Три съставки за палачинки - Hello HealthyHello Healthy

hello

Със сигурност ще ви хареса да ставате сутрин за нашите палачинки с три съставки. Тези въздушни чудеса са богати на протеини, с високо съдържание на калий и ви глезят с нотка канела. С малко мед и много пресни плодове, тези палачинки ще ви дадат ароматен старт на деня!

Палачинки с три съставки
съставки
  • 2 големи зрели банана
  • 4 яйца
  • 1 чаена лъжичка канела
подготовка

Бананите напр. Б. Пасирайте с вилица до фина каша. След това добавете яйца и канела и разбъркайте добре всички съставки с бъркалка. Загрейте незалепващ тиган на умерен огън и добавете масло или олио. Добавете малък черпак тесто към всяка палачинка и печете от двете страни за минута или две, докато станат златистокафяви. Гарнирайте по желание.

Хранителни стойности

Рецепта за 2 порции | Сервиране: 4 палачинки

На порция:

271 калории, 10 g абсолютни мазнини, 3 g наситени мастни киселини, 4 g мононенаситени мастни киселини, 423 mg холестерол, 141 mg натрий, 33 g въглехидрати, 4 g фибри, 17 g захар, 14 g протеин

Микронутриенти:

627 mg калий, 15% желязо, 12% витамин А, 21% витамин С, 8% калций

MyFitnessPal Германия

Повече от 100 милиона потребители по целия свят вече активно са избрали повече информираност за тялото с безплатното приложение MyFitnessPal. MyFitnessPal ви помага да сте наясно с калориите на храните, които ядете и колко калории упражненията съставляват в ежедневието. В допълнение към най-голямата база данни за храни в света с над 5 милиона записа и компилация от стотици дейности, MyFitnessPal помага да направи ежедневието по-здравословно. Приложението показва как съзнателното хранене и упражненията имат положителен ефект върху отношението към живота.