Гладен ли си? Ето 5 здравословни закуски!

Може да сте от късметлиите, които не искат сладолед или шоколад при висока температура, но дори не и чипс или бисквити. Но ако поклатите глава сега, прочетете, тъй като в нашата статия ние предлагаме закуски, които са не само вкусни, но и здравословни! 1. Водорасли чипс Crunch направен от водорасли е не само [...]

Може да сте от късметлиите, които не искат нито сладолед, нито шоколад при висока температура, но дори и чипс или крекери. Но ако поклатите глава сега, прочетете, тъй като в нашата статия ние предлагаме закуски, които са не само вкусни, но и здравословни!

1. Пинсети за водорасли

Трябва да вкусите хрущенето, направено от водорасли, не само защото не се угоява, но и защото съставките му имат многобройни добри ефекти върху тялото ви. Според изследванията морските водорасли са богати на минерали, микроелементи и витамини, както и на техните противотуморни, антихипертензивни и антибактериални ефекти. Освен това мнозина казват, че чипсът от водорасли е дори по-фин от традиционната картофена версия!

висока температура дори
2. Бадеми

Освен приятния си вкус, бадемите се препоръчват и защото съдържа ценни аминокиселини и ненаситени мастни киселини и е истинска витаминна бомба за организма: съдържа и витамини В1, В2, В6 и Е. Освен това, консумирайки го, можете да получите в тялото си калий, калций, фосфор, магнезий, както и желязо, цинк и манган. В допълнение, калоричността му не е твърде висока: консумирането на 10 грама бадеми - смесени с популярната криза, студентският деликатес - означава около 60 допълнителни калории.

3. Венчелистчета от ябълка

Консумирането на ябълкови листенца е опит, подобен на яденето на чипс, но този деликатес се произвежда без добавяне на масло, захар, други подсладители и аромати. Ядейки торба с Джонатан хруска от ябълки, вие внасяте 155 калории в тялото си, но ако не можете да устоите на шоколадовата версия, стойността на калориите също не е много: торба (50 грама) 230 калории от тъмно ябълкови венчелистчета с шоколадово покритие, 23 калории от млечен шоколад съдържат.

4. Сушени кайсии

Освен високото съдържание на желязо и фибри, сушените праскови са не само ценен източник на калий. Последното също може да бъде важно за вас, ако сте яли, да речем, много солени храни и следователно имате по-високо кръвно налягане, тъй като калият компенсира ефекта на натрия, повишаващ кръвното налягане. В допълнение, бета-каротинът се намира в сушените кайсии, което има антиоксидантен ефект, така че играе основна роля за забавяне на процеса на стареене, предотвратявайки сърдечни заболявания и рак, наред с други неща.

5. Слънчогледови семки

Слънчогледовите семки са евтина и лесно достъпна закуска. Но също така си струва да го разгледаме понякога, защото изследванията също показват, че има добър ефект върху нивата на холестерола. Слънчогледовите семена, подобно на шам фъстък, съдържат фитостероли: растителни вещества, които намаляват високите нива на холестерол в кръвта и риска от много видове рак.