Adevarul.ro

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

Турну Северин

Стресът, една от най-често срещаните патологии на съвременния човек, може да се пребори с консумацията на някои храни с успокояващ ефект. Антиоксидантните витамини и минерали, получени чрез ядене на зеленчуци, растения или плодове, са истински врагове на напрегнато състояние.

Диетологът и диабетолог Ана Ралука Мему казва, че най-ефективните храни в борбата със стреса са ядките и лешниците. но други семена, богати на различни витамини, минерални соли, като бадеми, шам фъстък или сусам.

1. Орехи те съдържат значително количество мед, която помага за правилното функциониране на клетките, участващи в умствената релаксация и здравето на мозъка. Бадемите съдържат витамини В и Е, но също и магнезий и цинк. Витамините от B-комплекс и магнезият произвеждат хормона на "щастието", серотонин, а секрецията на този хормон в мозъка носи добро настроение. Сюзън съдържа вещество, наречено триптофан, незаменима аминокиселина в организма, която успява да предизвика естествен сън, намалява чувствителността към болка, нервно напрежение и безпокойство. Ето защо сусамовите семена се считат за естествен антидепресант.

2. И зърнени култури които носят енергиен прием чрез дълго усвоените въглехидрати, които съдържат. Поради тази причина те са показани за хора, които имат забързан живот, спят малко и са уморени.

3. Също така какао увеличава секрецията на серотонин, хормонът на "щастието", а секрецията на този хормон в мозъка носи добро настроение.

4. Цял ориз, богата на витамини и минерали. Поради витамините В-комплекс, които съдържа в изобилие, кафявият ориз има дълготраен успокояващ ефект.

5. Сред плодовете, боровинките и портокалите са истински източници на антистрес, а сред зеленчуците броколите, спанакът и магданозът внасят достатъчно вещества за борба със стреса, депресията, тревожността.

Лекарят от Северин препоръчва на читателите на "Adevărul" антистрес меню:

„Ако трябва да ви дам антистресово меню, закуската ще се състои от зърнени храни с ядки, лешници и портокалов сок, моркови и ябълки, обяд: риба на скара с кафяв ориз, за предпочитане салата от кисело зеле с лимонов сок. и плодове от типа банан и вечеря на гърди на скара със зеленчукова салата, включително магданоз, зехтин и лимонов сок, и парче оризов пудинг. ".

Плодовият сок може да бъде подсладен с чаена лъжичка мед, който има редица антистресови свойства чрез своите вещества, въглехидрати, минерални соли и витамини в изобилие.