Съвети за отслабване: Как този човек е свалил 14 кг и е изтръгнат, следвайки този страхотен диетичен план

Отслабването е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. В действителност, с едно щракване на бутон, много уебсайтове, мигащи планове за отслабване и диетични хакове, ще се отворят с едно щракване на бутон. Но внимавайте. Не започвайте да следвате никакъв план, който сте измислили, без да обмисляте плюсовете и минусите му. Загубата на тегло или загубата на мазнини може да бъде постигната само при спазване на устойчива рутина. Рутина, която също може да ви помогне да развиете тялото си. 31-годишният Чираг Мехта посочва рутината, която е работила за него тук.

Казва ни, че е много мотивиран човек. И след като реши да отслабне и да изгради разкъсана и оформена физика, нищо не го спря! „При най-голямото си тегло тежах 96 кг, но в рамките на пет месеца от плана за отслабване по-долу загубих 14 кг и намалих до 82 кг. "

План за отслабване, който той следва:

„Като първите ми стъпки към отслабване:

1. Напълно спрях да ям захар и пържени храни.

2. Започнах да изчислявам дневния си прием на калории, за да създам дефицит. Помогна ми да започна да се храня добре и да чистя.

3. Следвах и подходяща тренировъчна програма, която включваше кардио, силови тренировки и основни упражнения. "

БЪРЗО ЧЕТЕНЕ: Най-добрите кардио упражнения за загуба на мазнини

Какво е диета с калориен дефицит?

Калориен дефицит е специфична диета, която се върти около броя на калориите, които ядете на ден. Според Healthline, „Концепцията се основава на идеята, че докато ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, със сигурност ще отслабнете. "

Какво да ядем, ако сте на диета с калориен дефицит?

Този модел на диета изисква да изчислите колко калории трябва да консумира тялото ви, за да функционира безпроблемно без глад и дефицита, който трябва да създадете, без да навредите на здравето си. Имайте предвид, че броят на калориите, необходими за създаване на дефицит, е различен за различните типове тяло. Можете да изчислите своя онлайн чрез калориен калкулатор.

Как поддържа текущото си тегло?

„Работя отдавна и вече наистина не е нужно да изчислявам приема на калории. Имам достатъчно опит, за да разбера колко да ям и какви източници да ям, за да запазя теглото си. "

Съвети за някой, който се опитва да отслабне?

1. „Фитнесът е страст. Не тренирайте, защото другите са. Тренирайте, защото искате да се видите в добра форма.

2. Направете упражненията възможно най-забавни и пътуването ви за отслабване ще бъде разходка с торта.

3. И накрая, не забравяйте, че умът диктува, тялото просто следва! "

Отказ от отговорност: Фитнес пътеката, диетата и тренировките, споделяни от интервюираните, са само за вдъхновение и не са предназначени да разпространяват някакъв специфичен тип тяло. Моля, консултирайте се с лицензиран медицински специалист, преди да следвате някаква специфична диета или тренировка, споменати по-горе.

Отслабнали ли сте и сте в добра форма? Също така споделете историята си за трансформация на тялото! Пишете на [email protected] и ние ще публикуваме избрани истории тук!

СЕГА ПРОЧЕТЕТЕ

Как този човек е отслабнал с 25 кг за 6 месеца, като елиминира захарта и следва активна тренировъчна програма

5 най-добри рецепти за яйца, които можете лесно да направите по време на самокарантина

7 одобрени от експерта съвети, които да ви помогнат да се преборите с преяждането у дома по време на самоизолация

> Научете повече Способност