Такава е здравословната закуска

НА закуска един вид събуждане за нашето тяло. След това, след няколко часа сън - когато тялото се опитва да консумира възможно най-малко енергия - то се събужда и отново се нуждае от повече енергия. Добре подбраната закуска засилва метаболизма ни и ви помага да останете активни през деня по време на критични часове.

Може да е интересно, но закуската помага и при диета. Защото ако не закусваме, лесно можем да преодолеем глада, който утоляваме със сладки закуски. Това определено е погрешно. Ето защо, ТРЯБВА да закусите, докато отслабвате!

Нека да видим как изглежда една идеална закуска!

Така наречените хитови торти са сладкиши и разфасовки. Няма да има проблем с тях. Проблемът е, че ги избираме неправилно. За съжаление, сладкишите съдържат твърде много мазнини или сол. Обикновено за съжаление последното. Разбира се, те не трябва да се пропускат напълно от нашата диета, но е важно да не започваме с тях всеки ден.

Резените мюсли, считани за здравословни, може и да не са сред най-добрите закуски. Въпреки че изведнъж намалява кръвната Ви захар, тя я намалява също толкова бързо. Така че по-скоро ще огладнееме, ще започнем да закусваме и доста бавно, ако създадем традиция от това, ще напълнеем.

такава

Важно е да имате много сутрин протеин Хайде да ядем

Например, изпийте чаша мляко, плодови смутита! Да хапнем сирене и пуйка! Разбира се, обърнете внимание на тяхното съдържание на мазнини, защото ако те са прекалено мазни, много полезни хранителни вещества, които се намират в тях, напразно попадат в тялото ни, тъй като големите количества мазнини вредят повече от количеството погълнати хранителни вещества.!

Ядем много фибри!

В допълнение към добър зърнена закуска или влакнест сок също е вкусен, здравословен. Изберете разумно: каша, направена от естествени овесени ядки, например, е страхотно предястие. Соковете също са по-добри със собствено изцеждане или от магазинната версия с по-ниско енергийно съдържание (без захар). НА росток подобряват способността за концентрация през следобеда. Не може да се пренебрегне и това, което ядем, да е вкусно. В крайна сметка, ако не ви харесва, няма да свикнем да закусваме.

Ако изберем добре закуската си, гарантирано ще увеличим представянето си, можем да издържим по-добре на стресовата ситуация и няма да закусваме цял следобед. Така че никога не забравяйте да закусите! Защото времето, което спестяваме там, е в ущърб на тялото ни в дългосрочен план.