Тънък и прилепнал с Reformhaus®

Тествайте жизнеността си сега!

Статус: 01.01.2018 (01.01.2018)

Какво е необходимо, за да се премине през живота във форма, жизнена и с радост? Във всеки брой на ReformhausKurier ще намерите практическа помощ, ефективни съвети и научно обоснована информация. Новото е, че вече можете да измервате жизнеността си в участващите магазини за здравословни храни с проверка на жизнеността на скенера на биозома.

Всички знаем, че: Подложени сме на стрес, ядем хектично и нездравословно, не спортуваме достатъчно. Накратко: съвременният ни начин на живот натоварва тялото и душата ни. Колко често решаваме да променим това - да се движим повече, да се отпускаме и да се храним по-здравословно? Но откъде да започнете, как да преодолеете вътрешната съпротива? Много просто: На първо място правим равносметка: Колко съм в състояние? Колко устойчив съм? Добре ли е телесното ми тегло? И преди всичко: на колко години съм наистина?

Добрата новина: За да разберем, не е нужно да преминаваме през сложни тестове, а по-скоро да правим новата „проверка на жизнеността“ в участващите магазини за здравословни храни. Необходимо е само полагането на ръце и оптичният сензор на измервателната система Biozoom Vitality-Check използва научно тествана и утвърдена процедура за определяне не само на нивото на антиоксидант в тялото ни чрез кожата, което дава индикация за това колко добре е тялото ни чрез това, което ядем всеки ден, се доставя с хранителни вещества, но измерванията също така показват колко адаптивно нашето сърце реагира на различни натоварвания.

Експертите наричат това вариабилност на сърдечната честота (HRV). На всичкото отгоре. Опознаваме пулса си в покой, което показва колко сме в състояние. И разбира се, ние също така откриваме своя BMI (индекс на телесна маса), който ни дава индикация дали трябва да се грижим за телесното си тегло, за да останем здрави в дългосрочен план.

Райнер Плъм, член на управителния съвет Reformhaus eG

„С проверката на жизнеността ние разширяваме триадата на растително хранене, ефективни упражнения за движение и ефективна регенерация в Reformhaus®. Радваме се, че можем да ви предложим индивидуални проверки на жизнеността в допълнение към съветите за упражнения „Reformhaus® активира живота ви“. Участвайте, измервайте личните си параметри на жизненост в участващите магазини за здравословни храни на научно тествания и валидиран скенер за биозоум. Висококвалифицираните консултанти на Reformhaus® с удоволствие ще ви подкрепят в започването на новата година с жизненост. "

Райнер Плъм, член на управителния съвет Reformhaus eG

Звучи сложно, но не е така. За да поддържаме личния си здравен профил, трябва само да захраним скенера за биозоум с няколко основни данни за общото ни състояние и начин на живот и да сложим ръце на скенера. Готово! Измерванията са напълно безболезнени, отнемат само две минути и са преди всичко медицински валидирани. И тогава? Тогава си струва да потърсите съвет от Reformhaus® и редовно да разглеждате ReformhausKurier. Тук всеки месец намираме нова помощ, съвети и подкрепа от експерти, за да преминем през живота си жизнени, здрави и в добро настроение.

Отслабването по здравословен начин е нашето жизнено мото в началото на годината. Не се притеснявайте, ние не препоръчваме диета, но искаме да покажем, че правилната комбинация от умерени упражнения и балансирана диета ще ни доведе до желаното тегло в дългосрочен план.

Всеки може да отслабне. Истинското предизвикателство обаче е да запазите желаното тегло след това. За да се случи това, диетата е също толкова неадекватна, колкото редовната физическа активност. Всичко е в комбинацията. Струва си да се съсредоточите върху собствените си биоритми, за да избегнете йо-йо ефекта с правилната комбинация от целенасочени тренировки и балансирана диета. Можете да направите точно това с тези пет съвета „Reformhaus®activate your life“ за здравословно отслабване.

1. Изградете мускули и ги поддържайте ефективни

Мускулните клетки са най-добрата армия на организма в борбата срещу мастните клетки. Идеална е комбинация от тренировки за издръжливост и сила на големите мускулни групи в краката и багажника. В допълнение към многобройните ползи за нашето ежедневие, следното важи по-специално за здравословното отслабване: Колкото по-мощни са нашите мускули, толкова повече енергия/калории консумират, дори когато са в покой! Това се дължи просто на повишена базална скорост на метаболизма. Това описва енергията, необходима на нашия организъм, за да поддържа всички жизненоважни процеси в тялото. Машината за изгаряне на калории, която работи сама по себе си, е прекрасна перспектива!

2. Храна за вашия метаболизъм

На първо място: здравословното отслабване и гладуването не вървят заедно! Въпросът е само да адаптираме диетата си към нуждите на тялото. Със закуска сутрин полагаме основата на метаболитния ритъм. Трябва да е с високо съдържание на въглехидрати, за да запълните енергийния си резервоар за деня. Храна, богата на жизненоважни вещества, принадлежи на чинията по време на обяд. Девизът тук е също толкова колоритен, колкото от пазара на фермерите: така снабдявате организма си с необходимите хранителни вещества. Вечер е важно да ядете богати на протеини и нисковъглехидратни ястия. По този начин подпомагате регенеративните процеси през нощта. Твърде много въглехидрати вечер осигуряват енергия, която тялото не може да използва и която се озовава на бедрата.

„Моята лична формула за здравословно отслабване: спестете 200 kcal и изгорете 200 kcal повече чрез физическа активност - прави 7 до 8 килограма супер здравословно отслабване годишно, без наистина да се ограничавате! Защото всички ние можем да се справим без чаша лимонада и да сме физически активни половин час на ден! "

Професор доктор. Инго Фробьозе, Научен консултативен съвет на програмата „Reformhaus® активира живота ви“

3. Правилният избор на напитки

Трудно е да се повярва, но пиейки плодови сокове или безалкохолни напитки, ние бързо консумираме толкова калории, колкото бихме приели с пълноценно хранене! И така: по-добре е да поставите вода или неподсладени чайове в менюто си за лични напитки, защото все още водата прави чудеса за отслабване. Нашето тяло консумира 100 до 150 kcal само като пие един литър вода!

4. Реалистични цели

Не оказвайте прекалено голям натиск върху себе си и тялото си, за да успеете, защото здравословното и най-вече устойчивото отслабване не е нещо, което се прави в рамките на един месец. Мотото е: не сваляйте повече от 2 килограма на месец. Тъй като тялото се нуждае от време, за да се адаптира, в крайна сметка килограмите не са натрупани в рамките на няколко седмици. Особено в случай на постоянно недостиг, нашият метаболизъм преминава в икономичен режим, при който основният метаболизъм се намалява, за да се справи с оскъдния прием на калории. Ако след това отново се храним нормално, всяка допълнителна калория отива направо към ханша и йо-йо ефектът удря безмилостно.

5. Без краш диети!

Диетите, които обещават бърза загуба на тегло, са десетина дузини. В повечето случаи резултатът върви в грешната посока! Тъй като често с тези бързи здравни мерки изобщо не се разграждат мазнини. Вместо това има предимно загуба на тегло за сметка на други важни структури и вода. Тъй като тялото е в състояние на масивен глад, метаболизмът трябва да получава нови високоенергийни въглехидрати от нашите мускули чрез сложни биохимични процеси.