Трябва да отслабнете много бързо с 30 кг

GrayBear

С 30 кг прекалено много на бедрата, вие си поставяте почти непостижима цел, която крие и много рискове за здравето (кръвообращение, органна недостатъчност и т.н.). Освен това кожата ви няма време да регресира и върху вас висят парцали. Това често може да бъде отстранено само с операция. Много лекарства за отслабване премахват водата вместо мазнини от тялото, така че нищо. Веднъж загубих 10 килограма за 16 дни. В лудостта си пиех само вода и тренирах по 3-5 часа на ден. Отначало това работи. Но кръвните ми стойности бяха лоши и килограмите бързо се върнаха. Някои неща често могат да бъдат постигнати само с търпение и дисциплина. Намерете някой, с когото можете да спортувате редовно. Променете диетата си и не се подлагайте на излишен натиск.

лимонова торта

Активен член

Трябва да се съглася и с двамата, които ми предписват: бързото отслабване не е правилният начин, вие сами вече сте го изпитали. Вероятно сте яли твърде малко/едва ли нещо, за да отслабнете. След изчезването на първите килограми дисциплината отшумя и желанието беше по-силно. Вече преживях бърза и силна загуба на тегло при много хора, за съжаление не работи, защото се връщате в стари модели. Всички са се върнали към старите си килограми (или дори повече).

Ако искате да отслабнете с 30 кг, трябва да планирате поне 1 година за това, по-вероятно 1,5 години. Колкото по-бавно, толкова по-трайно ще можете да задържите новото си тегло. Трябва да промените диетата си напълно. Включете умерени упражнения в живота си, ако е възможно - плуване, колоездене, бърза разходка. Не само за да спрете да ви дразнят - здравето ви е в опасност, ако сте толкова наднормено тегло на толкова млада възраст.

Поискай помощ. Говорете с вашия (педиатричен) лекар, има и специални лекарства за деца с наднормено тегло. Вие също трябва да вземете родителите си на борда с нас, защото те ще приготвят храната безопасно и може да се наложи да пазаруват и да се приготвят по различен начин. На колко години си?

Помислете и защо сте се нахранили с толкова наднормено тегло. Разяждате ли се? Имате ли други сериозни проблеми?

Пожелавам ви да намерите подходящата подкрепа.

С уважение, Ан

Скайнд

Активен член

определено не сте опитали всичко - а ако сте го направили, може би за 3-4 дни.
С такова отношение не можете да получите 2 метра.

първо трябва да научите какво означава ВСИЧКО. и тогава трябва да осъзнаете, че загубата на 30 кг ще бъде трудна работа и очевидната загуба на някои суперзвезди за много кратко време е чиста илюзия.

Както казаха моите предшественици, ВСЕКИ трябва да бъде посъветван да не спазва диетите - цената е МНОГО висока и би било МНОГО по-трудно да се възстанови щетата в ретроспекция.
Тялото ни играе много трикове, защото има някои защитни системи, които (все още) не познавате и които ще ви попречат да отслабнете или драстично ще наложат бързо нарастване след отслабване (метаболизъм на глада/йо-йо ефект)

Колкото по-внимателно го правите, толкова по-сигурни можете да бъдете, че няма да си върнете паунда.

Препоръчвам избран от вас форум за отслабване

Юсер

Активен член

Вашият Основен проблем Виждам повече в това мобинг, на които сте изложени. Тази проблемна област също би си струвала да бъде докосната и обсъдена!

Ако обаче имате и значително наднормено тегло, това най-вероятно също се нуждае от лечение.

Би било добре, ако можете да говорите с родителите си за това. Това възможно ли е? Във всеки случай би било добре, ако можете да говорите с доверени професионални възрастни за това. Може би и други роднини, ако не можете да говорите с родителите си за това.

Освен тези важни предпоставки, бих искал да ви кажа и няколко конкретни неща относно вашия действителен въпрос.

Няколко основни правила за отслабване, които според мен са подходящи:

А) нагоре здрави Ограничете хранителните стоки. Това обикновено означава плодове и особено зеленчуци.

Б) ограничете количеството калории (повече за това в един момент).

В) действителната Причини за затлъстяването ви разбирам. Хранене от скука, разочарование и т.н.? Яжте храна по причини, които нямат нищо общо с действителния прием на храна? Храната като заместител (за какво)? Следствие: яжте храна само за да се храните. Можете също така да почувствате щастие другаде по нискокалоричен начин .

Г) Фиксирани пъти. Пример (да се адаптира индивидуално.): Не започвайте с първото хранене до 12 часа на обяд (вероятно по-малко подходящо за ученици, например); след това вземете първите си порции около обяд в продължение на 1 до два часа; след това яжте отново нещо най-рано в 18:00.

Д) Според мен много важно: не яжте дълго време поне веднъж на ден ("ежедневно гладуване"). Въз основа на горния пример, това може да е времето между последния вечерен прием на храна и 12 часа на обяд на следващия ден. Това би било поне дванадесет часа в примера!

Е) Обърнете внимание на етикетирането на храните в супермаркета (напр. Съдържание на захар! (4,6 g на 100 g натурално кисело мляко е по-добро от 8,6 g)) Разберете нещо друго за храната като цяло! Внимавайте и за скрити неща като фруктоза! Ясно посочете колко висока трябва да бъде дневната пропорция (според СЗО) на мазнини, протеини и въглехидрати!

Ж) Правете нещо физическо поне веднъж на ден. Около 40 минути. В противен случай търсете възможности да направите нещо физически (напр. Изкачете се по стълбите; вземете кутия от мазето; изнесете боклука; шансовете и краищата също донесат нещо!).

З) Избягвайте алкохола!

I) Измервайте теглото си ежедневно при същите условия. Въведете тегло (напр. В таблица на Excel -> диаграма). Това може да мотивира.

Сигурт

Нов член

Не разбирам хора, които дразнят и тормозят другите заради това. Това наистина ме ядосва. Надявам се, че съветите ви помагат и че можете да постигнете желаното тегло в дългосрочен план. Бързото отслабване не е здравословно. По-добре е да промените диетата си и просто да се опитате да живеете по-здравословно.

Пожелавам ти всичко хубаво!

Анонимен

Регистриран потребител, анонимен

Присъединявам се към останалите:
Основният проблем изглежда е тормозът и отслабването не работи „много бързо“.

Но все пак искам да приема вашата загриженост, че искате да отслабнете сериозно.
Затова първо имам следните два въпроса за вас, които са важни, за да мога да ви дам смислен отговор:

- На колко години си?
- Колко си висок и колко си тежък?

На някоя от следващите две страници
(Федерален център за общо образование и педиатри в мрежата)
можете ли да изчислите вашия ИТМ (индекс на телесна маса).
Тъй като сте студент, специално подбрах някои, които са съобразени с деца и младежи до 18-годишна възраст:
https://www.bzga-kinderuebergewicht.de/basisinformationen/ist-mein-kind-zu-dick-bmi/bmi-rechner/
https://www.kinderaerzte-im-netz.de/mediathek/bmi-rechner/

Ако изчислят, че сте с нормално тегло, не позволявайте на съучениците ви да ви убеждават в противното, тъй като те очевидно страдат от сериозно когнитивно разстройство (което в този случай всъщност може да бъде описано като „опасно за другите“ във връзка с тормоза).

Ако е така, можете да се опитате да им помогнете, като накарате учителите да разберат колко опасен е този образ на менталното тяло на вашите съученици за тях самите и хората около тях.

Трябва да проявите съпричастност, състрадание и услужливост към хората, които ви навредят, но които не е задължително; можете също така просто да ги игнорирате и да им позволите да имат свой собствен опит.
Според мен онези, които затрудняват живота на другите, го заслужават не по-различно от това да трябва да понесат последиците от собственото си безотговорно поведение в даден момент.
В крайна сметка вие не носите отговорност за глупостта на другите и ако тези хора откажат да поемат отговорност за собствените си действия, те трябва да изпитат последиците в един момент
Това се нарича учене от опит и представлява една от най-простите форми на развитие и формиране на интелигентност, която дори се среща в едноклетъчни организми - и те дори нямат мозък.
Така че всъщност трябва да работи за вашите съученици - ако те наистина са само наивни и не са злонамерени.

Ако обаче всъщност имате толкова наднормено тегло, че хората ви питат за ваше добро, бих ви посъветвал да отидете при семейния си лекар или педиатър и да обсъдите с него вашите желания.
Тогава Вашият лекар може - ако е необходимо - да Ви помогне (в идеалния случай в сътрудничество с родителите Ви) да разработите реалистичен план за хранене и обучение, който да Ви помогне да постигнете и поддържате здравословно тегло в дългосрочен план, без да се отразява негативно на Вашето развитие.

Посещението на местната здравноосигурителна служба може да бъде полезно и в случай на наднормено тегло, тъй като те предлагат безплатни лекове за деца, юноши и възрастни, при които разумно хранене и физическа активност се преподават теоретично и практически и предисторията се обяснява професионално на медицинска основа.

В Германия всяка здравноосигурителна компания има подобни безплатни оферти.
Така че не би трябвало да представлява проблем да намерите професионално подкрепено решение за вас.