Пикантна храна и правилните чорапи - 7 съвета срещу студени крака и ръце

От Лора Помер | 8 октомври 2020 г., 14:33

При определена температура нищо не работи без ръкавици и топли чорапи. В някои случаи обаче студените крака и ръце са извън нормалното. FITBOOK разкрива какво се крие зад нея, когато пръстите на ръцете и краката остават значително студени дълго време, какви (непосредствени) последици може да има - и какво помага срещу нея.

През есента и зимата ръцете и краката са най-бързо студени. И най-силната. Причината: топлината се концентрира върху сърцевината на тялото, където са разположени важните вътрешни органи и по-малко върху крайниците. Напълно нормално - и важно! - Така че терморегулаторна мярка на организма. Колкото по-далеч от ядрото на тялото, толкова по-лош е притокът на кръв. Ако ръцете и краката ви изстинат, това не е проблем. Поне през повечето време.

Дори при много ниски външни температури, добре изолираните, топли ръкавици помагат на повечето хора срещу студени ръце и крака, докато студените крака с правилните чорапи (повече за това по-късно!) Могат бързо да станат отново уютни. При някои хора обаче пръстите на ръцете и краката са особено студени, стават сини до бели и са изключително болезнени. Също така им отнема много време, за да се затоплят отново и този процес също може да бъде свързан с огромен дискомфорт. Тук хроничните нарушения на кръвообращението (например, предизвикани от съдовия синдром на болестта на Рейно) или заболявания на кръвообращението и щитовидната жлеза могат да бъдат причина, понякога това са хормонални колебания или фази на стрес. Сериозно заболяване е само в най-редките случаи зад него. Ако симптомите Ви продължават и през зимата, най-добре е да говорите с лекар.

Моля, не поставяйте студените си ръце и крака в гореща вода ad hoc! В резултат на шока, току-що изцедените кръвоносни съдове се разширяват бързо и рязко - и това наистина боли. В тази ситуация се препоръчва най-много хладка вода.

1. Раздвижете се

Когато пръстите на ръцете и краката се чувстват като пръчки за сладолед, помагат прости хващащи движения на отделните върхове на пръстите или пръстите. Правете малката тренировка за няколко секунди, за да стимулирате притока на кръв през ставите. Опитайте се също така да запомните да ходите на пръсти възможно най-често - например боси у дома. Упражненията и спортът обикновено са добри мерки за трайно подобряване на кръвообращението.

2. Облечете правилното облекло

Не се изненадвайте, ако пръстите ви са студени след закупуване на ръкавици. Памукът трудно може да направи нещо, за да издържи на силен студ. Вълната е избраният материал. Ръкавици с водоустойчива, водоустойчива пластмаса, които са подплатени с мериносова вълна, например, поддържат пръстите ефективно топли дори при температури на замръзване. Много хора правят същата грешка долу: Те носят прекалено дебели чорапи. Те обаче често се състоят от прости памучни или синтетични влакна, които запушват обувката - и съответно ограничават още повече кръвообращението. С по-тънки чорапи (изработени от вълна, кашмир или комбинация от тези две материи), които дават на пръстите на краката ви малко свобода на движение, вие сте перфектно съветвани

3. Носете правилните обувки

За да не се обърка нищо, трябва да държите топлите си крака затоплени дълго време. Разчитайте на разумни зимни ботуши, които не само предпазват студа отвън, но и отвътре - с агнешка или имитираща агнешка кожа. Мембраните Gore-Tex например също са идеални за обувки. Те поддържат и краката ви сухи.

4. Поставете термо стелки

Малък нагревател за движение. Подметките реагират при контакт с въздух, т.е. когато са разопаковани и се затоплят сами. Поставени в обувката, те осигуряват до 39 градуса за до осем часа - нито един крак не остава студен. Перфектното оборудване за дълги разходки в гората.

5. Правете редуващи се вани

С редуващи се вани тренирате съдовите мускули. Просто влезте в навика да насочвате струя топла и много студена вода последователно върху краката и прасците, както и върху предмишниците. Прави ви будни и поддържа устойчиво кръвообращението. Леки масажи с четки, пилинг и редовно посещение на сауна също са силно препоръчителни. Особено вани за крака с активиращи добавки за вана, върху които можете да масажирате стъпалата на краката, вършат чудеса.

6. Яжте и пийте на топло

Здравословната диета - състояща се от пресни храни, които осигуряват витамини и ценни минерали - е важна за здравата сърдечно-съдова система. И: Никога ли не сте се чувствали топло, когато ястието е било много щедро подправено с лют пипер, пипер или хрян? Просто. Също така трябва по-често да включвате пикантна горчица, синапено семе и розмарин в кухнята си. Между другото, розмаринът също е силно препоръчителен като добавка за затопляща баня - точно като джинджифил, лимон и подобни лечебни билки.

7. Живейте здравословно

и моля, избягвайте стимуланти, които нарушават кръвообращението ви, на първо място и разбира се тютюнопушенето. И пийте достатъчно вода! В противен случай кръвта ще се сгъсти и притока на кръв ще се влоши още повече. Уверете се, че и вие спите достатъчно. Уморените се чувстват по-студени като цяло.