Тема № 2: Бягане и отслабване, брак по удобство

Тема № 3: Въпроси за храната

брак

Регистрирайте се безплатно
Спортен бюлетин на RMC

Консултантът по RMC Running, Стефан Диагана, който има 6 маратона на своя кредит, ви дава съвети как да тренирате добре да бягате. Как да отслабнем днес с бягане.

„В борбата срещу наднорменото или дори наднорменото тегло, както всички спортове, бягане не могат да правят чудеса. Нека го кажем веднага: не е най-подходящото. Наднорменото тегло увеличава ограниченията, естествено наложени върху костната и сухожилната система. Всеки шок, генериран от крачката, може да бъде (много) травматичен.

За фитнес постепенно увеличавайте нивото на вашата физическа активност всеки ден. Разходете се, изкачете се по стълбите, бавно, но сигурно. Не увреждайте тялото си, дори ако сте твърдо решени да отслабнете. По отношение на твърдия спорт, изберете практики като туризъм или колоездене. Но ако абсолютно искате да бягате, можете. Стига да сте внимателни, разумни и бдителни. Но преди всичко, слушане на всякакви болки, които могат да се появят по-специално в ахилесовите сухожилия, коленете, глезените и гърба.

На границата на физическата активност, подходяща диета и балансиран разбира се остава от съществено значение за най-доброто лечение на проблем с наднорменото тегло. И се надявайте да стопите излишните си килограми. "