Тренировка преди или след работа?

Както всичко, ранното и късното обучение имат своите плюсове и минуси. Също така е важно всеки да следи собствения си биоритъм - всеки, който всъщност все още не е станал много рано, може да не е в състояние да отиде гладко, за да слезе във фитнеса и да изтича няколко обиколки, да прави упражнения за изграждане на мускули преди работа.

Сутрешна тренировка

Той казва, че който тренира сутрин, има нива на ендорфин, които продължават цял ден - и голяма среща на сутрешна среща е голямо предимство, ако можем да бъдем любезни и да изслушаме последните планове на шефовете за месеца. Тези, които тренират сутрин, са по-добри в планирането, тъй като тези, които вече са тренирали сутрин, не ги интересува дали дадена среща се изплъзне през деня или важно телефонно обаждане, което може да се проточи. Също така си струва да споменем, че метаболизмът ни е много по-добър сутрин и рано сутрин, така че е чудесно време за тренировка за изгаряне на мазнини, но поради нивото на кръвната захар определено си струва да хапнем няколко хапки.
Това противоречи на факта, че ако все пак живеем стресиращ начин на живот и живеем спокойните си минути със сутрешното си кафе, не избирайте сутрешно упражнение - притеснение с голяма чанта, прегримиране или евентуално закъснение, това са всички неща ние вече се чувстваме като. може да се счупи и да подпечата целия ден.

Вечерни тренировки

В него се казва, че има отлично облекчение на стреса след дълъг ден и рискът от нараняване е по-малък - мускулите са много по-твърди сутрин, необходимо е повече загряване, отколкото в късния следобед. Ако сте на диета, трябва да тренирате и вечер, защото тогава апетитът ви ще намалее, но ако го направите, може да се задейства с протеини.
Недостатъкът е, че сме много по-уморени в късните вечери, както психически, така и физически, така че може да нямаме достатъчно сила, за да отидем до фитнеса - дори ако знаем, че ще бъдем като заменени след тренировка! Ако ставате твърде много, може също да имате проблеми със съня - което не е много късмет, ако ставате рано сутринта.
Едно е за вас самите - да тренирате със собствено темпо, според графика си, защото тогава определено ще имате чувство за успех, което допълнително ви мотивира да продължите и да го включите в дневния си ред.!

2 километра дневна разходка по бягащата пътека - гарантирано кардио!

И ако искате да тренирате, но не сте фен на фитнес залите, можете да го направите у дома - в спортните магазини се предлагат безброй инструменти (гири, скачащи въжета) или ако мислите за по-сериозни машини, препоръчваме да наемете бягаща пътека ! Започнете от малко, за да можете да го включите в ежедневното си движение.