Големият тест за диета част 6 2 начина за отслабване и един грешен начин

Отричането ви прави лошо настроение. Защото това, което не ви е позволено да имате, изведнъж искате още повече. Подобно поведение е особено критично при отслабване, защото в тази ситуация собственото ви тяло се превръща в най-лошия враг на собствената ви воля.

Ако човек огладнее, тялото му произвежда повече от хормона грелин. И този хормон иска да бъде успокоен от храната - и по този начин унищожава всички добри резолюции. Резултатът: хората, стресирани от хормони, грешат. И настроението му продължава да се влошава . . .

Как се справяте с диетично лошо настроение? Essperte Dr. Буркхард Ян: „Никога не гладувайте! Радикалните FdH диети са обречени на провал главно защото винаги сте гладни и в даден момент се поддавате на чувството на глад. Само пълният човек е доволен и отслабва. "

Много по-ефективни от FdH: „интелигентни“ диети, които отчитат човешките слабости, предпочитания и малки грехове. Защото дори тези, които са пълни, могат да бъдат разочаровани - ако апетитът и насладата им не са удовлетворени.

Помага да се поставя под въпрос мотивацията, която стои зад храненето през цялото време, и след това да се търсят алтернативи. Примери: джогинг, танци или бокс, когато се чувствате разочаровани. Ян: „За някои дори помага да крещят на глас. Тези, които искат да компенсират усилията, могат да се възнаградят с удължена вана. Засегнатите ядат също знаят слабото си място, могат да приготвят и съхраняват ядки вместо шоколад в рамките на техния обсег.

Буркхард Ян: „Всеки, който иска да влияе и насърчава загубата на тегло само с ума си, почти винаги се проваля. Можете да останете стройни само ако вложите сърцето си в това. "

Следващата седмица в Част 7 от Диетичната поредица: Ето колко важно е упражнението за отслабване