Типове тяло

Какъв тип тяло сте?

Ако планирате да развиете силен и мускулест тип тяло, важно е да си зададете този въпрос възможно най-рано!

В тренировките с тежести познаваме 3 различни типа тяло, според които се основават вашата тренировъчна система, хранителните ви стратегии и вашият хранителен план.

Разберете възможно най-бързо с помощта на нашето ръководство към кой тип тяло принадлежите, за да постигнете най-добрите и възможно най-бързи резултати с вашето обучение.

Този начин към нашата статия: Типове тяло в културизма

Веднага след като разберете към кой тип тяло (ектоморф, ендоморф, мезоморф) принадлежите, можете да планирате тренировките, тренировките и добавките си целенасочено и по този начин да постигнете максимално възможните резултати, независимо дали целта ви е да качите мускули по-бързо или да отслабнете или да отслабнете.

Типове фонови тела:
Всеки е различен и индивидуален. Въпреки това можете да подчертаете 3 типа тяло в тренировките с тежести. И трите типа тяло имат определени предимства и/или недостатъци по отношение на изграждането на мускули или загубата на мазнини, в зависимост от целта им. Ако например те съответстват на ектоморфния тип тяло, те трябва да планират своите тренировки, диетата си, а също и приема на спортно хранене точно в зависимост от техния тип тяло. Този подход за определяне на телесния анализ е изключително важен и ще ви доближи доста до целта на тренировката.

Например, ако принадлежите към ектоморфния тип тяло, но тренирате от невежество в стила на мезоморфния тип тяло и се храните според ендоморфния тип тяло, никога няма да можете да достигнете дори отдалечено пълния им потенциал по отношение на изграждането на мускулите и загубата на мазнини.

По-нататъшно значение на термина типове тяло:

С термина „типове на тялото“ в разговорно се разбира типовете на тялото, типовете на соматичната конституция или типовете на конституцията.

Уилям Шелдънс определи типологията в три различни соматотипа:

ектоморфният, мезоморфният и ендоморфният тип.
Идеята на Шелсън беше да класифицира ембриона според различните котиледони и произтичащите от това различни нива на телесна маса. Според него по този начин може да се определи типът на тялото. Особено във фитнес зоната тази теория е все още широко разпространена и днес (дори и да не е научно доказана) и плановете за обучение често се създават според този тип схема.
Етоморф означава „склонност към изтъняване“. Характерните черти са къс торс, тесни ръце и крака и много малко съхранение на мазнини.
Въпросният човек има тесни рамене, малък гръден кош и често дълги, тънки мускули. Косата не се отглежда плътно и има доста тънка текстура. Такива видове могат да бъдат както високи, така и доста ниски на ръст.

Мезоморфният тип означава склонност към мускулатура.
Този тип тяло се откроява с мощен гръден кош, дебела и здрава коса, V-образно тяло (при жените), характерни скули и масивна долна челюст, дебела кожа, дълго и широко лице, ако се отлагат мазнини - тогава само в областта на корема и ханша, големи крака и ръце, дълга горна част на тялото, голяма физическа сила и силни мускули. Този тип има както „нормални“, така и атлетични форми и характеристики.
Ендоморфните типове имат тенденция към затлъстяване.
Те имат меки мускули, къси крака и ръце, кръгла врата и лицето, мека и гладка кожа, широки бедра с мастни натрупвания и тънка, но много коса.