Тази диета ви прави стройни и има противовъзпалителни ефекти

Диетата на викингите е не само най-горещото новодошло в отслабването, тя дори е обявена за една от най-добрите противовъзпалителни диети от американски експерти.

стройни

Отслабнете с диетата на викингите: трябва да знаете това


Диетата на викингите - известна още като новата скандинавска диета - е вдъхновена от диетата и традициите на крайния север. Въпреки че може да се използва за успешно отслабване, не бива да се разбира като радикална диета, а много повече като дългосрочна промяна в диетата. Най-хубавото на тази диета е, че ако спазвате правилата на концепцията на викингите, не е нужно да броите калории или да отидете без група храни.

Диетата на викингите се счита за противовъзпалителна поради многобройни здравословни храни като плодове или листни зеленчуци. Тоест помага за предотвратяване на хронично възпаление, което от своя страна намалява риска от сърдечни заболявания, диабет, артрит, депресия, рак или болест на Алцхаймер. Печеливша, защото тази форма на диета не само ви прави слаби, но и насърчава нашето здраве.

Ето как работи отслабването с диетата с тенденция

Правилата на тази диета с тенденция са лесни за запомняне и са лесни за изпълнение в ежедневието. Един от най-важните моменти на тази диета е чистото хранене. Така се справяте без никаква промишлено преработена храна. Това е така, защото има тонове празни калории, нездравословни мазнини, захар и химически добавки, които имат отрицателно въздействие върху нашето тегло и здраве.

Ето защо диетата на Викинг препоръчва да премахнете това напълно от менюто и вместо това да разчитате на пресни продукти, които са регионални и сезонни. Фокусът тук е върху плодове, листни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, риби като дива сьомга или херинга и исландски скир като протеинова алтернатива на месо.

тази

Не трябва да липсват и здравословни мазнини като омега-3 мастни киселини: Диетата на викингите предлага студено пресовано рапично масло (скандинавският аналог на зехтина) и ядки. Пресните билки също служат като алтернатива на солта. Трябва също така да пиете много: 1,5 до два литра вода и неподсладен чай са в ежедневната програма. А какво да кажем за любимите ястия като паста или чаша вино? Е, макар че те не са забранени, те трябва да се ядат само умерено. Плоча паста на седмица или малка чаша вино вечер са около оптималната мярка.

Релаксацията и осъзнаването по време на хранене също са важни

Диетата на викингите не е само за храната в чинията, но и за целия начин на живот. Това трябва да създаде повече информираност за нашата храна отново - ние се занимаваме повече с нейния произход, производство и качество. Важно е и удоволствието: вместо да се храните хаотично в движение, диетата на викингите предлага да се храните с приятели или семейство в спокойна обстановка и отново да готвите повече у дома. Вместо трудоемко да броим калории, трябва просто да се концентрираме върху правилните храни.

Според проучванията скандинавската диета е толкова успешна

Науката вече доказа, че можете да отслабнете много успешно със скандинавската диета.

Проучване от Финландия, което наблюдава около 5000 тествани лица на възраст между 25 и 75 години в продължение на седем години, показва, че индексът на телесна маса може да бъде значително намален чрез промяна на диетата и новото тегло също може да бъде запазено. Освен това здравето на сърцето на участниците в проучването се подобри. Експерти по хранене от "US News & World Report", които избират най-добрите диети всяка година, също оцениха концепцията на Viking като особено ефективна в борбата срещу възпалението.