Тествахме тренировката, която губи 1000 калории на час

7 юни 2018 | От Лора Суисен

Споделям във Фейсбук
Tweet в Twitter
Споделете в Pinterest
Споделете в Whatsapp
Споделете по имейл

Бокс, силови тренировки, кардио: тази супер интензивна тренировка обещава изключително убедителни резултати и GAEL го е тествал за вас!

Блейз, какво?

Blaze е нова концепция интервална тренировка с висока интензивност (HIIT или интервална тренировка с висока интензивност за билингви), наскоро достъпна в известния клуб Дейвид Лойд, разположен в Uccle. В продължение на 45 минути, ще изпълнявате тренировки с тежести, кардио, както и някои жестове за бокс. Благодарение на тези различни упражнения, които се допълват чудесно, можете изгаряйте до 1000 калории за едно седене! Предимството на този тип занимания е, че работите както върху издръжливостта си (благодарение на кардиото), но също така си извайвате мечтана фигура (благодарение на бокса и целенасочените тренировки с тежести). Всичко с безумно темпо, достойно за супер модерен нощен клуб, който да ви мотивира да изгаряте калории. Подписваме къде?

Как върви курсът?

Когато минеш през вратите на тази стая, получавате боксови ръкавици и колан, свързан със система от екрани, което ви позволява да измервате сърдечната честота. Този елемент е много важен, защото е една от първоначалните характеристики на този курс: измервайте сърдечната честота през целия урок за да измервате усилията си и да ви насърчавате да надвишавате лимитите си, като същевременно зачитате сърдечната честота. Този вълшебен колан позволете на различни треньори да наблюдават сърцето ви и да персонализират сесията ви въз основа на резултатите (с молба да намалите или увеличите усилието в зависимост от вашето малко сърце). След това ще направите три вида упражнения: кардио, на бягаща пътека (редуващи се скорост на джогинг и спринт), бокс и културизъм.

Като цяло ще изпълнявате 3 пъти всяко упражнение. И тук идва коланът! За измерване на сърдечната честота, 4 цвята: синьо (време за почивка), зелено (умерено усилие), жълто (по-продължително усилие) и червената зона (не известното шоу на TF1, представено от Жан-Пиер Фуко, а) което показва много интензивни усилия (максималното усилие според сърдечната честота). Класическият урок продължава 45 минути, но има и 55-минутна сесия за най-лудите ... обучени. Ще отделите 3-4 минути на пространство, преди да завиете (светлините ще изгаснат, за да ви уведомят, че трябва да промените упражненията).

Тестване

Нека бъдем честни, заседналият, не много атлетичен, какъвто съм и коляното й едва се възстанови от свръхдоза скокове, бърпи и скокове (благодарение на Кайла Ицинес) не бяха най-мотивирани да изпробват този нов спорт. Но тъй като сме смели в GAEL и искахме да ви разкажем за новостите, проведох най-красивото си обучение и върнах малкото си тяло в Дейвид Лойд за 45 минути интензивен спорт! Присъда? Преживях и Дори си прекарах страхотно (малко мисъл за моето семейство и приятели, които сигурно са паднали от столовете си, докато четат този последен ред). Сесията е интензивна но тъй като можете сами да регулирате интензивността - чрез намаляване на скоростта на бягащата пътека, например - всеки може да следва темпото (стига да следи сърдечната честота на състезанието)!

Мускулни упражнения са перфектно насочени и тази сесия ще включва цялото ви тяло, идеално за прерисуване на силуета (идеално за пропускане на прочутото мънисто от корема или онези извити ръце, които ни правят толкова сложни). Обичаме безумния ритъм на музиката и насърчението на треньора, който ни тласка да надминем себе си! В края на сесията се чувствам супер добър и перфектно отпуснат: стресът от деня изчезна в боксерската чанта. И, важна информация: Изгорих 635 калории за 45 минути! В края на курса анализираме сесията (колко пъти тялото ви е достигнало червената зона, сърдечната честота). Можех ли да направя повече? Разбира се, но трябва да призная, че катерицата, каквато съм предпочита да започне внимателно, за да спести енергия през сесията! Но той е сигурен, че следващия път няма да се поколебая да дам всичко от себе си.