Съвет за отслабване: отнема поне една година диета, за да отслабнете устойчиво

LINFO.RE - създаден 16.04.2016 г. в 08:43 ч. - актуализиран 14.08.2020 г. в 21:42 ч. - Редакцията

отслабване

Кажете сбогом на експресните и драконовски диети! Устойчивата загуба на тегло трябва да премине през преструктуриране на хранителните навици и балансираното хранене.

Отслабнете с много килограмиs за минимум време не е полезно за вашето здраве. По-добре отслабнете малко по малко и поддържайте усилията си с течение на времето.

20 души на строга диета
Изследователи от университета в Копенхаген заключиха в статия, публикувана в британския всекидневник The Times, че организмът се нуждае от поне 12 месеца, за да запише устойчиво сигнала на отслабване. За да обяснят този механизъм, учените анализираха поведението на 20 души със затлъстяване. Те бяха подложени на a строга диета с в менюто ястия на базата на супи и сашета с протеини.

Хормонален конфликт
След експеримента участниците загубиха една осма от теглото си. Докато скалата показа задоволителен резултат, хормоналният терен не се стабилизира. Всъщност това се случва за повечето хора, които са следвали a диета за да си възвърнете теглото. Авторите на изследването казват, че това се дължи на нашите хормони. След хранене две морски свинчета съобщават за чувство на ситост, което води до закуска и кара клетките да съхраняват мазнини. Този "хормонален конфликт" обаче изчезва след една година, заключава изследването, проведено от Metro News. В този процес сигналът за ситост се възобновява отново в края на този период от време. Което позволява да се запази теглото му.

Идеалната диета
Морал на историята: забравете шантавите и драконовски диети. Ако искате да отслабнете устойчиво, най-добре е да преработите тези хранителни навици и да се храните балансирано. Лишаването не се препоръчва, тъй като е важно да предпочитат здравословните и засищащи храни. След това заложете на пълнозърнести храни, голямо количество плодове и зеленчуци, но също така и месо и постна риба. Веднъж седмично можете да се поглезите с малки лакомства с единствената цел да продължат поне 12 месеца.