Калория

Мислите ли също така само за храна, когато намалявате приема на калории? Консумираните напитки също могат да бъдат много калорични.

Случвало ли ви се е, че на строга диета, въпреки че сте обръщали много внимание на храната, все още не сте успели да се отървете от излишните килограми? Възможно ли е да не сте взели предвид калоричността на напитките, които сте приели? Напразно за вас е да се откажете от десерта, ако приключите обяда си с кола или закуската и вечерята със 100% сок. С тях можете да източите до 1200 ккал на ден през гърлото си, без да го осъзнавате. По този начин сте се доближили до половината от дневния си препоръчителен прием на калории, без да консумирате ценни хранителни вещества, които могат да бъдат използвани от тялото ви.

Калории в напитките

Сутрешни грехове

Що се отнася до здравословното хранене, почти сте объркани, че със 100% плодови сокове много витамини и минерали попадат в тялото ви. Все пак е много по-добре да ги приемате с твърди храни: ядете пресни, цели плодове сутрин или сутрин (вероятно до ранния следобед). Това ще ви даде повече витамини и фибри и не на последно място можете значително да намалите приема на калории. Ако все още се придържате към сока, пийте прясно изцеден сок от портокал, грейпфрут и ананас, разреден с минерална вода. За готовите 100% плодови сокове се уверете, че не съдържат добавена захар и не се колебайте да ги поливате също.!

Примамливи топли напитки

Почти задължително е да пиете кафе сутрин, капучино или горещо какао през по-студените дни. Млякото, сметаната и за съжаление захарта също са често срещани съставки в тези напитки. Кафето е почти без калории, когато се консумира самостоятелно, но ако го пиете с високомаслено мляко и бита сметана, то може да се превърне в напитка до 250-500 калории, което е почти равно на калоричността на едно хранене . Най-добре е да го консумирате празен, но ако това не помогне, изберете поне нискомаслено мляко и здравословен подсладител. Заменете битата сметана с бита сметана, допълнителни вкусове - напр. ванилия или фъстъчен сироп - забравете, тъй като това са истински калорични бомби. Изберете по-малката порция в кафенето, но най-добре е да си направите сами у дома:

смесете вареното си натурално кафе със супена лъжица кокосова мазнина и малко подсладител. Кокосовата мазнина, като здравословна мазнина, придава на кафето ви лате текстура и също така е полезен източник на енергия между 2 хранения!

Богато на калории утоляване на жаждата спрямо здравословни напитки

Все още можете лесно да преминете през сутринта и сутрешния период, но след обяд бихте ли посегнали към безалкохолна напитка? Тялото на тези, които редовно консумират сладки безалкохолни напитки, предпочита захарта пред калориите, за да изгори калориите, което затруднява отслабването. За съжаление и диетичните възможности не са по-добри: безалкохолните напитки, приготвени с традиционно използвани подсладители, увреждат сърцето и съдовата система. Най-добре е да пиете минерална вода. Ако ви е скучно, с малко въображение можете да направите наистина вкусна нискокалорична безалкохолна напитка:

подправете с плодове, които харесвате: пъпеш, лимон, лайм, праскова, боровинка, портокал - смисълът не е да поставяте захар или подсладител във водата.

Вече може да сте наясно със здравословните ефекти на антиоксидантите в чайовете. Имайки предвид това, можете да подсладите качествения чай с всичко ненужно, така че гарантирано няма калории и може да се консумира студено през летните дни.

Диетичен убиец алкохол

Склонни ли сте да забравяте колко калории съдържат алкохолните напитки? Извършвате и най-малкия грях, като консумирате диетична бира, сухо червено вино и сухо шампанско. От тях 1 dl съдържа средно 30-65 калории. Енергийното съдържание на ликьорите и коктейлите обаче е много по-високо, до 400 калории.

Тоящи спортни напитки

Трябва да бъдете също толкова внимателни и със спортните напитки, защото не случайно се наричат енергийни напитки. Няма съмнение, че те са пълни с минерали, от които се нуждаете по време на спорт. Но за по-малко от 1 час упражнения с умерена интензивност, яжте разредени сокове от плодове или зеленчуци, които са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на витамини и минерали. Най-добре е обаче да се възползвате от днешната наука и да се възползвате от енергизиращите ефекти на някои аминокиселини преди и по време на тренировка, а след това да попълните запасите си от гликоген с правилните хранителни вещества след тренировка.!

Вече виждате проблема с това, което пиете, нали?