Как да отслабнете за един месец. Така че свалете 5 килограма за 1 месец nlc

Април Така че свалете 5 килограма за 1 месец Не, не искахме да забравим торба от 5 килограма на пейката след пазаруването в събота.

Разбира се, ето супер малък съвет за отслабване, който ще ви помогне да се отървете от 5 кг наднормено тегло за 30 дни. NLCafé Препоръчвам нищо особено в тази диета. Не е нужно да се фокусирам върху една група храни, няма да имате заболяване с дефицит, ако преминете през него.

Просто се съсредоточете върху редовните упражнения и по-малко угоените храни. Не всеки ще осъзнае, че сте отслабнали, но сте сигурни.

И всички вече знаят, че си по-хубава, изглеждаш добре, движиш се по-уверено. Готови сте да се върнете във форма?

Не е непостижима мечта да се отървем от излишните 5 килограма настаняване на месец, но трябва да се направи за това, то не просто пада в скута ни. Балансираната диета гарантира загуба на тегло от половин-1 кг на седмица, което е малко по-малко от 4 кг за един месец.

И дори да помогнем с движението, тези 5 кг минус не са толкова далеч. Най-важното е да намалите дневния си калориен прием.

Загубих 7 килограма за един месец, общо 70. Така го направих

В допълнение към пълноценното хранене, елиминирайте празни калорични храни от диетата си. Използвайки конкретно приложения за преброяване на калории, детската игра е да следите храната, която консумирате. Превключвайте между групи храни. Различните храни могат да стимулират как да отслабнете за един метаболизъм, което в крайна сметка ще доведе до загуба на тегло.

Износване на загуба на тегло
След това помислете внимателно, преди да се впуснете в друга чудодейна диета!

Освен това храната не ви омръзва, а аз ям по-рядко, просто от скука. Пазете стриктно 5 хранения на ден!

Казвам и примерна диета за 3 дни.

Не повече, не по-малко: закуска, обяд, вечеря, закуска и лека закуска. Това ще поддържа метаболизма ви на работа.

Вечерята трябва да е лесна. Избягвайте готови храни, които съдържат консерванти или подобрители на вкуса, нездравословна храна.

Пригответе си някаква проста, но гарантирано здравословна храна. Ако готвите, използвайте по-малко сол, вместо това използвайте пресни билки, подправете тези ястия.

Безразличието беше бързо

Използвайте зехтин екстра върджин, но не прекалявайте. Избягвайте тези, ако искате да отслабнете: масло от животински мазнини, сметана, свинска мас, студени разфасовки с билков чай без захар Variáld. Упражнявайте каквото и да било за ваше собствено забавление: разходка, джогинг, колело, упражнения у дома, сайтовете за споделяне на видео са пълни с гимнастически упражнения, разделени на мускулни групи. Как да отслабнете за един месец до 4 пъти седмично, движете се поне 1 час.