинг на ресторанти и тенденции в храните | #AskGaryVee Епизод 211

След като прочетох моето писание за 25-те най-популярни диети за отслабване, се надявам, че сте получили най-полезните знания, както и тайни за целта си за отслабване. Ако имате въпроси, оставете вашите коментари по-долу и скоро ще се свържем с вас. Готови ли сте да опитате тези често срещани диети?