Топ 5 комбинации от храни, които ще направят чудеса за тялото ви

Някои храни са известни със своите хранителни ползи. Ако някои зеленчуци, плодове и зърнени храни са се доказали като отличен избор за здравето на нашето тяло, разбира се, че в комбинация тези суперхрани ще удвоят своите ползи.

И така, искате ли да увеличите имунитета си, искате ли да имате по-красива кожа, по-здрави кости и да изгаряте мазнини? Има комбинации от храни, които можете да направите, за да постигнете тези цели. Избрахме 5 от най-добрите комбинации от храни, които ще направят чудеса за вашето тяло.

Броколи + домати = Контрол на рака

Броколите и доматите са много ефективни в борбата срещу рака и учените са установили, че заедно могат да осигурят по-добра защита. Консумираните едновременно са много по-ефективни от консумираните поотделно за забавяне на растежа на раковите клетки на простатата.

Съвет: Чаша и половина броколи и две чаши и половина домати (или доматен сос) ще направят чудеса.

Цикория + кале = по-здрави кости

Кейл е царицата на калция (съдържа три пъти повече от спанака). Но учените казват, че ще усвоите много калций, ако комбинирате кейл с цикория. Защо? Тъй като това тъмно червено зелено е богат източник на инулин, въглехидрати, които увеличават абсорбцията на калций в червата.

Съвет: Смесете ги в невероятно здравословна салата!

Червен пипер + черен боб = По-добър имунитет

Имате ли вегетарианска диета или просто се опитвате да се откажете от месото? Ще улесните усвояването на желязото, ако добавите червен пипер към вашата диета.

Желязото от черен боб се предлага в различна форма от желязото за месо и е по-трудно смилаемо отделно. Яденето на храни, богати на витамин С, като червен пипер, превръща желязото в по-лесен за смилане организъм.

Съвет: Според проучване изглежда, че жените, които са добавили 63 милиграма витамин С към храната си (около чаша нарязан червен пипер), са абсорбирали три пъти повече желязо.

Кисело мляко + боровинки = по-силно тяло

Това е идеална комбинация след интензивна тренировка. Боровинките съдържат съставки, които подобряват мозъчната функция, докато киселото мляко е богат източник на протеин, който възстановява мускулните пукнатини от упражненията.

Въглехидратите и в двете снабдяват мускулите с гликоген, който се съхранява като енергия (липсата на гликоген в организма причинява умора).

Съвет: По-вероятно е тялото ви да абсорбира гликоген през следващите 15 минути след тренировка.

Яйца + манго = по-стегната кожа

Искате ли да подобрите външния вид и стегнатостта на кожата си? Опитайте тази мощна комбинация. Естествено, яйцата са богати на двете основни аминокиселини за пълното образуване на колаген в кожата. Всички храни, богати на витамин С, като манго, работят с тези киселини, за да увеличат производството на колаген и естественият резерв на колаген в организма се обновява след кратко време. Кожата ще изглежда много по-добре!

Съвет: На следващата закуска изяжте две яйца и нарязано манго, което е достатъчно за вашата дневна доза витамин С.

Готови ли сте да се възползвате от тези хранителни комбинации с невероятни ползи? Запасете се с БИО плодове, зеленчуци и млечни продукти ТУК.

Полезна ли ви беше статията ни? Запиши се за бюлетин и ще получите съвети за по-здравословен живот по имейл!