Тегло и генетика
Тегло и генетика
Много от нас с завист гледат на хора, които твърдят, че могат да ядат каквото и да било количество, но все пак не наддават на тегло. Когато ги питаме защо е така, те се позовават най-вече на своите щастливи дарения, генетични фактори. Вярно ли е, че хората с щастлива генетика са в състояние да поддържат оптималното си телесно тегло дори без упражнения и диета?
Промени в подкожните мастни запаси по време на краткотрайно преяждане при слаби и затлъстели мъже
В канадското проучване 8 кльощава, и 8 затлъстели мъже те го използваха, за да намерят отговора дали нашите генетични фактори помагат в случай на преяждане.
Мъжете взеха мастна проба от подкожната област на пъпа и също така разгледаха генетичния си профил. Във връзка с прехранване 45 гена и шест от тези промени бяха значителни, но интересното обаче беше само при слаби мъже. В обобщение е направено заключението, че различното изразяване на тези шест гена може да играе защитен механизъм на молекулярно ниво в отговор на излишъка от енергия и по този начин може да бъде свързано с развитието на затлъстяване.
Въпреки че публикациите показват, че имаме събратя, които поради генетични или хормонални фактори са по-малко склонни затлъстяване, не забравяйте обаче, че съдържа необходимата (и не повече) енергия, правилно сглобена, балансирана диета и упражнения най-важните!
Физическата активност намалява ефекта на генетичните фактори (предразположение) върху индекса на телесна маса (ИТМ) и обиколката на талията: уроци от изследване на близнаци
Нашите генетични способности засягат не само физическите ни характеристики, напр. те определят цвета на очите или косата ни, но се влияят от наднорменото тегло формиране, те дори могат да повлияят на нашите нагласи и навици към физическа активност. Въпреки това са проведени малко проучвания с близнаци с един и същ генофонд, т.е. със същия генетичен произход, но които са със затлъстяване и физическа неактивност и живеят при подобни условия.
В неотдавнашен експеримент на финландски експерти, именно тази сложна връзка, т.е. степента, до която физическата активност може да повлияе на ефекта на гените върху индекса на телесна маса и поне толкова важен метаболитен рисков фактор, обиколка на талията.
"Проучването FinnTwin16" регистрира телесното тегло, височината, обиколката на талията и физическата активност на повече от 4300 млади възрастни близнаци, родени между 1975 и 1979 г. по време на проучването. Генетичният анализ също беше извършен с помощта на специален тест. Наследственост a ИТМ 79% за мъжете и 78% за жените, 56% и 71% за обиколката на талията и 55% и 54% за генетичната наследственост на физическата активност.
Изследването предполага обратна връзка между степента на физическа активност и обиколката на талията мъже и жени участници докато нивото на физическа активност при жените също е свързано с развитието на индекса на телесна маса.
В обобщение, физическата активност значително променя влиянието на наследствения фактор върху ИТМ и обиколка на талията.
Генетичното предопределение не може да бъде извинение за развитието на наднормено тегло и затлъстяване, тъй като тези с по-висок генетичен риск (напр. преобладаването на родителите) могат да направят много за поддържането на собственото си здраве, като развият физически активен начин на живот. Количеството упражнения, препоръчано от Световната здравна организация (СЗО) за възрастни, е дейност, която изисква поне 30-60 минути умерени усилия на ден.
Общи генетични корени в природата на затлъстяването и нивата на лептин в кръвта
В проучване, проведено от датски експерти, се наблюдават еднакви и различни ефекти на генетичните фактори върху характеристиките на наднорменото тегло и нивото на лептин (протеин, произведен в мастната тъкан в мозъка, който влияе върху приема на храна).
Проучването включва 625 здрави възрастни идентични и еднополови биполярни двойки близнаци. По време на процеса бяха записани субекти телесно тегло, височина, талия и ханш обиколка, дебелина на кожната гънка и състав на тялото (мастна тъкан и чиста телесна маса) и концентрация на лептин в кръвта им. От тези параметри степента на генетично определяне беше оценена математически.
Изследването установи значителна връзка между генетичните фактори и всички централни и периферни атрибути на затлъстяването (ИТМ, тегло на мастната тъкан, обиколка на талията, дебелина на кожната гънка на корема, обиколката на бедрата, дебелината на кожната гънка на крайниците) и за двата пола.
Експертите предполагат, че въпреки че има генетични фактори, приложими за всички видове затлъстяване, има две характерни прояви на наднормено тегло (ябълка/централна vмозък круша/периферен тип) те също имат различни, характерни генетични компоненти.
Ефект на "регулиране на енергийния баланс" хормони (обестатин, грелин, лептин)
Във връзка с телосложението често чуваме забележки, че стройността и наднорменото тегло са генетични или хормонални проблеми, а не само свързани с храненето и упражненията. Кой не би казал на добре изядения си, но тънък познат каква щастлива фигура е той, или някой приятел с няколко излишни килограма ще твърди, че дори не е ял много, но хормоните или генетиката са отговорни за корема му? Въпросът е как хормоните или генетичният фон влияят върху нашето тегло.
Знаем, че има хормони, чиито нива влияят, могат да повлияят на чувството за глад. В случая с хората обаче ситуацията не е толкова проста, така че изследователският екип на Балтимор се зае да се опита да дешифрира три хормона, повишаващи апетита как ни влияе. Тъй като затлъстяването е важен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, то е проведено като част от проучване на това заболяване („Оптимален прием на хранителни вещества за профилактика на сърдечни заболявания“). Установено е кръвното налягане на хормоните, участващи в регулирането на енергийния баланс да са по-ниски в обестатина и грелина, отколкото в техните колеги с нормално тегло. ИТМ (индекс на телесна маса) повишени нива на лептин. (5 единици по-висок ИТМ доведоха до 41,3% увеличение на лептина).
Проучванията показват, че нивата на хормоните, които влияят на апетита, са различни за тези с нормално тегло и тези с наднормено тегло.!
Източник: MDOSZ (Национална асоциация на унгарските диетолози)
- Възражението, генетиката и анорексията; Фитнес; Стил на Тимеа Гърлич
- Причината за болестното затлъстяване не е само резултат от диетата, упражненията и генетиката - Как да се борим
- Връзка между телесното тегло и консумацията на червено вино
- ПРОМЯНА НА ВЪЗРАСТ И ТЕГЛО - Tenuitas
- Теглото е огромен фалшификат! Загуба на килограм, но драматична трансформация - Dieting Femina